Nowe kulki z białkiem po treningu!
Często zadajecie pytania, co jeść przed treningiem i po treningu. Część z Was nie ma czasu na długie przygotowania w kuchni, więc woli zakupić gotowy baton lub sklepową przekąskę. Kulki to bardzo szybkie rozwiązanie na uzupełnienie akumulatorów po treningu. Możesz je przygotować dzień wcześniej i pozostawić w lodówce.
Niejednokrotnie pisałam o tym, że kulki to wspaniała ładowarka potreningowa. Ich przygotowanie to zaledwie chwila, więc zainwestuj tę chwilę, aby przygotować pyszny i wartościowy snack, który schrupiesz po treningu.
Ponadto polecam takie kulki na czas kryzysu pt. „Muszę koniecznie zjeść coś słodkiego” – tyczy się to szczególnie nas kobitek 😉 kiedy to np. podczas PMS mamy ochotę pochłonąć lodówkę. Zamiast łapać w takim momencie gotowe produkty, pełne niezdrowych E i innych wypełniaczy, pochłoń taką kulę. Obiecuję, że pomoże i zabije głód na słodkie.
Wariacji na temat kulek jest wiele. Sama często eksperymentuję i wymyślam nowe. Każdy odnajdzie swój smak. Do mojej sporej już drużyny kulkowych smaków dołączają kolejne, którymi będę się z Wami systematycznie dzielić 🙂
A może również masz pomysł na kulki? 🙂
Kulki potreningowe z białkiem
Uprzedzając pytania:) w takim połączeniu jak najbardziej rekomenduje białko, ale tylko roślinne.
Składniki:
20 g białka roślinnego o smaku wanilii
100 g pestki dyni
50 g wiórków kokosowe
6 daktyli
30 g tahini
1 łyżka kakao
Daktyle moczyć w bardzo gorącej wodzie ok 30 minut.
Wszystko zmiksować. Można obtoczyć np. w sproszkowanym migdale.
Schować do lodówki na przynajmniej 2 h.
Kokosowy kakaowiec z macą
Składniki:
150 g wiórków kokosowych
8 daktyli (namoczonych)
1/2 łyżeczki soli morskiej
1 kopiasta łyżka kakao
1 łyżka macy
20 g pasty z nerkowców
1 łyżka oleju kokosowego
50 g jagód goji
Daktyle moczyć w gorącej wodzie ok. 30 minut. Wszystko zmiksować.
Obtoczyć w wiórkach kokosowych
Schować do lodówki na przynajmniej 2 h.
Komentarze 45 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Czym moge zastąpić tahini ?
Można użyć np. masło migdałowe 🙂
Dzień dobry !
Czy mogę jakoś zastąpić tahini?
Kulki mocy są przepyszne, naprawdę nie spodziewałam się że mogą tak dobrze smakować, trudno się oprzeć.Ja białak nie dodałam, bo nie miałam, jedynie ekstrakt z wanilii i wyszły pomimo to wspaniałe:-)
Pytanie.. Gdzie dostanę białko roślinne o smaku wanilii ? Proszę podeślijcie linki !! Plissss !! Z góry dzięki 😉
Proszę dodać do białka roślinnego ekstrakt z wanilii 🙂
W jakiej formie i gdzie można zakupić białko roślinne ?
już za chwilkę będą białka roślinne u mnie 🙂
ile takiekulki mozna przechowywac? i w czym???z gory dziekuje za odp
Witam,
Ile mniej więcej kulek wychodzi z tego przepisu ?
Chodzi mi o te białkowe.
Ja obecnie jestem na diecie Healthy Diet By Ann, chciałabym się dowiedzieć czy kulki mocy mogę spożywać po treningu bez wliczania do bilansu kalorycznego czy jednak muszę je dodać? Ile takich kulek po treningu mogę zjeść? Pozdrawiam ????
jedna kulka ma ok 100-200 kcal (zależy która i jaka wielkość :))
Aniu, a ile tak mniej więcej taka kulka ma kalorii?
100-200 kcal.
Aniu podpowiedż .Chcę zrobić kulki różne w prezencie .Powiedz,które mogą dłuzęj być przechowywane? T jedno i jeszcze czy masz na stronie cos co można dać w prezencie na święta .W tym roku chcame robione prezenty dawać .Pozdrawiam-Czeslawa
Też jestem ciekawa, chociaż czytając opinię wydaje mi się się, że i tak długo nie postoją 😉 Wydaje mi się się, że przechowywane w lodówce powinny wytrzymać kilka dni.
miliard
Pani Aniu, Czym mogę zastąpić białko roślinne o smaku wanilii???? lub czy mogę go pominąć??
szczerze to nie wiem gdzie to kupić.
Proszę o odpowiedź 🙂
Witam
Moja Złotowłosa zrobiła dla mnie te kulki wczoraj , dziś spróbowałem i jestem zachwycony , niebo w gębie ;)????
Wydaje mi się, że proporcje przy kulkach potreningowych z białkiem są lekko zaburzone, po zmieleniu składników masa jest nadal sypka 😉
U mnie to samo 🙁
Dziś robiłam po raz pierwszy i miałam taki sam efekt. Sypka masa. Być może to z powodu białka (mieszkam w UK i musiałam użyć innego). Szkoda było tej masy więc dolałam troszkę wody i wstawiłam do piekarnika, wyszło pysznie.
u mnie sypka nie była, dodałam łyżkę syropu klonowego, nie wpływa to na smak a skleiło mi pięknie masę, dodatkowo można pomyśleć o siemieniu lnianym, które działa jak jajko, oczywiście należy zmielić i wymieszać z wodą
w tym przepisie czegos brakuje, musi byc jakis sladnik ktory by to skleil, po zmieleniu wszystkiego masa jest sypka nie da sie jej skleic w kulki….dodalam miod
Ile kuleczki maja kcal? Pozdrowienia!
Mam pytanko, bo nie mogę się w tych kulkach połapać – które są wskazane przed treningiem? Ewentualnie w czasie treningu? Szukam jakieś lepszej opcji podczas zawodów biegowych (ultra w górach, tempo spokojne, można podjadać w trakcie bez żadnego stresu dla żołądka) – oprócz batonów pomyślałam o kulkach.
Poszukałam w internecie. Przykładowe białko roślinne o smaku waniliowym 114 zł … Czy nie można zrobić czegoś tańszego na kieszeń przeciętnego Polaka. Kupiłam masło migdałowe – 20 zł, olej kokosowy 20 zł. Sorry ja w to dalej nie w chodzę. Aniu proponuję trzymaj się bardziej rzeczywistości. Pozdrawiam
Tak tylko ze jak kupujesz takie bialko to starcza na kilka miesiecy, ja mam na jakis rok czasu kilogramowa paczke.
Aniu jakie białko roślinne polecasz?
konopne.
Aniu, gdzie dostac bialko roslinne, mieszkam w UK i nie kojarze wogole takiego produktu. Czy wiesz moze angielska nazwe takiego bialka? Z gory dziekuje ! Pozdrawiam.
Sandra nie mozna okreslic ile bialka powinnas spozywac nie znajac dokladniejszych danych np Twojego wzrostu… Poza tym w innych produktach rowniez znajduje sie bialko wiec nie ma sensu pytanie o ilosc bialka dodatkowego do diety nie wiedzac ile w diecie dostarczasz bialka ☺ jesli myslisz powaznie o zdrowym odzywianiu polecam wizyte u dietetyka
aaa no i orzechy dodalam 😉
hej Aniu,
ja zrobilam wczoraj kulki z: daktyle, karob, mus kokosowy i ekspandowana quinoa.
Tez sa pycha 🙂 pozdrawiam
Aniu powiedz prosze jakiego blendera uzywasz do taich kulek by miskeowac bo boje sie ze moj sie spali 🙁 jaki blender uzywasz w kuchni do robienia takich smakolykow??
Wiem ze nie do mnie to pytanie, ale u mnie wspaniale sprawdził się malakser w ostrzem w kształcie litery S.Blender ręczny się zapycha, a do kielichowego masa jest za sypka i ilość produktów jest zbyt mała
Aniu czy na twoim filmie kulki mocy jest inny przepis bo w komentarzy jest napisane że cały przepis na stronie jest . to które kulki można zrobić?
Bardzo ciekawy wpis:) Aniu ile gramów białka rekomendujesz spożywać w ciągu dnia osobie ważącej 52 kg? Trening godzinny 3 -4 razy w tygodniu. Czy w dzień w którym nie pójdę na aerobik powinnam zjeść mniej białka?
Pozdrawiam
0,8×52 kg = 41,6 g białka dziennie
0,8g białka na kg mc jest dla osób które praktycznie nie uprawiają aktywności fizycznej. Zależy jaki masz typ pracy, czy poza treningami jesteś aktywna, jakiego typu są to treningi itp. Jednakże na pewno jest to więcej niż 1,2g na kg mc
Bardzo dobre pomysły. Urozmaiceniem może być dodanie kasztanów (vacum) .
Pozdrawiam
Aniu doradz prosze jakie bialko roslinne kupic (jakiej firmy).
Pozdrawiam
Gdzie kupić takie białko roślinne?
kulki mocy są ekstra! <3 do zobaczenia na treningu w Łodzi:) can;t wait <3
DROGA ANIU,
JESTES DLA MNIE INSPIRACJA! DZIEKUJE ZE JESTES!
Momentan habe ich schwere Zeit und jeden Tag motivierst Du mich, glaub mir, Du hast Kraft, Du hast etwas!!! Was jeder Frau sehen will , bitte gib mehr Videos mit Motivation!
dziekuje Edyta