Złocista owsianka z owocami
Składniki:
-
4 łyżki płatków owsianych bezglutenowych
- 1/2 szklanki napoju kokosowego
- 1/2 łyżeczki kurkumy
- szczypta cynamonu
- szczypta kardamonu
- odrobina wanilii
- 1/2 łyżeczki masła klarowanego (ghee)
- garść migdałów
- 1/2 pomarańczy
- 50 g czarnych jagód (mrożonych)
Kup Jesienią ubiegłego roku na moim blogu ukazał się tekst dotyczący właściwości prozdrowotnych jednej z moich ulubionych przypraw – kurkumy. Jeśli nie udało Wam się z nim zapoznać i chcecie to nadrobić, znajdziecie go TUTAJ. W dzisiejszym przepisie użyłam nie tylko kurkumy, ale też kardamonu, wanilii i cynamonu. Poprzez dodatek tych aromatycznych składników możecie zamienić zwykłą owsiankę w prawdziwą eksplozję smaków! Zachęcam Was, abyście nie bali się używać przypraw i eksperymentować. Najczęściej to właśnie wtedy udaje się odkryć najciekawsze i najsmaczniejsze połączenia 🙂
Złocista owsianka z owocami
Składniki
Method
- Płatki owsiane ugotuj na napoju kokosowym.
- Dodaj kurkumę, cynamon, kardamon, wanilię i ghee, całość dokładnie wymieszaj.
- Owsiankę przełóż do miseczki i posyp posiekanymi migdałami.
- Na wierzch dodaj owoce: jagody i pokrojoną w kostkę pomarańczę.
Uwagi
Sposób przygotowania
- Płatki owsiane ugotuj na napoju kokosowym.
- Dodaj kurkumę, cynamon, kardamon, wanilię i ghee, całość dokładnie wymieszaj.
- Owsiankę przełóż do miseczki i posyp posiekanymi migdałami.
- Na wierzch dodaj owoce: jagody i pokrojoną w kostkę pomarańczę.
Taka złocista owsianka to dla mnie jeden ze sprawdzonych sposobów na chłodniejszy poranek: rozgrzewające przyprawy dają ciepło od środka, a jagody z pomarańczą dorzucają świeżości. Jeśli lubicie budować śniadania wokół takich sprawdzonych baz, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy śniadaniowe z wymianą posiłków i składników, więc łatwo dopasujecie taką owsiankę do swojego dnia.
Gdy chcecie na bieżąco wiedzieć, ile kalorii i makroskładników dostarcza Wam taka miska owsianki, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to wprost ze zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Ciepłe, aromatyczne śniadanie to nawyk, który warto budować dzień po dniu, a nie tylko od święta. Passa i codzienne monitorowanie postępów w aplikacji Diet & Training by Ann pomagają wracać do dobrych wyborów nawet wtedy, gdy poranek jest w biegu.
Najczęstsze pytania o złocistą owsiankę z owocami
To orientacyjnie około 380 kcal na porcję, licząc płatki owsiane, napój kokosowy, ghee, migdały, jagody i pomarańczę. Dokładna wartość zależy od wielkości porcji i użytych owoców.
Możecie użyć dowolnego napoju roślinnego, na przykład migdałowego lub owsianego, albo klasycznego mleka krowiego. Smak będzie odrobinę mniej kremowy, ale przyprawy nadal zrobią swoje.
Tak, w tym przepisie użyłam mrożonych czarnych jagód: wystarczy dodać je na wierzch tuż przed podaniem, owsianka lekko je rozmrozi swoim ciepłem.
Dobrze sprawdzi się łyżka odżywki białkowej wymieszana z gotowymi płatkami, jogurt grecki podany obok albo garść orzechów. Jeśli szukacie gotowych, wysokobiałkowych propozycji na śniadanie, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie jadłospisy z dokładnymi wartościami odżywczymi dopasowane do Waszego celu.
Możecie ugotować bazę owsianki wieczorem i przechowywać w lodówce, a rano tylko podgrzać i dodać świeże dodatki: migdały, jagody i pomarańczę najlepiej dokładać tuż przed podaniem.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem z Anną zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans z aplikacją Diet & Training by Ann.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…