Banalnie proste placki z bananów
To co misie lubią najbardziej czyli…..bardzo proste placki z bananów:)
Kiedy najlepiej je zjeść będąc sportowcem i osobą aktywną? Polecam podczas ładowania węglowodanami czyli przed treningiem lub meczem.
Placki mają miejsce w moim planie żywieniowym sportowca, ale nic nie przeszkadza, żeby były i w Twoim zdrowym planie 😉 A może znajdą się na talerzu Twojej pociechy bądź ukochanego? Co Ty na to?
Podobne szybkie, „zdrowe słodkości” i dziesiątki innych przepisów z gotowymi wartościami odżywczymi znajdziesz w aplikacji Diet & Training by Ann — z listą zakupów i możliwością wymiany posiłków pod swój cel.
Bananowe placki
Wykonanie jest banalnie proste 🙂 Należy wszystko zmiksować, wylać w formie placków na patelnię i smażyć na oleju kokosowym. Dodatkowo w piekarniku upiekłam jednego banana i posypałam wszystko wiórkami kokosowymi.
Sposób przygotowania
- Wszystkie składniki (banany, jajka, mąkę kokosową i cynamon) zmiksuj na gładką masę.
- Rozgrzej olej kokosowy na patelni. Wylewaj masę w formie placków i smaż z obu stron na złoto.
- Dodatkowo upiecz jednego banana w piekarniku i podaj na wierzchu placków.
- Posyp wszystko wiórkami kokosowymi i podawaj.
Jeśli szukasz pomysłu na zbilansowane śniadanie przed treningiem, w aplikacji Diet & Training by Ann masz gotowe jadłospisy na każdy dzień — w trybie 3 lub 5 posiłków i w wersji redukcyjnej, na utrzymanie lub na budowanie masy.
A gdy naładujesz się energią, warto ją dobrze spożytkować — w apce czeka ponad 100 planów treningowych i pojedyncze treningi dobrane do Twojego poziomu i celu, z video instrukcją do każdego ćwiczenia.
Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które trenują, jedzą i odpoczywają razem z Diet & Training by Ann.
Banalnie proste placki z bananów
Składniki
Method
- Wszystkie składniki (banany, jajka, mąkę kokosową i cynamon) zmiksuj na gładką masę.
- Rozgrzej olej kokosowy na patelni. Wylewaj masę w formie placków i smaż z obu stron na złoto.
- Dodatkowo upiecz jednego banana w piekarniku i podaj na wierzchu placków.
- Posyp wszystko wiórkami kokosowymi i podawaj.
Komentarze 61 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Beznadziejny przepis. Wszystko rozpada się podczas smażenia. Jeszcze w życiu nie miałam takich problemów z plackami bananowym…
Pyszne, zamiast mąki kokosowej dodałam płatki owsiane.
Ja użyłam mąki ryżowej a na koniec na pokrojonego banana posypałam wiórki kokosowe i polałam miodem <3
Czy to jest przepis na jedną porcję?
Zrobiłam placuszki i wyszły smaczne. Robi się je baaardzo szybko, tylko nie miałam mąki kokosowej, to dałam kukurydzianom i wyszły idealne. Do smaku przesmarowałam je trochę miodem, a mój mąż zjadł ze świeżymi owocami, a więc nie znudzą sie szybko, bo można dodatki zmieniać wedle gustu i tego co pod ręką ;)) Polecam.
Ja dodaje 2 łyżki płatków jagranych. Wychodzą super.
Dzisiaj zrobione i przyznaję, że są fenomenalne!
bardzo dobre placki ja z braku mąki kokosowej dodałem płatki jaglane i nic się nie rozleciało a banany były już za miękkie ale zaryzykowałem i wyszło tak jak powinno i mimo tego że jestem facetem rzadko bywającym w kuchni to jest to banalnie proste do zrobienia więc drogie panie jak wam się rozlatuje to widocznie zle proporcje dobrałyscie składników pozdrawiam
A mi się udało usmażyć placki! Co prawda użyłam ich trochę więcej, ze względu na to, że były małe. Całkiem smaczne 🙂
Zapomniałam dopisać – bananów użyłam więcej 🙂
dodałam odrobinę mleka i szczyptę mąki owsianej i usmażyłam naleśniki, b dobre. Jako placki są dla mnie zbyt nasiąknięte olejem 🙂
Zrobiłam dzisiaj pierwszy raz te placki z przepisu Ani tylko niestety wyszły mi strasznie przesiąkniete olejem kokosowym. Aniu napisz ile tego oleju trzeba dać na patelnię, bo w Twojej książce nic nie jest napisane na temat ilości. Na początku smażenia dałam bardzo mało to za chwilę patelnia zrobiła się sucha, więc dorzucałam stopniowo i niestety chyba za dużo… :/
Pani Aniu! Przepyszne! Dodałam trochę odżywki białkowej i wyszły genialne. Kocham kokos 🙂
Pyszne.ja swoje polalam miodem,posypalam wiorkami i malinami. Nastepnym razem omine miod bo bylo za slodko jak na moje podniebienie;) choc narzeczony zachwycony;)
Zakochana w placuszkach <3 <3 <3
Przepyszne – do składników dodałem płatki gryczane, na koniec – jako smaczna dekoracja 🙂 owoce, migdały i syrop z agawy.
Supe placki trzeba uwazac przy przewracaniu na druga strone bo moga sie rozwalic. Nastepny super przepis na smaczne sniadanie. Uwielbiam rowniez budyn z kaszy jaglanej z kakao albi mleczkiem kokosowym. Czesto tu do Ani zagladam. Super ze mozna tu znalezc takie fajne przepisy…
Po bieganiu zrobilam sobie te placki – jako nagrode 🙂
Sa przepyszne. Dodalam troche musu migdalowego.
Tylko niestety nie mogę znaleźć w zwykłych sklepach niesiarkowanych wiórków w przeciętnej cenie. :/ Może ktoś kojarzy gdzie oprócz sklepów ekologicznych można je kupić?
Lidl
Przepyszne! Nie mialam maki kokosowej, dalam kukurydziana i wiorki do ciasta. Rewelacja! 🙂
Witam czy te placki za miast na patelni smarzyć to można piec w piekarniku ?
Rozwalaly mi sie przepis beznadziejny
Coś źle zostało wykonane. więc nie jest beznadziejny….
Pani Aniu,
przepis nie działa, placki się rozwalają na patelni. Często robię omlety z trzema jajkami i mąką (najczęściej pełnoziarnistą lub orkiszową), nie jestem gościem w kuchni, te placki się rozlatują i nie sposób ich przewrócić. Dodałam wszystkie składniki według przepisu
możliwe, że banany były zbyt dojrzałe … u mnie było tak samo … banany muszą być z gatunku tych bardziej zielonych 🙂
Placki nie będą się rozwalały jeśli będą średniej albo małej wielkości oraz należy je smażyć na małym ogniu i delikatni przewrócić. Sprawdziłam to właśnie.
Wygląda pysznie! A czym można zastąpić jajka?
Czym można zastąpić mąkę kokosową?
Można ominąć mąkę, wtedy konsystencja placków będzie nieco inna, ale w smaku także pyszne 😉
Dodałam kakao 🙂 banalnie proste i pyszne 😀
Jak zwykle podchodze sceptycznie a po zjedzeniu jestem w euforii
Zrobione, całkiem spoko 🙂
Czy można użyć czegoś zamiast mąki kokosowej?
Tak jak w poniższych odpowiedziach, można pominąć ten składnik 🙂
Witam! Czym mozna zastąpić kokos? Chciałabym zrobic te placuszki dla synka ale ma silną alergię na kokos, migdały i orzechy.
ja od jakiegoś czasu robię podobne placki: 1 banan, 2 jajka, 2 łyżki płatków owsianych (albo innych ulubionych) i gotowe 🙂 Są naprawdę smaczne i nie są potrzebne żadne inne dodatki 🙂 Najczęściej jem je z jogurtem naturalnym i owocami (np. kiwi, żurawina)
Witam! Czym można zastąpić kokos. Chętnie zrobiłabym te placki dla dziecka ale synek jest uczulony na kokos, migdaly i orzechy.
Placki wychodzą także bez dodatku mąki kokosowej;)
A można dodać jakaś inną mąkę?
Placki wychodzą także bez dodatku mąki kokosowej;)
Można użyć np. mąki owsianej zamiast kokosowej? 🙂
Ja zamiast mąki daję płatki jaglane?
Robię takie placuszki z samego jajka i banana i też są przepyszne. Z 1 banana i 1 jajka wychodzą 2 placuszki.
Moj 8 -letni „Misiek” przepada za nimi -palce lizać ??
Pyszne są!! mam pytanie – chciałabym dowiedzieć się czegoś więcej w temacie odżywek białkowych – nie mam o tym pojęcia, nie wiem od czego zacząć?
Robiłam są świetne!!
Robiłam są świetne!! Mam pytanie – zaczęłam trenować i interesuje mnie temat odżywek białkowych – od czego mam zacząć, nie mam w tym temacie pojęcia.
Jeeejciu takie proste a jakie to dobre musi być ! po pracy lecę po składniki i robię ! Pozdrawiam 🙂
O… błędne !!! Dadałam od siebie daktyle i wanilie… ? właśnie się zajadamy z moimi dzieciaczkami….
z tych proporcji starczy placków na ile osób?
Czym są polane placki na fotografii?
tahini 😉
Pycha!
Ile to ma kalorii w jednym średnim placuszku i w całej porcji z podanych składników?
Maka kokosowa wymiata polecam z niej zrobienie kulek mocy w postaci raffaello 🙂 A jeszcze mam pytanie droga Pan Aniu. Budzę się o godzinie piątej rano i mam dylemat kiedy jeść śniadanie. Czy jesli po przebudzeniu wypijam kubek cieplej wody a o 10 jem śniadanie to jest okej? Czy to za późno .
To jest 5 godzin po przebudzeniu starałabym się jednak zjeść śniadanie do godziny max 2 po przebudzeniu.
Jesli wstajesz o 5.00 rano i wypijesz wode najlepiej ciepla z cytryna to za pol godziny od wypicia wody jjesz sniadanko.
Na widok tego zdjęcia aż ślinka cieknie 😀
Pycha! Sama dodaje banany do placków ? Niebo w gębie ?
Robilam polecam sa super! zamiast maki mozna po prostu wziasc wiorki kokosowe. na to pokrojone kiwi i pomarancza. pycha!