Czekoladowy pudding chia

Wiecie, dlaczego tak lubię nasiona chia? Są źródłem bardzo ważnych dla naszego organizmu kwasów tłuszczowych, przekształcających się w organizmie do Omega-3. Kwasy te mają działanie przeciwzapalne, co wspiera odporność, ale też ogólne działanie organizmu, w tym pracę mózgu.

Z praktycznego punktu widzenia idealnie sprawdzają się w deserach! Zapewne znacie już słynne puddingi chia. Dziś dzielę się z Wami przepisem na jedną z moich ulubionych wersji tego deseru. To prosty pomysł na zdrowe śniadanie albo lekki deser, który przygotowujecie wieczorem, a rano jest gotowy. Podobnych przepisów — z gotowymi wartościami odżywczymi i listą zakupów — znajdziecie tysiące w aplikacji Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska

Czekoladowy pudding chia

Kremowy czekoladowy pudding z nasion chia na napoju kokosowym, z gorzkim kakao i miodem, dekorowany orzechami nerkowca. Przygotowywany wieczorem, gotowy rano.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Namaczanie chia (całą noc) 8 godziny godzin

Łączny czas 8 godziny godzin 5 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Deser

Kuchnia: Polska

Kalorie: 320

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 2 łyżki nasion chia
• 1/2 szklanki napoju kokosowego
• 1 łyżeczka miodu pszczelego
• 1 łyżeczka kakao gorzkiego
• 1/2 garści orzechów nerkowca

Method

 

1. Nasiona chia wymieszaj z napojem kokosowym, miodem i kakao.
   
2. Odstaw do lodówki na całą noc. Przed zaśnięciem jeszcze raz przemieszaj pudding, zanim całkiem zastygnie.
   
3. Kolejnego dnia pudding udekoruj siekanymi orzechami nerkowca.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne (oszacowane z typowych ilości składników).

Sposób przygotowania

1. Nasiona chia wymieszałam z napojem kokosowym, miodem i kakao.
2. Odstawiłam do lodówki na całą noc. Warto jeszcze przed zaśnięciem dodatkowo przemieszać pudding, zanim całkiem zastygnie.
3. Kolejnego dnia pudding udekorowałam siekanymi orzechami nerkowca. Prosto i pysznie!

Jeśli lubicie mieć śniadania i desery zaplanowane bez zastanawiania się „co dziś zjeść”, w aplikacji Diet & Training by Ann czeka na Was gotowy jadłospis na każdy dzień — w trybie 3 lub 5 posiłków, także w wersji bezglutenowej, bezmlecznej czy wegetariańskiej. Składniki, których nie lubicie, wymienicie jednym kliknięciem.

Zdrowe jedzenie to jednak tylko część drogi do formy. W aplikacji znajdziecie też ponad 100 planów treningowych dopasowanych do poziomu i celu, a w module Balans — ćwiczenia oddechowe, relaksację i Sleep Stories na spokojny sen.

Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które dbają o siebie z Diet & Training by Ann. Zacznijcie od tego puddingu — reszta przyjdzie sama.