15 marca 2022 w Koktajle

Smoothie z mrożonymi owocami i gruszką

Stęskniliście się już za letnimi owocami? Ja z niecierpliwością wyczekuję truskawek, malin i borówek. Kiedy brakuje świeżych, sezonowych owoców warto wykorzystywać produkty mrożone, które wbrew pozorom są dobrym źródłem witamin i składników mineralnych. Na szczęście wiosna coraz bliżej! Moja dzisiejsza propozycja dla Was to przepyszne smoothie pełne owoców, które znajdziecie także w mojej aplikacji TUTAJ.

Mrożone owoce to mój sposób na to, żeby taki zdrowy nawyk nie zależał od pory roku. Kiedy wracam do regularnego picia smoothie rano, lubię też pilnować, żeby nie urwać passy: w aplikacji Diet & Training by Ann mam funkcję, która przypomina o codziennych nawykach i pomaga wracać do rytmu nawet po gorszym dniu.

Sposób przygotowania

Gruszkę pokrój w kostkę i przełóż do rondelka.
Dodaj ksylitol i odrobinę wody, całość chwilę poddłuś.
Dodaj pozostałe składniki i zblenduj całość na gładkie smoothie.

Jeśli zastanawiacie się, ile kalorii ma taka porcja, nie musicie liczyć tego ręcznie: Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy wartości odżywcze na podstawie zdjęcia szklanki, więc szybko sprawdzicie, czy smoothie mieści się w Waszym dziennym bilansie.

WIĘCEJ SMACZNYCH SMOOTHIE W APLIKACJI >>

Najczęstsze pytania o smoothie z mrożonymi owocami

Czy mrożone owoce mają tyle samo witamin co świeże?

Mrożone owoce zamraża się zaraz po zbiorze, dzięki czemu zachowują większość witamin i składników mineralnych. To dobra alternatywa, kiedy sezonowe truskawki, maliny czy borówki są jeszcze niedostępne.

Czym zastąpić napój kokosowy w smoothie z mrożonymi owocami?

Napój kokosowy możecie zamienić na mleko migdałowe, owsiane albo zwykłe mleko krowie, w zależności od tego, jaki smak lubicie. Konsystencja smoothie zostanie podobna.

Ile kalorii ma smoothie z mrożonymi owocami i gruszką?

To orientacyjnie około 230 kcal na porcję, licząc gruszkę, napój kokosowy, mrożone maliny i jagody oraz syrop klonowy. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.

Czy smoothie z mrożonymi owocami można przygotować bez ksylitolu?

Tak, ksylitol możecie pominąć albo zastąpić odrobiną miodu lub daktylami, jeśli lubicie słodszy smak. Same owoce, zwłaszcza dojrzała gruszka, też naturalnie słodzą smoothie.

Jak długo można przechowywać smoothie z mrożonymi owocami?

Najlepiej wypić je od razu po zblendowaniu, kiedy ma najwięcej wartości odżywczych i najlepszą konsystencję. Jeśli musicie poczekać, przechowujcie je maksymalnie kilka godzin w lodówce, w szczelnie zamkniętym naczyniu.

Chcecie więcej takich prostych, zdrowych przepisów i wsparcia w budowaniu dobrych nawyków żywieniowych? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Anna Lewandowska