10 marca 2021 w Kolacje

Kaszotto z soczewicą i pomidorami

Name: Kaszotto z soczewicą i pomidorami
Prep time: 3 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1 łyżka oleju kokosowego; 1 opakowanie kaszotto z soczewicą i pomidorami; 0,5 marchewki

Czy wiecie, że gotowe dania nie zawsze muszą kojarzyć się z niezdrowym jedzeniem…? W moim sklepie (TUTAJ) są już dostępne gotowe i zdrowe dania dla tych, którzy niekoniecznie lubią gotować lub po prostu nie mają na to czasu 🙂 Dziś proponuję Wam kaszotto z soczewicą i pomidorami, którego przygotowanie jest banalnie proste.

Wiem, że nie zawsze starcza czasu na gotowanie od podstaw, a wieczorem najłatwiej sięgnąć po coś szybkiego. Dlatego lubię mieć pod ręką sprawdzone opcje, które w kilkanaście minut zamieniają się w pełnowartościowy posiłek. Jeśli szukacie więcej takich szybkich pomysłów na kolację, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie jadłospisy w trybie 3 posiłków dziennie, które oszczędzają czas bez rezygnowania z jakości.

Sposób przygotowania

Na patelni rozgrzej olej, wsyp zawartość opakowania i chwilę podsmaż.
Dolej wrzącą wodę i gotuj całość pod przykryciem przez około 15 minut.
Odstaw na około 2 minuty.
Na wierzch dodaj pokrojoną w drobne słupki marchewkę.

Kaszotto z soczewicą to dobre źródło białka roślinnego i błonnika, więc syci na dłużej niż zwykły makaron. Jeśli chcecie wiedzieć dokładnie, ile kalorii i białka ma Wasza porcja, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.

Taki prosty dodatek jak pokrojona w słupki marchewka to szybki sposób, żeby podbić dawkę warzyw w ciągu dnia bez dodatkowego gotowania. Jeśli zależy Wam na regularności w takich drobnych, zdrowych nawykach, funkcja passa w aplikacji Diet & Training by Ann pomoże Wam pilnować systematyczności nawet w najbardziej napiętym tygodniu.

Najczęstsze pytania o kaszotto z soczewicą i pomidorami

Ile kalorii ma kaszotto z soczewicą i pomidorami?

Cała porcja, licząc gotowe opakowanie kaszotta, łyżkę oleju kokosowego i marchewkę, ma orientacyjnie około 380 kcal. Dokładna wartość zależy od konkretnego produktu, jaki wybierzecie w sklepie. Jeśli chcecie poznać dokładne kalorie i makroskładniki swojej porcji, sprawdzicie je w kilka sekund Kalkulatorem Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann.

Czym zastąpić gotowe opakowanie kaszotta z soczewicą?

Możecie ugotować kaszę jęczmienną lub gryczaną razem z czerwoną soczewicą i przecierem pomidorowym w podobnych proporcjach. Smak będzie odrobinę inny, ale konsystencja i wartość odżywcza dania zostaną zbliżone.

Jak długo można przechowywać ugotowane kaszotto z soczewicą?

Ostudzone kaszotto przełóżcie do szczelnego pojemnika i trzymajcie w lodówce maksymalnie 2-3 dni. Przed podaniem podgrzejcie je na patelni z odrobiną wody, żeby nie wyszło zbyt suche.

Czy kaszotto z soczewicą i pomidorami jest wegańskie?

Tak, danie bazuje na kaszy, soczewicy, pomidorach i oleju kokosowym, więc jest w pełni roślinne i nie wymaga żadnych zamian, żeby było wegańskie.

Czy do kaszotta z soczewicą można dodać inne warzywa niż marchewka?

Tak, świetnie sprawdzi się też pokrojona w kostkę papryka, groszek albo garść świeżego szpinaku dodana na koniec gotowania. Warzywa dorzucajcie pod koniec, żeby zachowały chrupkość.

Szukacie więcej takich szybkich i zdrowych przepisów na co dzień? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska