Małe kroki – wielki efekt

Początek Nowego Roku to czas podsumowań i ambitnych planów. Bardzo często dotyczą one zdrowego stylu życia: diety, aktywności fizycznej, zmiany niekorzystnych nawyków. Wiem, że wiele osób podchodzi dość sceptycznie do noworocznych postanowień. Nic dziwnego – statystyki pokazują, że niewielu osobom udaje się wytrwać w podjętych postanowieniach, a większość z nas porzuca je już przed upływem stycznia. Mimo to wierzę, że Nowy Rok może być symbolicznym, nowym początkiem, który da Wam dodatkową motywację. 

W dzisiejszym wpisie zebrałam dla Was kilka ważnych artykułów z mojego bloga, od których warto zacząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia. Weźcie z nich to, czego aktualnie potrzebujecie. Niezmiennie podkreślam, że małe kroki dają w podsumowaniu wielkie efekty. Dlatego nie zniechęcajcie się małymi potknięciami i nie dążcie za wszelką cenę do perfekcjonizmu. Znajdźcie swój złoty środek i pamiętajcie, że nawet 5 minut treningu to więcej… niż nic! 🙂

 

Zdrowy balans na talerzu

Domyślam się, że w gąszczu nowych informacji o kolejnych dietach, może być Wam trudno znaleźć sposób żywienia, który będzie najlepiej dostosowany do Waszych potrzeb. Czy istnieje idealna dieta, która spełni potrzeby każdego organizmu? Myślę, że znacie już odpowiedź, ale zachęcam Was do przeczytania wpisu, który poszerza to zagadnienie i podpowiada jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zapoznajcie się też z najczęstszymi mitami dietetycznymi, aby ich uniknąć i skupić się na tym, co jest naprawdę istotne.

• Dlaczego idealne diety nie istnieją? Sprawdź TUTAJ
• 9 mitów dietetycznych! Poznaj je TUTAJ

 

Aktywność – słowo klucz

Tego elementu nie mogło zabraknąć. Pamiętajcie, że regularny ruch to nie tylko spalanie kalorii, ale przede wszystkim satysfakcja i radość! Świadomość korzyści, jakie płyną z regularnych treningów, może być motywacją do ich podejmowania, dlatego zostawiam Was z tekstem, który wskaże Wam zalety konkretnych rodzajów aktywności. 

• Metody i rodzaje treningów sportowych. Zapoznaj się z nimi TUTAJ

Nie zapomnijcie o programach treningowych z aplikacji Diet & Training by Ann (więcej o aplikacji TUTAJ). Możecie skorzystać z treningów bez sprzętu, ćwiczeń z obciążeniem, pilatesu, jogi, a nawet lekcji bachaty! Jeśli dopiero zaczynacie, zostawiam Wam krótki przewodnik, który pomoże Wam wybrać program treningowy z aplikacji.

• Który trening z aplikacji wybrać? Przeczytaj TUTAJ

 

Sen: regeneracja dla ciała i umysłu

Przesypiamy średnio ⅓ naszego życia! Nie jest to czas stracony. W czasie snu organizm regeneruje się na wielu płaszczyznach, dochodzi do wzmacniania pamięci, konsolidacji wspomnień, swoistego “oczyszczania” ośrodkowego układu nerwowego. Odpowiedniej długości i jakości sen to prawdziwa podstawa zdrowego stylu życia. Zapoznajcie się z moim wpisem na temat roli snu, w którym umówiłam takie zagadnienia jak: optymalna długość snu, konsekwencje niedosypiania, związek snu z nadmierną masą ciała.

• Jak sen oddziałuje na Wasze zdrowie! Przekonaj się TUTAJ

Dodam, że w ofercie Foods by Ann & Levann TUTAJ znajdziecie probiotyk Sleep Well, który może być dodatkowym wsparciem Waszego snu, a w aplikacji Diet & Traning by Ann TUTAJ – Senne opowieści i ścieżki dźwiękowe, których sprawdzą się idealnie do wieczornego wyciszenia.

 

Czas na… zatrzymanie

Wiem, że wielu z Was ma naprawdę ambitne plany i łączy na co dzień mnóstwo obowiązków, co niejednokrotnie budzi mój wielki podziw. Chciałabym jednak podkreślić, że równie ważne, jak ciężka praca i rozwój są czas na odpoczynek i wyhamowanie, zanim osiągniemy punkt krytyczny. 

Zapominamy o tym, jak wiele radości mogą dać nam proste, codzienne czynności, wykonywane często w automatyczny, bezrefleksyjny sposób. Brakuje nam czasu na to, żeby zastanowić się, gdzie zmierzamy albo po prostu pobyć i doświadczać tego, co jest. Ale i nad tym można pracować! Polecam Wam zgłębienie tematu i praktyk mindfulness (uważności), o której przygotowałam jakiś czas temu krótki wpis, a także o medytacji (której praktykę możecie rozpocząć korzystając z medytacji prowadzonych dostępnych w Diet & Training by Ann TUTAJ).

• Mindfulness — czyli jak być tu i teraz? Zobacz TUTAJ

• Medytacja: droga do poznania siebie Przeczytaj cały wpis TUTAJ

 

Droga zmian

Zmiany nie są proste, bo wiążą się z wychodzeniem ze strefy komfortu. Droga do celu to często dwa kroki wprzód i jeden w tył – co jest zupełnie naturalne. Najważniejsze, aby umieć wyciągać wnioski, nie poddawać się i działać tak, jak jest to w danym momencie możliwe. 

Trzymam za Was kciuki i zapewniam, że zdrowy styl można pokochać – trzeba tylko znaleźć do niego swoją własną drogę! 🙂