Skąd energia? Dieta na dobre samopoczucie!
To pewne, że jedzenie zdecydowanie ma wpływ na nasze samopoczucie.
Prawidłowy rozkład posiłków, zdrowa dieta, a także porcje, które sobie fundujemy w ciągu dnia są jego podstawą… ale to wiemy!
Co spożywać, by zapobiegać choćby złemu nastrojowi, a także jak umiejętnie zwalczać inne codzienne dolegliwości, takie jak np. migrena, drażliwość, brak koncentracji, powolne uczenie się czy brak motywacji?
Wzbogać swój jadłospis o odpowiednie produkty, a poczujesz przypływ dobrej energii.
Jeśli nie wiesz, jakie to produkty – spieszę z pomocą.
Zbilansowane posiłki bez wymyślania od zera
Dla tych, którzy nie mają pomysłu jak odpowiednio zbilansować swoje posiłki, stworzyłam dietę – Diet by Ann dostępną w aplikacji Diet & Training by Ann, o której już wiele razy pisałam na blogu 🙂
Jej podstawą jest przemyślana i zrównoważona dieta, która krok po kroku pozwoli Ci zmienić przyzwyczajenia życiowe i nie jest slogan rzucany na jwiatr, a słowa poparte faktami.
Moje dwa źródła energii
Skutki uboczne? No właśnie… pytacie mnie skąd mam tyle energii? Po pierwsze – POZYTYWNE NASTAWIENIE 🙂 a po drugie ZDROWA I ZRÓWNOWAŻONA DIETA.
Na którą sferę życia chcesz wpłynąć
Odpowiednio dobrane produkty spożywcze w diecie mogą wywierać korzystny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych sfer życia. Dzięki temu:
- wzmocnisz swoją koncentrację, jasność myślenia (mózg),
- kondycję i wydolność (ciało),
- sprawność seksualną (libido).
W diecie Diet by Ann, dania skomponowałam z takich składników, aby pomóc Ci wpłynąć na tą strefę życia na której Tobie najbardziej zależy.
Co jeść przy siedzącym i stresującym trybie życia
Jeśli prowadzisz siedzący, stresujący tryb życia, powinnaś wzbogacić dietę w produkty z wysoką zawartością witamin i minerałów, które wzmocnią choćby Twój układ odpornościowy – co nie jest żadną tajemnicą.
- Ważnym elementem diety dla osób narażonych na stres są produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które poprawiają nasze krążenie, pozytywnie wpływając na układ nerwowy.
- Nie powinno zabraknąć także jaj czy wątróbki – produktów bogatych w witaminę B6 (jej niedobór jest odpowiedzialny za nerwowość, rozdrażnienie, problemy z koncentracją czy z zasypianiem – mogłabym taki pisać i pisać …:)).
- Doskonałym źródłem “odstresowującego” magnezu są: np. orzechy oraz kakao.
Chcecie sprawdzić, czy te produkty realnie trafiają na Wasze talerze w ciągu dnia? Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann rozpoznaje posiłek ze zdjęcia i pokazuje jego skład, więc nie trzeba niczego przepisywać do tabelki.
Wyznacz sobie realny cel
Wyznacz sobie REALNY cel jaki chcesz osiągnąć.
Lepsze samopoczucie? Lepsza koncentracja? Lepsze efekty w treningu? Zgubić zbędne kilogramy?
Och wiem, skoro masz się już męczyć z odchudzaniem, to wolałbyś szybciej uzyskać efekty. Spokjnie! Daj sobie luzu!
W sprzyjających okolicznościach rzeczywiście możesz chudnąć szybciej. Ale przy takim nastawieniu niezbyt długo nacieszysz się zgrabną sylwetką.
Dwie rzeczy, o których warto pamiętać przy odchudzaniu
- Jeśli ustawisz sobie w głowie, że odchudzanie to męczarnia będziesz chciał szybko je zakończyć i wrócić do starych nawyków. Jo-jo gwarantowane. Przecież zdrowe żywienie powinno sprawiać Ci radość oraz satysfakcję!
- Szybkie chudnięcie powoduje rozregulowanie naturalnych procesów biochemicznych i organizm choruje. Jedz zgodnie z zasadami zdrowego żywienia. U wielu osób samo przejście na taki tryb odżywiania połączone z aktywnością fizyczną dało trwały efekt utraty nadwagi. No właśnie – koniecznie połącz zdrowe jedzenie z treningami. Nie musisz od razu biec maratonu –przede wszystkim zacznij w ogóle ćwiczyć! Rozruszaj mięśnie i stawy, porozciągaj się, zadbaj o ruch całego ciała. Wybierz formy treningu, które sprawią Ci frajdę.
Jeśli szukacie formy ruchu, która sprawi Wam frajdę, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie ponad 200 planów treningowych oraz pojedyncze treningi na dni, w których macie kwadrans, a nie godzinę.
Od czego zacząć w tym tygodniu
- Wybierzcie jedną sferę. Anna wymienia mózg, ciało i libido. Zacznijcie od tej, na której zależy Wam najbardziej, zamiast zmieniać wszystko naraz.
- Zapiszcie cel jednym zdaniem. „Lepsza koncentracja w pracy” jest konkretniejsze niż „chcę czuć się lepiej” i po tygodniach łatwiej sprawdzić, czy coś się zmieniło.
- Najpierw dokładajcie, potem odejmujcie. Anna pisze o wzbogaceniu jadłospisu, a nie o wycinaniu: orzechy, kakao, jaja i produkty z omega 3 wchodzą do menu obok tego, co już jecie.
- Dopiszcie do tego ruch. Bez maratonu. Rozruszanie mięśni i stawów oraz rozciąganie to poziom, od którego Anna radzi zacząć.
- Dajcie temu tygodnie, nie dni. Zmiana przyzwyczajeń idzie krok po kroku, a szybkie efekty rzadko zostają na dłużej.
Najtrudniejsza w tym wszystkim nie jest pierwsza zmiana, tylko kolejny tydzień. Passa w aplikacji Diet & Training by Ann pokazuje domknięte dni jeden po drugim, a Balans dokłada oddech i wsparcie snu w dni, w których stresu jest więcej niż zwykle.
Jak widzicie, temat ten jest tematem rzeką.
A na tę chwilę cieszmy się i korzystajmy z darów wiosny, które niewątpliwie wpłyną na nasze samopoczucie.
Trzymam kciuki!
Najczęstsze pytania o dietę i samopoczucie
W tym wpisie Anna wymienia produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, jaja i wątróbkę jako źródła witaminy B6 oraz orzechy i kakao jako źródła magnezu. Przy siedzącym i stresującym trybie życia radzi też wzbogacić dietę w produkty z wysoką zawartością witamin i minerałów.
Anna wymienia trzy: koncentrację i jasność myślenia (mózg), kondycję i wydolność (ciało) oraz sprawność seksualną (libido). Radzi wybrać tę, na której zależy Ci najbardziej, i od niej zacząć zmiany, zamiast przestawiać wszystko naraz.
Podaje dwie rzeczy. Po pierwsze pozytywne nastawienie, po drugie zdrową i zrównoważoną dietę. Pisze też, że prawidłowy rozkład posiłków i porcje w ciągu dnia są podstawą dobrego samopoczucia.
Anna podaje dwa powody. Pierwszy: jeśli ustawisz sobie w głowie, że odchudzanie to męczarnia, będziesz chciał je szybko zakończyć i wrócić do starych nawyków, a wtedy efekt jo-jo jest gwarantowany. Drugi: szybkie chudnięcie rozregulowuje naturalne procesy biochemiczne. Zamiast tego radzi jeść zgodnie z zasadami zdrowego żywienia i połączyć to z treningami.
Od jednego celu zapisanego konkretnie, na przykład lepszej koncentracji w pracy, i od dokładania produktów, zanim zaczniesz cokolwiek odejmować. Anna radzi dopisać do tego ruch, i to bez maratonu: rozruszanie mięśni i stawów oraz rozciąganie wystarczą na początek. Zmianę przyzwyczajeń trzeba liczyć w tygodniach, nie w dniach. Gotowe jadłospisy na każdy dzień razem z listą zakupów i treningami dopasowanymi do poziomu znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann.
A jeśli chcecie mieć posiłki i treningi rozpisane na cały tydzień, zamiast układać je co wieczór od nowa, dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Komentarze 66 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
A jak tak patrzę na Ciebie Aniu i zastanawiam się jak oceniasz swoje ciało po ciąży. Jest tak wiele celebrytek, które chwalą się swoim idealnym brzuchem po porodzie, że można wpaść w czarną rozpacz. Jestem obecnie w 31 tc, i już zastanawiam się jak długo będę wracała do siebie.
Pomyślałam,że fajnie by było, gdybyś się wypowiedziała na ten temat.
Pozdrawiam, Karolina.
Aniu, staram się wykluczyć nabiał z diety, jednak idzie mi to dosyć opornie. Praktycznie przez całe życie nabiał jest moim głównym składnikiem w diecie. :-/ Masz może jakieś rady?
Jedyna recepta na dobre samopoczucie i ładną sylwetkę to połączenie odpowiedniej diety i ruch, ruch i jeszcze raz ruch! 🙂 Bez aktywności fizycznej nie da się osiągnąć zamierzonych celów.
Ciekawy i pouczający wpis. Można tylko chwalić zachęcanie do wysiłku fizycznego, co w dobie rozpowszechnionego leniwego stylu życia przed telewizorem wymaga dużego autorytetu, by było skuteczne. Ruch nikomu nie powinien zaszkodzić, nawet osobom w jakiś sposób obciążonym. Zastąpi wiele leków, a wiele leków nie zastąpi ruchu. Można też pogratulować prezentacji racjonalnych wskazówek odnośnie zdrowego żywienia. Przydałyby się jakiś wpis z ostrzeżeniami przed wieloma „cudownymi” spalaczami tłuszczu mającymi bez wysiłku i bez diety zredukować wagę. Wszystko to, co oferuje świetne wyniki bez wysiłku jest równie kuszące co szkodliwe. Tymczasem wysiłek, dieta i wytrwałość to podstawa.
Od jakiegoś już czasu śledzę Twój blog Aniu. Muszę przyznać, że jestem mile zaskoczona fachowością artykułów. Najpierw przyglądałam się Twoim przepisom, a właśnie dziś zakupiłam Diet by Ann. Jestem ciekawa jak mi pójdzie, mam obawy przed przygotowywaniem tych posiłków. Niestety jestem mało konsekwentna i systematyczna, ale liczę na mobilizację 🙂 Pozdrawiam
Dobra decyzja. Zakupiłam pierwszą dietę w styczniu, nie chciałam schudnąć, ale poprawić jakość życia. Posiłki smaczne, łatwe i szybkie w przygotowaniu. Lista zakupów bardzo ułatwia sprawę 🙂
Mam nadzieję, że i mi się uda. Jak na razie głównym celem jest zrzucenie paru kilo, nie ukrywam 🙂 Ale myślę, że od czegoś muszę zacząć.
Kolejny super wpis, z którego czerpię motywację do dalszego zdrowego trybu życia. Odkąd wszystko zmieniłam, teraz ćwiczę, zdrowo się odżywiam czuję się znacznie lepiej. Jednym z moich ogromnych sukcesów było rzucenie palenia , wyzwoliłam się od tego złego nałogu. Czekam na więcej wpisów, pozdrawiam!
Bardzo ciekawy artykul. Aniu, zaczynam przygodę dopiero, mam do poprawienia w swojej sylwetce parę rzeczy i się zastanawiam, Jak to racjonalnie zrobic, W ciągu zimy trochę przybylo mi w obwodzie brzucha i biur, a chciałabym mieć znów piękna sylwetce jak Ty. Powinnam wprowadzić dietę i zacząć ćwiczyć, Twoje 15/7 wystarczy czy mocniej ? Zależy mi na korekcji sylwetki, bo nadal szczupła jestem mimo wszystko.
Mam już nowa książkę 🙂 co prawda mamą zostałam 2 miesiące temu ale w książce jest tyle świetnych przepisów, że musiałam ja mieć! 🙂 zresztą jeszcze się przyda kiedys w kolejnej ciąży 🙂 książka jest rewelacyjna, skarbnica wiedzy dla każdej przyszłej mamy! 🙂 buziaki dla świeżo upieczonej Mamy i coreczki ❤
Aniu,
masz rade na kompulsywne objadanie sie ? Nie potrafie sobie z tym pomoc a trwa to od co najmiej dwoch lat.
Pozdrawiam
Psychoterapia!
Tak mi Ciebie brakowało
Pięknie wyglądasz:)Wykluczenie z diety nabiału i glutenu + regularne treningi to klucz to sukcesu i świetnego samopoczucia:)
Aniu, w sport by ann nie ma wyboru twoich programów. Jaki mam ustawić przedział na KARATE CARDIO? Pozdrawiam:)
Aniu, mam pytanie nt. warzyw i owoców. Gdzie kupować takie, żeby były zdrowe i bez pestycydów, metali ciężkich i wszystkich innych szkodliwości? Czy uważasz, że ”bezpieczne” są zwykłe, sezonowe warzywa i owoce z supermarketu?A co z mrożonkami (glownie chodzi mi o owoce), czy one są ”ok”?
Witaj Aniu…
Czy w Twojej diecie jest rowniez dostepna dieta weganska?
Dzieki za odpowiedz 🙂
Chyba Ania gdzieś pod innymi wpisami pisała, że nie ma możliwości diety wegańskiej
Pozdrawiam ☺️
Pani Aniu, czy zrobi Pani post na temat powrotu ciała do czasów sprzed ciąży? Jakie ćwiczenia, czy można w domu samemu, czy u fizjoterapeuty?
Pozdrawiam! Radości ze Skarba życzę!
Aniu ja odnośnie zapiekanego awokado z jajkiem. Czy można jakoś urozmaicić przepis dla mężczyzny? Pozdrawim
Wczoraj minął miesiąc na diecie i na razie jest 5 kg w dół … do tego w końcu jem regularnie, smacznie i zdrowo. Mam nadzieję, że osiągnę swój cel, bo jeszcze trochę kilogramów mam za dużo, ale to co już jest jest super. Dziękuję
Trzymam kciuki 🙂
To prawda – od około miesiąca z moim narzeczonym wykluczyliśmy z diety gluten i nabiał – efekt? Lepsze samopoczucie, płaski brzuch jak nigdy wczesniej, koniec problemow gastrycznych oraz kilka kg mniej ???
Brawo :))
Dla Ciebie brawo za dobre wskazówki! 🙂
Aniu kochana, trochę nie na temat, ale często wspominasz o wykorzystywaniu warzyw/owoców sezonowych. Jestem na twojej diecie i śledzę wszystkie słodkości 🙂 właśnie dzisiaj znalazłam gdzieś na necie ciasto z rabarbarem, ale typowe, mąka pszenna, olej, biały cukier itd. Rabarbar się przewija obecnie bardzo często i tak właśnie pomyślałam: ciekawe czy Lewandowska wyczaruje jakiś przepis ;). Kiedyś już robiłaś jedno, z bananem, ale jakbyś coś przypadkiem robiła i się podzieliła recepta – byłoby super ? Pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję, ze Klara daje pospać ;). Buziaki
Witam Pani Aniu. Codziennie na czczo pije tonik pani przepisu lub herbatkę że świeżym korzeniem imbiru i/lub kurkumy. Robię to już od kilku miesięcy i tu moje pytanie. Ile świeżego korzenia można spożywać dziennie? Czy powinnam robić przerwy w piciu naparu? Informacje które znalazłam w internecie są sprzeczne a nie chciałabym sobie zaszkodzić. Bardzo proszę o jakieś wskazówki. Pozdrawiam
Pani Aniu,
Jestem pani ogromną fanką, i choć nigdy nie spróbowałam Pani rad, chciałabym podsunąć pewną myśl. Wiele kobiet pragnie zgrabnej, zdrowej, i pięknej figury, i zapewne nie jedna próbowała się kiedyś odchudzać. Ale, wiele Pani rad dotyczących ćwiczeń i zdrowej żywności może być wyzwalaczem i bodźcem do pogłębienia lub, wręcz przeciwnie, zapoczątkowania choroby zaburzenia odżywiania. Wiem że nie ma Pani wpływu na to kto ogląda Pani stronę, ale byłabym wdzięczna gdyby miała Pani czujność, i może nawet stworzyła kącik o tego typu chorób i ich niebezpieczeństwie.
Wiele pięknych, młodych dziewczyn i kobiet walczy z anoreksją lub bulimią i z brakiem akceptacji swojego ciała. Dla wielu z nich, ćwiczenia i diety mogą doprowadzić do stanów krytycznych.
Mam nadzieję że Pani nie uraziłam. Po prostu nie chcę aby ktokolwiek cierpiał tak jak ja, cztery lata temu.
Aniu, czy jest dieta dla osób z refluksem?
Witam 🙂 mam pytanko kiedy pojawi sie przepis na ciasto ryzowo-jablkowe bo nie moge sie juz doczekac 🙂 Podrawiam!
Dziś pojawiło się na blogu 🙂 Smacznego! 🙂
Super! 🙂
Kiedy pojawi się post na temat TRZUSTKI, która jest bardzo ważnym organem??
Czymkolwiek zastapic orzechy I olej kokosowy, ktore pojawiaja sie w twoich przepisach?
Pani Aniu, czy mogłaby Pani przygotować post na temat tego jak alkohol (oczywiście okazjonalnie) wpływa na organizm podczas przyjmowania suplementów, witamin oraz regularnych ćwiczeń? 🙂
Aniu! Co sądzisz o detoksie sokowym? A dokładniej o 5 dniowej terapii? Oczywiście z wcześniejszym przygotowaniem. 🙂
Aniu chciałabym kupić Twojego lio shake w różnych smakach. pije dziennie około 2 litrów wody czasem nawet więcej czy mogę mieszać sobie te lio shake z woda np dzisiaj 2 l wody z lio burakiem a jutro z trusskawką i tak na zamine w roznych komibnacjach smakowych? czy takie picie izotoników przeznaczone jest tylko na ludzi uprawiajacych wiekszy wysilek? ja niestety poki co nie cwicze
Dieta to podstawa ! Super post!
Miło by było jakbyś napisała o żywieniu podczas laktacji. Co strona podaje co innego a jako mama 3 tyg synka chciałabym jak najlepiej 🙁 pozdrawiam i zdrowia dla Was:)
Cześć Aniu!
Tym razem pisze do Ciebie szczupła dziewczyna, która chciałaby przytyć. Tak, wiem, dla niektórych jest to dziwne, ale sądzę, że takich osób jak ja jest więcej. Borykam się z alergią pokarmową na gluten, jaja i nabiał i wiele innych produktów. Ciężko jest mi zbilansować dietę, bo na wszystko to, co do tej pory jadłam, jestem uczulona. Mam bardzo szybki metabolizm. Nie mam energii, mam ogromne problemy z koncetracją. Bycie szczupłym jest fajne, ale nie, kiedy wpływa to na twoje samopoczucie. Uwagi z cyklu, zacznij jeść, wyglądasz jak patyczak albo, że mam anoreksję, są męczące. Mam nadzieję, że pewnego dnia zwrócisz uwagę również na takie osoby jak ja 🙂
Pozdrawiam ciepło!
Czy o diecie podczas karmienia piersią tez będzie w książce?
To książka dla przygotowujących się i będących w ciąży: https://hpba.pl/tag/poradnik/
Hej Ania, pytałam już kilka razy, na fb, na instagramie, ale chyba nie odpowiedziałaś – czy planujesz poszerzyć swoją ofertę o dietę wegetariańską lub wegańską? Jeśli tak, to kiedy byłaby dostępna? Bardzo chciałabym spróbować Twojej diety, ale nie jem ani mięsa ani ryb. Pozdrawiam!
Kiedy będą takie plany na pewno pojawi się taka informacja 😉
TAK! W końcu ktoś to powiedział na głos <3 Ja również bardzo, bardzo, bardzo o to proszę. Wiele firm odmówiło mi stworzenie takiej diety niestety 🙁 a przy regularnych treningach jest taka dieta niezbędna.Pozdrawiam serdecznie:)
Aniu kochana, czy Diet by Ann będzie odpowiednia dla świeżo upieczonej mamy karmiącej? 🙂 poród za tydzień, do tej pory korzystamy z wielu przepisów z Twoich książek i bloga, ale za moment chciałabym mieć to odpowiednio ułożone i rozpisane 🙂
Gdzie kupię dietę od Anny?
Ja zaczelam Pani diete dla aktywnych. To juz 3 tydzien. Ustawilam rowniez cel przytycia 2 kg. Postepuje zgodnie z wytycznymi ale ciagle chodze glodna. Prowadze zdrowy tryb zycia od paru lat takze to nie jest dla mnie radykalna zmiana. Poprostu teraz moje posilki sa bardziej urozmaicone i spedzam 2 razy wiecej czasu w kuchni 🙂 Porcje tez sa podobne. Jedyna zmiana, to mniejsza kolacja.
Czy to normalne? Bylabym bardzo wdzieczna za wskazowki.
Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego.
pytanie troche z innej beczki co z rybami w puszkach te w oleju np. zdrowe sa czy niekoniecznie?
Lepiej wybrać „w sosie własnym” czyli wodzie a nie oleju
dziękuje 🙂
Pani aniu mam problemy z cera na twrzy ciagle jakies wypryski i zaczerwienienia.chcialabym miec zdrowsza cerę.jaka pani by polecała dyjete.pozdrawia
Aaaniu, tylko przy kilkumiesięczniaku to już nie mam czasu jeść o określonych porach i określonych porcji. Niestety za dużo schudłam. Jak rozsądnie przytyć (3-4kg) i utrzymać wagę?
Serdeczne pozdrowienia dla Was ♡
Witaj Aniu! solidaryzując się swoim dzieckiem, któremu wprowadziłam dietę 3xbez z przyczyn zdrowotnych, postanowiłam rozpocząć przygodę pod Twoim okiem, jednocześnie czerpiąc pomysły na dania dla całej rodziny. Od 3 dni jestem na Twojej diecie bez glutenu, laktozy i cukru. Zrzuciłam 3 kilo bez żadnych ćwiczeń 🙂 hurra!!! ..ale zastanawiam się, czy to nie za dużo w tak krótkim czasie. Przy tym niestety boli mnie cały czas głowa. Mam tylko nadzieję, że energia o której piszesz przyjdzie z czasem i że moje kiepskie samopoczucie to efekt oczyszczania się organizmu.
Aniu z Twoją dieta w wersji Sport przygotowuję się do 1/2 Ironmana. Za 3 tygodnie start – rower po górach 😉 jeszcze z ta dietą zrobię całego Ironmana 🙂 dzięki i powodzenia
Powodzenia! Trzymam kciuki 😉
Aniu, ja tez poraz kolejny pisze, ze Twoja dieta zmienila moje zycie, uspokoila moje nerwy, mam lepsza pamiec. We wrzesniu minie rok, jak ja rozpoczelam.
Czuje sie cudownie, kocham pprzygotowywac posilki z diety; a wszystkich scpetykow ostrzegam, ze sa szybkie i latwe w przyrzadzaniu ( tez pracuje, dojezdzam godzinie do pracy, itp, ) nie wyobrazacie sobie Kochani jak one „bosko” smakuja. No i oczywiscie zbieram same komplementy, czy to w pracy, czy na zewnatrz.
Wszystko jest w jedzeniu. to ono ma wplyw na nasze zachowanie.
Bardzo wszystkim polecam Diet by Ann, Anii, nie mam slow, zeby napisac ile dobrego Wam przyniesie, jak wspaniale sie poczujecie.
Dziekuje calemu zespolowi i Anii, za to, ze poporstu sa tu z nami.
Kocham Was z calego serca.
Monika
Aniu a co jak dieta nie pomaga na trądzik młodzieńczy? Mam go od6 lat . Co sądzisz o zaczeciu antybiotykow? Zniszczy to mój organizm? Mam dosc trądziku… naturalne metody nie są w ogóle skuteczne
Proponujw kuracje prowitamina A , moj syn zastosowal i jest ok , a mial straszny tradzik baaardzo 😉
Może trądzik jest skutkiem nietolerancji pokarmowych lub zmian hormonalnych?
Warto zbadać tarczycę i zastosować dietę bezglutenową i bez nabiałową, aby sprawdzić czy to nie pożywienie powoduje trądzik.
Juz jestem wyleczona z nietolerancji pokarmowych i czuje się świetnie ale moją skórę dalej oblega tradzik dieta nie ma nic wspólnego z trądzikiem
piękna, cudowna, wspaniała
Podpisuje się pod tym. Około rok temu stopniowo wprowadzała zdrowe zasady zgadnie z hpba, warto było, mój chłopak który uprawia sport wyczynowy szybciej się regeneruje i nie jest wiecznie przemeczony, oczywiście oprócz zdrowych i pysznych posilkow, świętością dla nas jest regeneracja, pozytyne myśli…no ale przejdzmy do konkretów ☺Ania czy woda kokosowa będzie dostępna na dniach? Bo nie wiem czy czekać z zamówieniem paki. Pozdrawiam.
Aniu moja kochana dziś mogę się razem z Tobą podpisać pod tym postem. Gdy zaczynałam przygodę z Diet by Ann byłam nastawiona ze schudne i już koniec diety. I moje nastawienie było błędem i skutkowało efektem jo-jo. Jednak na szczęście wraz z zakupem diety zaczęłam śledzić twój funpage i zrozumiałam że dietę zmieniam dla sb, swojego zdrowia i przede wszystkim na stałe!!! Popełniam błędy i ulegam pokusą, efekty na wadze nie są spaktakularne ale są i pewnie będą coraz lepsze:) Za to już dziś mam ładniejsza cerę i więcej energii. Zaczęłam nawet więcej się ruszać ( treningiem ciężko to nazwać ?).To i tak sukces bo wcześniej wmawialam sb że pracuje , mam trójkę dzieci, więc to normalne ze nie mam czasu,siły i ochoty na aktywność Teraz mam kolejne marzenia związane właśnie ze sportem i twoim obozem 🙂 Pozdrawiam i dziękuję ??
Trzymam kciuki <3
Zgadzam sie. Ja od lutego cwicze, diete stosuje od poczatku marca, na wadze juz 25 funtow mniej (przestawilam sie na system US, w kg to bedzie ok 11-12 kg). Do tego cera w znacznym stopniu sie poprawila. Od wielu lat cierpie na rosacea (tradzik rozowaty) i po odstawieniu nabialu krowiego i ograniczeniu ilosci spozywanego miesa, moja buzia nareszcie nie jest czerwona. Nareszcie mam energie, a potrawy gotuje z ciekawoscia, bo smaki sa nieziemskie. Pozdrawiam z NYC!
ciąża Ci służyła, ale macierzyństwo jeszcze bardziej 🙂 Pierwsze zdjęcie jak z katalogu 🙂
Aniu od jakiegoś czasu śledzę Twojego bloga. Jesteś świetną, pozytywnie nastawioną do życia kobieta która wie czego chce w życiu. Ja jestem całkowitym przeciwieństwem. Jak to zmienić? Jak sobie pomóc?