Wakacyjny niezbędnik

Urlopowy czas w pełni! Zaplanowaliście już swoje wakacyjne wyjazdy i podróże…? Wiem, że wakacje z pociechami to czasem spore wyzwanie, ale jestem pewna, że uda Wam się znaleźć odrobinę wolnego czasu na lekturę. 

I właśnie w tym celu przygotowałam dzisiejszy wpis, w którym zebrałam kilka artykułów z mojego bloga, które będą idealne na letnie dni. Jak zwykle będzie odrobina wiedzy z zakresu zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej, ale też co nieco o motywacji i regeneracji — fizycznej i mentalnej 🙂

 

Urlop i aktywność fizyczna — dobrana para

Podczas urlopu przerywacie treningową rutynę i martwicie się, że wpłynie to negatywnie na Waszą kondycję fizyczną? Pamiętajcie, że ruch to nie tylko trening na macie! Spacer piaszczystą plażą, przejażdżki rowerowe, zwiedzanie przepięknych miasteczek… Wszystko to wpisuje się w definicję aktywnego wypoczynku, do którego Was zachęcam!

A jeśli macie czas, ochotę i możliwość, to nic nie stoi na przeszkodzie, by zabrać matę ze sobą. Wystarczy odrobina miejsca i zaledwie kilka minut, aby zrobić efektywny trening. To dobry moment, aby spróbować czegoś nowego. Co powiecie na pilates na brzegu plaży…? Nie bójcie się wyjść ze swojej strefy komfortu! Pamiętajcie, że w aplikacji Diet & Training by Ann (TUTAJ) znajdziecie już ponad 130 różnych programów treningowych, a oprócz tego lekcje bachaty. Zostawiam linki do wpisów, z którymi warto się zapoznać 😉

• Aktywnie nie tylko podczas treningu
• Aktywne wakacje – czy warto trenować podczas urlopu?
• Dlaczego warto trenować pilates?

 

Nawodnienie i sezonowość — letnie priorytety

Odpowiednie nawodnienie podczas upalnych dni to kwestia zdrowia i bezpieczeństwa. Miejcie butelkę wody zawsze przy sobie, a jeśli decydujecie się na aktywność fizyczną w wysokich temperaturach, rozważcie dodatek elektrolitów. Szczegóły znajdziecie we wpisie o nawodnieniu. Zostawiam wam także odnośnik do krótkiego artykułu na temat owoców jagodowych, aby zachęcić Was do gromadzenia sezonowych przysmaków i mrożenia ich właśnie teraz, aby zachować pyszne smaki i wartości odżywcze na zimę. Co jeszcze? Przepis na soczystą, odświeżającą przekąskę z arbuzem, której nie może zabraknąć na letnim stole. 

• Czy dbasz o swoje nawodnienie?
• Owoce jagodowe – bogactwo witamin
• Sałatka arbuzowa z fetą i miętą

 

Czas dla siebie i wewnętrzna energia

Czy lato to dobry czas, żeby zwolnić…? Zadbajcie o swoją kondycję mentalną, która jest równie ważna, jak ta fizyczna. Dobrze wiecie, że bliska jest mi idea holistycznego dbania o zdrowie, w którą wpisuje się między innymi medytacja. Wiem też, że po powrocie z urlopu czasami trudno wrócić do swojej rutyny, dlatego zostawiam garść motywacji i porad, jak zadbać o codzienną organizację, włączając w nią czas na relaks.

• Medytacja: droga do poznania siebie
• Co zrobić, żeby nam się chciało, kiedy nam się nie chce?
• Odpoczynek – stały punkt dnia

 

A na koniec jeszcze jedna propozycja na ekstremalne temperatury, czyli o tym, jak radzić sobie z upałami (TUTAJ). Mam nadzieję, że skorzystacie z proponowanych wpisów i będą Wam towarzyszyć podczas letniego wypoczynku. 

 

Udanych i zdrowych wakacji! 🙂