Ćwicz!

Ja już po treningu! Pyszny sok z proteinami ratuje życie :).

po tren

Kto dziś się jeszcze nie ruszył? Wstawać! Mam dla Was śliczny zestaw:

  • skakanka
  • jump przysiad (squat)
  • plank
  • burpees
  • pompki tyłem (uginanie ramion w podporze tyłem)
  • wspinaczka górska w podporze
  • brzuchy skośne z przenoszeniem ciężaru na boki
  • skakanka

Każde ćwiczenie robisz przez 1 minutę. I całą serię jeszcze raz.

Przed ćwiczeniami ROZGRZEWKA!
Po ćwiczeniach STRETCHING!

Helthy Team czeka na Ciebie!

Komentarze 8 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Ja już dołaczyłam do Healthy Teamu 😀 I nie rozstaję się z bransoletką nawet na moment 😀 ( z wyjątkiem snu :P). Pozdrawiam!

Ja stosuję posiłek jako nagrodę, więcej ruchu, lepsza nagroda, ale to tylko moja sugestia i opnia

Ostatnio w bardzo okazyjnej cenie udało mi się kupić skakankę i przyznam, że trening z nią jest bardzo wymagających. Najtrudniejszy był początek gdyż w ogóle wcześniej nie skakałem. Samo nauczenie się techniki skakania zajęło mi dobre 45 minut. Teraz treningi idą już co raz lepiej i dają niezły wycisk 🙂 http://dbamofigure.pl/

A ja właśnie wróciłam ze squasha, a tu takie miłe ćwiczenia Pani proponuje, że aż zrobię 🙂