Najprostsze muffinki świata :)
To był ekspresowy pomysł i jeszcze bardziej ekspresowe wykonanie. Nie masz za dużo czasu, ani pomysłu na deser? Ten przepis jest dla Ciebie, ponieważ w większości pracuje tu piekarnik.
- orzechy np. laskowe
- płynna czekolada (podana strzykawką do środka)
Uwielbiam takie przepisy: kilka składników, minimum sprzątania, a efekt zawsze smakuje jak prawdziwy deser. Podobnie szybkie, słodkie pomysły na co dzień znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie tysiące przepisów mają już policzone wartości odżywcze, więc nie musicie liczyć niczego samodzielnie.
Sposób przygotowania
- Banany, daktyle, mąkę owsianą, wanilię, olej kokosowy i jajka zmiksuj w robocie kuchennym na gładką masę.
- Dodaj orzechy i wymieszaj całość.
- Przelej masę do pojemniczków na muffinki.
- Piecz 45 minut w temperaturze 180 stopni.
- Po upieczeniu i przestudzeniu nabierz do strzykawki płynną czekoladę i wstrzyknij ją do środka każdego muffinka.
Jeśli nie macie w domu specjalnej strzykawki cukierniczej, spokojnie pominiecie ten krok albo polejecie muffinki czekoladą z wierzchu. Gdy szukacie więcej takich prostych, zdrowych słodkości bez pieczenia od zera, w aplikacji korzystam z gotowych jadłospisów i wymiany składników, dzięki czemu łatwo dopasuję deser do tego, co akurat mam pod ręką.
Muffinki piecze się 45 minut w temperaturze 180 stopni. Wcześniej wszystkie składniki wystarczy zmiksować w robocie kuchennym.
Podstawa to 2 banany, 5 daktyli, 2 łyżki mąki owsianej, szczypta wanilii, 1 łyżka oleju kokosowego i 3 jajka. Opcjonalnie możecie dodać orzechy, np. laskowe, oraz płynną czekoladę do wstrzyknięcia w środek.
Tak, wszystkie składniki miksuje się razem w robocie kuchennym na gładką masę, a dopiero potem dodaje się orzechy i całość przelewa do pojemniczków na muffinki. Jeśli szukacie więcej pomysłów na deser bez liczenia kalorii na własną rękę, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy je za Was ze zdjęcia talerza.
Po upieczeniu i przestudzeniu muffinków nabierz do specjalnej strzykawki cukierniczej płynny krem czekoladowy, np. domową wersję Nutelli, i wstrzyknij go do środka każdego muffinka.
Tak, słodycz w tym przepisie pochodzi wyłącznie z bananów i daktyli, bez dodatku cukru.
Szukacie więcej prostych, zdrowych deserów? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem ze mną budują zdrowe nawyki w aplikacji Diet & Training by Ann.
Najprostsze muffinki świata
Składniki
Method
- Banany, daktyle, mąkę owsianą, wanilię, olej kokosowy i jajka zmiksuj w robocie kuchennym na gładką masę.
- Dodaj orzechy i wymieszaj całość.
- Przelej masę do pojemniczków na muffinki.
- Piecz 45 minut w temperaturze 180 stopni.
- Po upieczeniu i przestudzeniu nabierz do strzykawki płynną czekoladę i wstrzyknij ją do środka każdego muffinka.
Komentarze 36 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
świetny przepis, brakuje mi tu tylko kaloryczności dań z przepisów. Byłoby prościej wpleść je do diety 🙂
Pyszne 😉 poszły na drugie śniadanie 😉
hej Aniu, właśnie wróciłam z biegania i czekam na babeczki (wsadziłam je przed wyjściem z domu) 🙂 będzie akurat na zdrową, potreningową przekąskę. Babeczki będą z domową nutellą z twojego przepisu. Mniam! Buziaki
Pycha! Dodałam do nich maku i tak powstały cudne muffinki makowe 😀
Ile kalorii ma ten deser? Pozdrawiam
Aniu czy herbatę matcha można pić przy karmieniu piersią?
Tak, ale poleca się jednak spożywanie w ograniczonej ilości. Herbata ta posiada w swoim składzie kofeinę, a kompletny czas wyeliminowania jej z organizmu trwa kilka godzin, jeśli dodatkowo pijesz kawę, sugeruję aby wybrać jeden z produktów.
Jaką wanilie używasz?
Co można dodać zamiast daktyli ??
Czym można zastąpić banany?
Cześć Aniu. Czy masz przepis na zdrowy, pyszny tort? Zbliżają się urodziny mojego swieżo upieczonego męża i chciałabym mu zrobić zdrową niespodziankę, a w Twoich książkach i na blogu nie znalazłam żadnego przepisu 🙁 wypróbowaliśmy już sporo Twoich przepisów i jestem pewna że tort by równie dobrze smakował jak cala reszta 🙂
Tort bezglutenowy w wisniami jest, wpisz takie hasło w google z dopiskiem 'hpba’ i zaraz wyskoczy pyszny czekoladowy tort
Pani Aniu, dzisiaj zrobiłam najprostsze ciasteczka świata i nie wiedziałam ze cos zdrowego może tak dobrze smakować 🙂
Powoli do przodu ! Moja dieta sie zmienia na lepsze ! ?
czym zastapic make owsiana ????
Mąka owsiana jest bardzo tania, ekogram ma za około 7-8 zł duże opakowanie.
Czytasz mi w myslach ! Wlasnie czegos takiego poszukiwalam ! 🙂
Czy mozna czyms zastapic daktyle?
Pani Aniu a co w takim przypadku z zasadą nie łączenia węglowodanów z białkami? (mąka+jaja), wg zaleceń nie powinno się a jednak? 🙂
Pozdrawiam serdecznie
Wygląda przepysznie 🙂 z chęcią wypróbuję taki szybki przepis na słodkie pyszności!
Ania, czy mogę zastąpić jakaś inna mąka? Np kokosowa???? mam jej tony i wszędzie ją używam hihi?
Aniu! Proszę, proszę o jakich fajny, zdrowy przepis, czegoś podobnego do strucli serowej. Mam ogromną ochotę na coś podobnego, ale nie wyłamując się z diety…
Czy bez jajek można zrobić?
Witam, Pani Aniu jak jest z olejami który najzdrowszy? Od dawna stosuję wszędzie kokosowy bo ma nasycone kwasy tłuszczowe a tu prof. Krygier znawca tematu twierdzi ze rzepakowy. Jak to jest? Który najlepszy dla dziecka? Pozdrawiam serdecznie.
Aniu troszkę z innej 'beczki ’ akropol ciąży:-) czy zdrowa jest Muszynianka dla ciężarnej??? Jest ona gazowane, jeśli nie,to jaka najbardziej polecasz dla kobiet w ciąży :-)???
Pychotka ??
Gdzie stacjonarnie można nabyć musli fbA ?
Witam Aniu, własnie zajadamy Twoje muffinki z rodzinką są pyszne! Dziekujemy za przepis. Pozdrowienia z Londynu?
lecę jutro do sklepu i robię !!! :*
Super zaraz idę robi ❤?❤całuski dla całej rodzinki ❤?❤???❤??mega
Mniam. Pozdrawiam:-)
Pani Aniu FB priv folder Inne
Bardzo proszę w temacie Nowej Woli
Mam nadzieję, ze po wczorajszych emocjach mimo wszystko wyspala sie Pani :)) Pozdrawiam
Myśle że będzie bardzo dobre wygląda apetycznie.
Dziękuje Aniu.
Witam,
Właśnie rozwiązała Pani mój problem z mała przekąską w podróży. Jeszcze dzisiaj przygotuję. ? DZIĘKUJĘ!? ☺
Pani Aniu, bardzo boli mnie kolano.Byłam u ortopedy i stwierdził,że jest to zwyrodnienie i mam je uwarunkowane genetycznie , i że żadna dieta już mi nie pomoże. Chciałabym jednak spróbować pomóc sobie zmieniając sposób żywienia.Jak Pani myśli czy przechodząc na dietę proponowaną przez Panią i Pani zespół uda mi się ograniczyć branie tabletek proponowanych przez ortopedę? Bardzo chcę spróbować. Którą z Pani diet powinnam zamówić?
Po meczu takie pyszności ? idę robić Aniu. Gratulacje i całuski dla całej rodzinki ?
Ile kalorii ma muffinka?
też bym prosiła o podanie kaloryczności 🙂