Zdrowe Czekoladowe Trufle by Ann

Potrzebujecie słodkiego zastrzyku energii? Proszę bardzo: Czekoladowe Trufle! Są nie tylko pyszne, zdrowe, ale i bardzo proste w przygotowaniu.

Zobaczcie sami 🙂

Takie trufle to dla mnie dobra odpowiedź na ochotę na coś słodkiego bez wyrzutów sumienia, bo bazują na prostych, dobrych składnikach: daktylach, migdałach i kakao, bez dodatku białego cukru. Podobnych zdrowych zamienników słodkości i pełnych jadłospisów na każdy dzień znajdziecie mnóstwo w aplikacji Diet & Training by Ann, gdzie łatwo wymienicie dowolny składnik lub cały posiłek na inny, jeśli czegoś Wam brakuje.

Jeśli lubicie mieć wartości odżywcze pod kontrolą, nawet przy takich domowych przekąskach, w aplikacji pomoże Wam w tym Kalkulator Kalorii z AI: wystarczy zdjęcie talerza, żeby sprawdzić kalorie i makroskładniki bez liczenia w głowie.

Sposób przygotowania

1. Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10-15 minut.
2. Olej kokosowy rozpuść, a płatki migdałowe zmiel na mąkę.
3. Wszystkie składniki (oprócz kakao) dokładnie zblenduj.
4. Z powstałej masy uformuj równe kulki, obtocz w kakao i włóż do lodówki na około 3 godziny.

Do tego przepisu potrzebujecie tylko kilku składników, więc to dobra okazja, żeby dograć zakupy z listy w aplikacji: dodacie do niej daktyle, migdały i kakao razem z resztą jadłospisu na dany dzień.

Jeśli chcecie, żeby taka zdrowa słodka przekąska weszła Wam na stałe do nawyków, a nie zdarzała się raz na jakiś czas, w aplikacji pomoże Wam w tym passa i codzienne domykanie dnia: łatwiej wtedy wracać do dobrych wyborów, nawet po słabszym dniu.

Anna Lewandowska

Zdrowe Czekoladowe Trufle by Ann

Zdrowe czekoladowe trufle na bazie daktyli, płatków migdałowych i oleju kokosowego, obtoczone w kakao - bez pieczenia, bez cukru.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 20 minuty minut

Chłodzenie w lodówce 3 godziny godzin

Łączny czas 3 godziny godzin 20 minuty minut

Porcje: 12 kulek

Rodzaj: Deser

Kuchnia: Polska

Kalorie: 115

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 100 g suszonych daktyli
• 2 łyżki syropu klonowego
• 100 g płatków migdałowych
• 1 łyżka oleju kokosowego
• 1 łyżka musu kokosowego
• 2 łyżki wiórków kokosowych
• 2 łyżki kakao
• szczypta soli morskiej

Method

 

1. Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10-15 minut.
   
2. Rozpuść olej kokosowy, a płatki migdałowe zmiel na mąkę.
   
3. Wszystkie składniki (oprócz kakao) dokładnie zblenduj.
   
4. Z powstałej masy uformuj równe kulki i obtocz je w kakao.
   
5. Włóż kulki do lodówki na około 3 godziny.
   

Uwagi

Wartości odżywcze, czas przygotowania i liczba porcji orientacyjne, oszacowane na podstawie typowych wartości kalorycznych składników.

Najczęstsze pytania o zdrowe czekoladowe trufle

Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans razem z Anną. Pobierzcie aplikację Diet & Training by Ann i miejcie tysiące zdrowych przepisów, jadłospisów i treningów zawsze przy sobie.