27 września 2020 w Koktajle

Green Smoothie

Za oknami jesień. Warto już dziś zacząć dbać o swoją odporność, aby zapewnić sobie zdrowie i siłę w tym szczególnie wymagającym dla organizmu okresie 🙂

Ten zielony napój to bogactwo witamin i składników mineralnych, m.in.: A, C, kwasu foliowego, potasu, magnezu, żelaza. Nie zapomnijcie o dodaniu miodu, który ma liczne właściwości prozdrowotne (bakteriobójcze, grzybobójcze, prebiotyczne).

Prawdziwy zastrzyk zdrowia i energii! 🙂

Jeśli szukacie więcej takich zielonych, bogatych w witaminy przepisów na każdy dzień, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy z pełną listą zakupów, dopasowane do Waszego celu.

Sposób przygotowania

Wycisnęłam sok z cytryny. Obrałam kiwi i banana ze skórki. Wszystkie owoce pokroiłam na mniejsze kawałki, po czym zblendowałam z pozostałymi składnikami i odrobiną wody (aby smoothie miało odpowiednią konsystencję).

Ten smoothie najlepiej wypić od razu po zblendowaniu, kiedy witaminy są najświeższe. Jeśli chcecie sprawdzić, ile kalorii i makroskładników ma Wasza szklanka, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to prosto ze zdjęcia, bez ręcznego ważenia składników.

Regularne sięganie po taką zieloną szklankę rano to nawyk, który łatwiej utrzymać z passą w aplikacji Diet & Training by Ann, która pilnuje regularności nawet w bardziej napiętych tygodniach.

Najczęstsze pytania o green smoothie

Ile kalorii ma green smoothie ze szpinakiem?

To orientacyjnie około 290 kcal na całą porcję z przepisu, czyli około 145 kcal na jedną szklankę, licząc banana, jabłko, kiwi, szpinak i miód. Jeśli chcecie sprawdzić kaloryczność swojej własnej szklanki, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia, bez ręcznego ważenia składników.

Czy zielony smoothie ze szpinakiem można pić codziennie?

Tak, to prosty sposób na dodatkową porcję warzyw i owoców w ciągu dnia. Najlepiej pić go od razu po zblendowaniu, kiedy witaminy są najświeższe.

Czym zastąpić miód w tym smoothie?

Na diecie wegańskiej miód zamienicie na syrop klonowy albo daktylowy w tej samej ilości. Smak będzie odrobinę inny, ale słodycz napoju zostanie podobna.

Jak długo można przechowywać zielony smoothie w lodówce?

Smoothie najlepiej wypić od razu po przygotowaniu. Jeśli musicie je zostawić na później, zamknięty pojemnik w lodówce wytrzyma kilka godzin, choć kolor i konsystencja mogą się już trochę zmienić.

Czym zastąpić kiwi w przepisie na green smoothie?

Kiwi możecie zamienić na dodatkowe jabłko albo garść winogron. Smoothie będzie odrobinę mniej kwaskowate, ale nadal zielone i orzeźwiające.

Ile porcji wychodzi z przepisu na green smoothie?

Z podanych proporcji wychodzą około dwie szklanki, w zależności od wielkości owoców, jakie akurat macie pod ręką.

Szukacie więcej takich prostych, orzeźwiających przepisów na każdy dzień? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska

Green Smoothie

Zielony smoothie ze szpinakiem, bananem, jabłkiem, kiwi, sokiem z cytryny i miodem. Szybki, orzeźwiający napój na każdy dzień, gotowy w kilka minut.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 10

Łączny czas 10

Porcje: 2 szklanki

Rodzaj: Napój

Kuchnia: Polska

Kalorie: 145

Ingredients Method Notes

Składniki

1 garść szpinaku
1 banan
1 jabłko
1/2 cytryny
1 łyżka miodu
1 kiwi

Method

Wyciśnij sok z cytryny.
Obierz kiwi i banana ze skórki, a jabłko umyj i pokrój.
Wszystkie owoce pokrój na mniejsze kawałki.
Zblenduj owoce ze szpinakiem, miodem, sokiem z cytryny i odrobiną wody, aż smoothie uzyska odpowiednią, gładką konsystencję.