Ćwiczenia stabilizacyjne i rozciągające
Jesteś biegaczem? Ćwiczysz, by schudnąć? Pokonujesz codziennie kilometry na rowerze?
Bez względu na to jaką formę aktywności sportowej preferujesz powinieneś dbać o swój kręgosłup i mięśnie, które go stabilizują, czyli Twój własny gorset mięśniowy.
Dziś w filmiku proponuję Ci zestaw ćwiczeń, które powinieneś na stałe wpisać w swoje treningi. Trochę ćwiczeń na równowagę, trochę jogi, trochę rozciągania.
Pamiętaj o oddychaniu podczas ćwiczeń – z pogłębieniem wykonaj wydech. Jeżeli odczuwasz ból – przerwij ćwiczenie.
Wykonaj każde ćwiczenie po 3-4 razy.
Taki trening bardzo dobrze działa wyciszająco, pozwala się uspokoić i poczuć się pewniej. Jest dobry na otwarcie dnia lub jego miłe zakończenie :).
Namaste!
Komentarze 8 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
A teraz już zostaje ćwiczenia w domu, ale też się da 🙂
Aniu , kto kto śpiewa?
Muzyka świetna.
Ale suuuuper, że Pani cos takiego nagrała!! Długo szukałam w internecie takich ćwiczeń po treningu i jedyne co było to z Mel B ktora jest super naprawde, tylko że mi to nie wystarczało. W kazdym razie… Dziekuje. I jeszcze raz super że Pani cos takiego nagrała !
Cieszę się 🙂
Jak długo (przez ile sekund) należy pozostać w pozycji?
Za kilka dni znów wracam do biegania na bieżni w domu 🙂 filmik przyda się na pewno 😀
Aniu jaki to model butów ?? pozdrawiam 🙂
Świetna muzyka do tego rodzaju treningu 🙂
Jaki jest jej tytuł?
Pozdrawiam 😀