Wątroba

Wątroba to jeden z tych organów, o których pamiętamy dopiero wtedy, gdy zaczyna szwankować. A szkoda, bo to prawdziwa fabryka Waszego organizmu: pracuje bez przerwy, oczyszcza, magazynuje, reguluje. Dbanie o nią zaczyna się od najprostszej rzeczy, czyli regularnych, zbilansowanych posiłków. Dlatego w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy, które pomagają utrzymać tę regularność bez liczenia wszystkiego w głowie.

Przyczyny tego stanu mogą być różne: zakłócenie równowagi hormonalnej (wiele kobiet ma obrzęki podczas miesiączki), choroby nerek, nadmiar sodu i niedobór potasu. Bywa, że powód jest bardzo prozaiczny: niedobór wody. Jeśli nie dostarczamy ciału 2 – 2,5 l płynów na dobę możemy sprowadzić na siebie kłopoty zdrowotne.
Zdarza się jednak, że zatrzymanie wody spowodowane jest zakłóconym funkcjonowaniem wątroby. I na tym chcę się dziś skupić, bo wciąż mam wrażenie, że znaczenia tego organu nie doceniamy.

Wątroba jest narządem wielofunkcyjnym i bierze udział w wielu procesach metabolicznych i regulujących, m.in.:

• reguluje metabolizm węglowodanów
• magazynuje glikogen oraz wiele witamin i minerałów
• reguluje metabolizm białka
• oczyszcza – usuwa toksyny z organizmu

Skoro wątroba odpowiada za tyle procesów naraz, jasne jest, że jej praca zależy od tego, co regularnie trafia na Wasz talerz. Ja sama pilnuję, żeby posiłki były zbilansowane, zanim w ogóle pomyślę o jakichkolwiek wspomagaczach. Jeśli chcecie mieć to pod kontrolą bez ręcznego liczenia, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie i makroskładniki na podstawie zdjęcia talerza.

O wątrobę należy dbać wyjątkowo. Przede wszystkim codziennie prawidłowo się odżywiać, to oczywiste. Ale też warto ją oczyszczać, co zaprocentuje regulacją ciśnienia krwi i pozbyciem się kłopotu z zatrzymywaniem wody. Wymienię kilka wspomagaczy, które pomogą oczyścić wątrobę:

• Babka jajowata/ babka płesznik (łuski nasion, błonnik rozpuszczalny). Stosowanie 3-5g 2 – 3 razy dziennie przez ok 2 miesiące (to propozycja także dla cukrzyków- obniża poziom cukru we krwi, oraz dla osób z podwyższonym cholesterolem – obniża zły LDL); nasiona te zmniejszają apetyt
• Czarnuszka / olej z czarnuszki
• Olej z oregano
• Mniszek lekarski – działa przeciwgrzybicznie, moczopędnie, przeciwzapalnie, poprawia trawienie, apetyt, niweluje zaparcia
• Ostropest plamisty – chroni i regeneruje wątrobę, działa przeciwzapalnie, antyoksydacyjnie. Udowodniono, że pomaga komórkom wątrobowym w samonaprawie i regeneracji po uszkodzeniu.
• Karczoch zwyczajny
• Koper włoski
• Buraki i marchew – działają antyoksydacyjnie, leczniczo i oczyszczająco.
• Lecytyna – pomaga wątrobie przetwarzać tłuszcz i zmniejsza wysokie stężenie cholesterolu
• Kłącze tataraku – ( na blogu ) link
• Kora wiązu śluzowego – przynosi ulgę przy nadkwasocie, polecana dla osób mających nieżyt żołądka oraz wrzody żołądka
• Tłuszcz masła (klarowane) – wspomaga regenerację komórek wątroby
• Krzem

Pamiętajcie też, że oczyszczanie wątroby to nie jednorazowa akcja, tylko efekt regularności. Dlatego sama korzystam z funkcji passa w aplikacji, która pilnuje, żeby zdrowe nawyki nie kończyły się po trzech dniach, tylko realnie wchodziły w rutynę.

Oczyszczanie wątroby należy przeprowadzać mądrze: spokojnie i powoli. Nie bierz wszystkich wspomagaczy naraz, nie szalej, bo osiągniesz skutki odwrotne od zamierzonych. Poczytaj, zastanów się co będzie dobre dla Ciebie, może skonsultuj z lekarzem.

Jeśli chcecie zadbać o wątrobę i cały organizm kompleksowo, nie tylko wspomagaczami, ale też codzienną dietą i ruchem, dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.

Najczęstsze pytania o wątrobę

Trenuj lepiej,
jedz mądrzej,
osiągaj więcej Pobierz moją aplikację