Prosty pudding chia
Składniki:
-
2 łyżki nasion Chia
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
-
1 łyżka miodu
- dowolne owoce na wierzch
Kup Zdrowy deser? Bardzo proszę 🙂 W ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ przedstawiam Wam pudding chia. Większość z Was już go dobrze zna. Jednak czy potraficie wymienić prozdrowotne właściwości tych czarnych ziarenek?
Są cennym źródłem żelaza, wapnia, magnezu, fosforu, błonnika oraz kwasów omega-3, których zawierają nawet 3 razy więcej niż chociażby łosoś. To ciekawe, prawda?
Dziś chciałabym wyróżnić wielonienasycone kwasy tłuszczowe, w tym głównie DHA (kwas dokozaheksaenowy) oraz EPA (kwas eikozapentaenowy). To właśnie one wspierają układ immunologiczny w czasie infekcji oraz w stanach zapalnych, wzmacniając Wasz organizm. Połączenie chia z miodem i owocami jagodowymi (źródło przeciwutleniaczy) to słodka bomba odpornościowa, która zasmakuje zarówno Wam jak i Waszym dzieciom. Świetna alternatywa na drugie śniadanie, którą dzieciaki mogą samodzielnie dopasować do swoich preferencji smakowych wybierając swoje ulubione owoce 🙂
To najprostsza, bazowa wersja puddingu chia — od niej najłatwiej zacząć, a potem modyfikować ją tak, jak lubicie. Podobnych szybkich i zdrowych przepisów na śniadania oraz przekąski znajdziecie całe mnóstwo w aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie każdy przepis ma rozpisane dokładne wartości odżywcze.
Sposób przygotowania
- Nasiona chia, mleko oraz miód umieść w słoiku, dobrze wymieszaj i pozostaw na 5 minut.
- Po tym czasie raz jeszcze mocno, energicznie wymieszaj łyżeczką i włóż do lodówki na noc.
- Przed podaniem posyp ulubionymi owocami.
Rano czeka na Was gotowe drugie śniadanie — bez pośpiechu i bez stawania przy kuchence. Jeśli lubicie mieć posiłki zaplanowane z wyprzedzeniem, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy na każdy dzień z listą zakupów oraz możliwością wymiany posiłków i składników.
Pudding chia sprawdza się też jako lekka przekąska po treningu. Ponad 100 planów treningowych — od brzucha i pośladków, przez jogę, po Bachatę — czeka na Was w sekcji treningowej aplikacji Anny Lewandowskiej, razem z modułem Balans wspierającym regenerację i sen.
Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które dbają o siebie razem z Anną Lewandowską — dieta, trening i balans w jednym miejscu.
Prosty pudding chia (przepis bazowy)
Składniki
Method
- Nasiona chia, mleko oraz miód umieść w słoiku, dobrze wymieszaj i pozostaw na 5 minut.
- Po tym czasie raz jeszcze mocno, energicznie wymieszaj łyżeczką i włóż do lodówki na noc.
- Przed podaniem posyp ulubionymi owocami.
Komentarze 2 komentarze
Dołącz do dyskusji…
Przez przypadek z tego przepisu zrobiłam fantastyczne LODY CHIA. Dodałam mrożone jagody kamczackie i zblendowałam w efekcie powstała mega gęsta lodowa masa. Pycha 🙂
Mają trzy razy więcej kwasów omega 3 niż łosoś. Ciekawe, ciekawe. Nic tylko spożywać.