Budyń waniliowy
Składniki:
- 1 szklanka kaszy jaglanej
- 2 szklanki mleka roślinnego np. kokosowego
-
1 łyżka masła z orzechów laskowych
- 1 szklanka soku jabłkowego
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka wanilii
- 1 łyżka rodzynek
- 1/2 jabłka
Kup Jeśli chodzi za Tobą śniadanie na słodko, to ten zdrowy przepis jest świetną propozycją dla Ciebie na początek dnia. Przygotujesz go bardzo szybko i równie szybko zniknie ze stołu 🙂 Gwarantuję!
Dzisiaj w roli głównej BUDYŃ WANILIOWY, czyli królowa kasz – kasza jaglana z nutką wanilii, w połączeniu z jabłkiem, miodem i rodzynkami.
Jeśli szukacie więcej takich śniadań na słodko, z rozpisanymi wartościami odżywczymi i gotowym jadłospisem na cały tydzień, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie ich całą bibliotekę.
Budyń waniliowy
Składniki
Method
- Ugotuj kaszę jaglaną na mleku roślinnym, zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Dodaj sok jabłkowy, miód, masło orzechowe oraz wanilię.
- Całość zblenduj na gładki budyń.
- Na wierzch dodaj jabłko pokrojone w słupki oraz rodzynki.
Uwagi
Sposób przygotowania
Ugotuj kaszę na mleku roślinnym. Dodaj sok jabłkowy, miód, masło orzechowe oraz wanilię i całość zblenduj. Na wierzch budyniu dodaj jabłko pokrojone w słupki oraz rodzynki.
Zdrowe śniadanie łatwiej wraca do kalendarza, kiedy jest nawykiem, nie jednorazowym postanowieniem. Passa w aplikacji Diet & Training by Ann pilnuje regularności za Was, dzień po dniu.
Jak podawać i przechowywać?
Budyń najlepiej smakuje tego samego dnia, na ciepło, ale możecie go też przygotować wieczorem i zjeść na śniadanie od razu z lodówki. W zamkniętym pojemniku przetrwa 1-2 dni. Jabłko i rodzynki najlepiej dodawać na wierzch tuż przed jedzeniem, żeby zostały świeże i nie puściły wody.
Warto wiedzieć
Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, więc ten budyń bez żadnych zmian nadaje się dla osób unikających glutenu. Zblendowana konsystencja przypomina gotowy budyń ze sklepu, ale bez dodatku cukru, bo słodycz nadają tu miód i sok jabłkowy.
Jeśli liczycie kalorie w codziennych posiłkach, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy porcję budyniu ze zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Najczęstsze pytania o budyń waniliowy
W zamkniętym pojemniku budyń wytrzyma 1-2 dni. Jabłko i rodzynki najlepiej dodawać na wierzch tuż przed jedzeniem, a nie na cały czas przechowywania.
Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, więc cały przepis nadaje się dla osób na diecie bezglutenowej. Warto tylko sprawdzić etykietę mleka roślinnego, jeśli macie celiakię.
To orientacyjnie około 430 kcal na porcję, licząc całość podzieloną na 3 porcje wraz z jabłkiem i rodzynkami. Jeśli chcecie sprawdzić kaloryczność swojej własnej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Możecie użyć masła migdałowego albo masła orzechowego z orzechów arachidowych, jeśli akurat go nie macie. Smak lekko się zmieni, ale konsystencja budyniu zostanie taka sama.
Możecie zostawić kaszę w całych ziarnach, bez blendowania, jeśli lubicie taką konsystencję. Wtedy wyjdzie raczej owsianka z kaszy jaglanej niż gładki budyń, ale smak będzie równie dobry.
Szybkie, zdrowe śniadania na słodko, takie jak ten budyń, znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann. Jadłospisy na każdy dzień, tysiące przepisów z dokładnymi wartościami odżywczymi i lista zakupów gotowa do użycia. Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które już z niej korzystają.
Komentarze 4 komentarze
Dołącz do dyskusji…
Właśnie go zjedliśmy i wyszedł pyszny. W prawdzie to nie pora śniadania a podwieczorku ale i tak syn zajadał się z uśmiechem.
Ależ to było pyszne !! Mniam 🙂
Zdecydowanie preferuję śniadania na słodko – wszelkie owsianki, jaglanki, puddingi są u mnie na porządku dziennym. Bardzo chętnie wypróbuję przepis, myślę, że w wydaniu z kakao czy cynamonem będzie równie smacznie!
Aniu kiedy startujesz z eventami?