Dlaczego warto trenować pilates?

Pilates z roku na rok zdobywa coraz więcej zwolenników i w ogóle mnie to nie dziwi. Świadome, holistyczne podejście do treningu pozwala na wzmocnienie, zwiększenie elastyczności, jak i rozciągnięcie całego ciała. Z wcześniejszego wpisu, który jest TUTAJ, wiecie już, czym jest metoda pilates. Dziś czas lepiej przyjrzeć się jego zaletom i wpływowi regularnych treningów na ciało, jak i umysł! 

 

Tu i teraz

Osobiście uważam, że jedną z największych zalet metody pilates jest świadomość swojego ciała w czasie treningu. Tutaj bardziej niż w czasie innej formy aktywności należy skupić się na tym, co jest tu i teraz. To czas dla Was, na zadbanie o siebie!

 

Wiek nie ma znaczenia

Nie ważne czy macie 20, czy 60 lat. Czy regularnie ćwiczycie, czy dopiero zaczynacie. Trening pilates jest dla każdego. Osoby początkujące wzmocnią i poznają swoje ciało. A tym bardziej zaawansowanym treningowo regularne treningi pozwolą wznieść się na wyższy poziom! Jest mądre przysłowie idealnie obrazujące tę zależność „Jesteśmy tak silni, jak nasze najsłabsze ogniwo”.

 

Poprawa postawy ciała i stabilizacja kręgosłupa

Ćwiczenia opierają się na wzmacnianiu niejednokrotnie głębokich, osłabionych mięśni stabilizujących. Osłabione mięśnie to problemy bólowe najczęściej w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa czy też zła postawa ciała. Wszystko to powoduje, że komfort życia jest mniejszy. Regularnie wykonywany pilates pozwala już bez żadnego sprzętu zadbać o poprawę tego komfortu.

 

 

Lepsza sylwetka i jędrniejsze ciało

To kolejny duży atut tej formy ruchu. Pilates bazuje na ćwiczeniach wzmacniających i izometrycznych, które mocno angażują mięśnie do pracy bez konieczności używania sprzętu czy też dodatkowego obciążenia. Trenując metodą pilates, wzmocnicie ciało bez nadmiernej rozbudowy mięśni. Warto pamiętać, że im bardziej jesteśmy świadomi zaangażowania odpowiednich mięśni do pracy, tym trening jest efektywniejszy i wydatek energetyczny w jednostce czasu jest wyższy. Czyli bardziej świadomy trening to efektywniejszy trening i więcej „spalonych kalorii”.

 

Redukcja poziomu stresu

Stres to zmora naszych czasów. Jesteśmy narażeni na stresory małe i duże. Dzięki pracy z oddechem pilates bardzo dobrze sprawdza się jako forma aktywności, która wspomaga redukcję napięć i stresu. To świadomy i kontrolowany oddech pozwala obniżyć napięcie oraz rozluźnić i dotlenić mięśnie. To wszystko prowadzi do zadbania o ciało, jednocześnie dbając o sferę psychiczną.

 

Elastyczniejsze ciało

Zbyt mała elastyczność i gibkość ciała to większe ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji. Trening pilates pozwala zadbać o te aspekty i poprawić zakresy ruchów. Tym istotniejsze wydaje się to w dobie siedzącego trybu życia, który prowadzi do wielu przeciążeń i pogłębiania wad postawy. Pilates rozluźnia, jak i wzmacnia ciało, dzięki czemu ciało uczy się prawidłowego napięcia odpowiednich grup mięśniowych dla zachowania prawidłowej postawy.

Mam nadzieję, że już nie macie wątpliwości i nie możecie doczekać się rozpoczęcia treningów z moją aplikacją Diet&Training by Ann! Pamiętajcie, że ćwiczenia te sprawdzą się świetnie jako forma relaksu po ciężkim dniu. Oczywiście odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą naprawdę Was zmęczyć, dzięki temu w zależności od potrzeb pilates to uniwersalna i dobra forma aktywności fizycznej, do której serdeczne Was zachęcam.