Dlaczego warto wykonywać trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny
“Trening funkcjonalny skupia się na ćwiczeniach, które naśladują ruchy wykonywane przez nas w życiu codziennym” mówi Ashley Borden ekspert z LA.
Dlaczego warto wykonywać trening funkcjonalny? Wzmacnia ciało, zmniejsza ryzyko kontuzji, zwiększa siłę, wydajność, polepsza koordynację, wytrzymałość, rozwija całe ciało. Jego podstawy opracowano bazując na naszych codziennych, często męczących czynnościach, które wykonujemy nawykowo, ale nie zawsze prawidłowo: podnoszenie ciężkich rzeczy, mycie okien, schylanie się itd. Każda z tych wielu czynności angażuje różne partie mięśni i stawy, trening funkcjonalny podobnie. Ćwiczenia są opracowane tak, by wykorzystać maksymalnie duże grupy mięśni, to trening wielopłaszczyznowy i wielostawowy.
To coraz popularniejsza forma treningu, wykorzystywana nie tylko w klubach fitness, ale też przez sportowców różnych dyscyplin.
Jest to trening dobry dla każdego, zawiera wiele różnych propozycji ćwiczeniowych, w tym takie z wykorzystaniem sprzętu: piłki lekarskiej, hantli, TRX, itd.
Z serca go Wam polecam!
Komentarze 5 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Witam 🙂 czy mogłaby pani opisać ćwiczenia na skakance? Jakie mięśnie wtedy ćwiczymy etc.
Trening funkcjonalny w dużym stopniu przyczynia się do wzmocnienia mięśni głębokich. Co wpływa na stabilizację naszego ciała. Jesteś w podeszłym wieku, albo chcesz się zestarzeć jak najpóźniej, to ten trening jest dla Ciebie;) Ale oczywiście nie tylko, bo nada się również jako uzupełnienie np. treningu siłowego;)
Cześć Aniu mam pytanie czy znasz dobry sposób na to by się nie garbić?
Ania Ci nie odpowie na to.
Stosuję i rownież polecam:)