3 września 2019 w Koktajle, Odżywianie

Koktajl z mlekiem roślinnym, bananem i szpinakiem

Name: Koktajl z mlekiem roślinnym, bananem i szpinakiem
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Ingredients: 1 banan; 1 szklanka mleka roślinnego (np. kokosowego); 1 łyżka Szpinaku Lio Shake; 1 łyżeczka cukru kokosowego

Grafik wypełniony po brzegi, bieganie od spotkania do spotkania, z jednej pracy do drugiej, brak czasu wolnego i chwili na przygotowanie posiłku. Brzmi znajomo? Wszyscy teraz pędzimy w życiu i czasem zapominamy jak ważne jest, żeby dostarczyć naszemu organizmowi pożywny posiłek w ciągu dnia. Ale przecież musimy skądś czerpać energię do działania! Przychodzę z pomocą. Ten koktajl zrobisz w 3 minuty, później wystarczy go przelać do słoika lub butelki i wrzucić do torby. Prościej się nie da 🙂 A uwierz mi, że uratuje Cię, kiedy zaczniesz pracować na niższych obrotach i odczujesz spadek sił.

Taki koktajl to dla mnie ratunek w te dni, kiedy grafik nie zostawia miejsca na spokojny posiłek. Podobnych, szybkich przepisów na koktajle i inne dania na wynos szukam w aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie mam gotowe jadłospisy z pełną listą zakupów, dopasowane do mojego celu.

Sposób przygotowania

Zblenduj wszystkie składniki i gotowe.
Koktajl najlepiej smakuje schłodzony.

Jeśli zależy Wam na dokładnym rozliczeniu kalorii i makroskładników tego koktajlu, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.

Taki szybki, pożywny koktajl na wynos to jeden ze sposobów, żeby nie odpuszczać zdrowego odżywiania nawet w napiętym tygodniu. W utrzymaniu regularności pomaga mi passa w aplikacji, która liczy kolejne dni z domkniętym, zdrowym posiłkiem.

Najczęstsze pytania o koktajl z mlekiem roślinnym, bananem i szpinakiem

Ile kalorii ma koktajl z mlekiem roślinnym, bananem i szpinakiem?

To orientacyjnie około 300 kcal na porcję, licząc banana, szklankę mleka roślinnego, Szpinak Lio Shake i cukier kokosowy. Dokładna wartość zależy od rodzaju użytego mleka roślinnego. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej wersji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia, bez ręcznego ważenia składników.

Czym zastąpić Szpinak Lio Shake w tym koktajlu?

Możecie użyć garści świeżego lub mrożonego szpinaku zamiast Szpinaku Lio Shake, smak będzie łagodniejszy, a kolor mniej intensywny. Warto wtedy dodać go stopniowo, żeby nie zdominował smaku banana.

Jakie mleko roślinne najlepiej sprawdzi się w tym koktajlu?

Najczęściej polecam mleko kokosowe, bo daje kremową konsystencję i lekko słodki smak, ale równie dobrze sprawdzi się mleko migdałowe lub owsiane. Wybór zależy głównie od Waszych preferencji smakowych.

Czy koktajl z bananem i szpinakiem można zabrać ze sobą do pracy?

Tak, wystarczy przelać go do szczelnego słoika lub butelki i wstawić do torby, dlatego jest wygodną propozycją na dzień pełen spotkań. Najlepiej smakuje schłodzony, więc jeśli macie taką możliwość, trzymajcie go do momentu picia w lodówce lub torbie termicznej.

Ile czasu zajmuje przygotowanie tego koktajlu?

Cały koktajl robi się w około 3 minuty: wystarczy zblendować wszystkie składniki. To jedna z najszybszych propozycji na pożywny posiłek w biegu.

Szukacie więcej takich szybkich, pożywnych przepisów na dobry start dnia? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska