Koktajl party :)

Dziś szybko, ale za to kolorowo.

Składniki (koktajl słoneczny):
  • 75g truskawki
  • 125g maliny
  • 100g brzoskwinie
  • 4g kurkuma
  • 50g woda
  • cynamon
Składniki (koktajl zielony):
  • 200g banan
  • 150g jabłko
  • 50g szpinak
  • 18g sok z cytryny
  • pieprz cayenne
Składniki (koktajl biały):
  • 100g banan
  • 2 sztuki daktyli suszonych
  • 180ml mleka kokosowego
  • 7g ziaren kakaowca
  • 15g gorzkie kakao 80%
  • 10g nasiona chia
  • 4g cynamon
  • 4g ekstrakt waniliowy
  • sól morska

Maj rozpoczęty, wrzucam zatem propozycję, którą może wykorzystasz okołotreningowo, a może przyda Ci się na majowe koktajl party :).

Łap kolorowe przepisy:)

Koktajl słoneczny – zastrzyk mocy przed treningiem:

kaloryczność 104

białko 3 g

tłuszcze 1

węglowodany 32 g

Koktajl zielony – poranne orzeźwienie

kaloryczność: 272 kcal

białko: 4 g

tłuszcze: 1 g

węglowodany: 68 g

Koktajl biały – potreningowa odnowa:

  1. Daktyle sparz wrzątkiem.
  2. Banana rozgnieć widelcem, dodając odrobinę mleka roślinnego, daktyle i kakao.
  3. Całość zblenduj.

kaloryczność 307 kcal

białko – 8 g

tłuszcze – 13 g

węglowodany – 41 g

Komentarze 18 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Hej Aniu zrobilam zielony koktail, ale wyszedl mi bardzo gesty, czy taki powinien byc? powinnam dodac wody/lody albo wiecej soku z cytryny? Z góry dzieki za odpowiedz

można dodać wody

Hm, zrobiłam Koktajl biały – potreningowa odnowa z zachowaniem proporcji z przepisu, ale u mnie kolor mocno czekoladowy/brązowy wyszedł. Smakowo super !

to najważniejsze 😉

W maju jeszcze nie 🙂

to cierpliwie czekam 🙂 miłego dnia !!!! 🙂 pozdrowienia z Łodzi !

Ania słyszałaś piosenkę o twoim mężu?? Jagoda wykonawca,tytuł lewy;)

inne mleko roślinne 😉

Właśnie zajadam zielonym koktajlem przed maturą z rozszerzonej matmy 🙂

czy ten szpinak w tym zielonym może być mrożony ??