Ciasteczka meczowe
Hura! Hura! Hura! Polska reprezentacja jedzie na EURO 2016! Ależ to był mecz! Co za emocje, do samego końca! Jestem dumna nie tylko z Roberta, wszyscy piłkarze dali czadu!
Z tej okazji – ciasteczka meczowe :). Ponieważ ich wykonanie jest szalenie proste – polecam je szczególnie panom, którzy chcą namówić panie na oglądanie meczu. 😛
Takie domowe ciasteczka to fajna alternatywa dla słodyczy ze sklepu, gdy najdzie Was ochota na coś do chrupania przy telewizorze. Podobnych, zdrowszych przekąsek na każdą porę dnia szukajcie w aplikacji Diet & Training by Ann, znajdziecie tam gotowe jadłospisy i listę zakupów dopasowaną do Waszego celu.
Składniki:- 150 g płatków owsianych bezglutenowych
- 1/2 szklanki malin (jeśli są dostępne)
- 1/3 szklanki borówek lub jagód
- 50 g pestek dyni
- 2 łyżki melasy lub miodu
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1/2 dojrzałego banana (został ze śniadania :P)
Sposób przygotowania
- Zmiksuj wszystkie składniki.
- Uformuj ciasteczka.
- Ułóż ciasteczka na blaszce.
- Piecz 15 minut w temperaturze 180°C.
Chcecie wiedzieć, ile dokładnie kalorii i makroskładników mają Wasze domowe ciasteczka? Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Ale, ale! Kadra odpoczywa, ale my ćwiczymy! 🙂Jeśli podczas kibicowania nie macie czasu na pełną jednostkę treningową, w aplikacji pojedyncze treningi pozwolą wskoczyć na krótką sesję bez zmiany głównego planu, a potem spokojnie wrócić przed telewizor po ciasteczko z blaszki.
Warto wiedzieć
Płatki owsiane, pestki dyni i owoce jagodowe to dobre źródło błonnika i przeciwutleniaczy, więc te ciasteczka to coś więcej niż tylko okazjonalny smakołyk na mecz.
Najczęstsze pytania o ciasteczka meczowe
To orientacyjnie około 70 kcal na sztukę, licząc płatki owsiane, owoce jagodowe, pestki dyni, melasę lub miód i banana podzielone na około 10 ciasteczek. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Tak, o ile użyjecie płatków owsianych z certyfikatem bezglutenowym, tak jak w oryginalnym przepisie, całość pozostaje bezglutenowa.
Ciasteczka trzymajcie w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej do 3 dni albo w lodówce do tygodnia.
Tak, oba owoce możecie zamienić na dowolne owoce jagodowe, które akurat macie pod ręką, na przykład truskawki albo wiśnie bez pestek, proporcje zostają takie same.
Tak, to prosty przepis bez rafinowanego cukru, ze słodyczą z melasy lub miodu i banana, więc dobrze sprawdzi się jako przekąska także dla najmłodszych kibiców.
Chcecie więcej takich zdrowych przekąsek i przepisów dopasowanych do Waszych celów? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Ciasteczka meczowe
Składniki
Method
- Zmiksuj wszystkie składniki.
- Uformuj ciasteczka.
- Ułóż ciasteczka na blaszce.
- Piecz 15 minut w temperaturze 180°C.
Komentarze 9 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
A ile ciastek wyjdzie z tego przepisu
Witam 🙂 proszę o podpowiedź, czy mogę zamiast świeżych malin, dodać lio shake MALINA? w jakiej proporcji? 🙂
Zrobiłam, zmieniając trochę proporcje składników. Niestety… nie są to zbyt dietetyczne ciasteczka, bo zaraz chyba wszystkie zjem ;)) Naprawdę, są przepyszne, a robi się je niesamowicie łatwo.
Pozdrawiam,
Ciasteczka są rewelacyjne! Ja zamiast świeżych owoców dodałam pół słoiczka domowego dżemu bez cukru i wyszły przepyszne!
Pestki i obróbka termicza ? Oj
Aniu, czy piekarnik powinien być nagrzany przed włożeniem ciastek?
Tak, zawsze. najlepiej w pierwszej kolejności włączyć piekarnik i zabierać się za przygotowanie ciastek 😉 PS. niezależnie co przyrządzasz zawsze zanim jedzenie trafi do piekarnika,trzeba go rozgrzać do odpowiedniej temperatury. pozdrawiam! 🙂
A czy można dodać mrożone owoce ew inne?
Pozdrawiam.
Bardzo lubię takie szybkie i proste przepisy na ciastka z płatkami owsianymi. Sama również takie robię i zawsze wychodzą bardzo dobre. Wszyscy się nimi zajadają. Co najlepsze za każdym razem można zrobić z innych dodatków.