Buraczkowe placuszki z bananem
Składniki:
- 1 jajko
- 1 banan
- 1 łyżka mąki kasztanowej
-
2 łyżki Lio Shake Burak
-
masło ghee
Kup Te kolorowe placuszki to świetny pomysł na szybkie śniadanie albo przekąskę do lunchboxu, gdy chcecie dać sobie (albo dzieciom) coś sycącego i ciekawego na talerzu, bez dodatku cukru. Jeśli szukacie więcej takich pomysłów rozpisanych na cały tydzień, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy z pełną listą zakupów, dopasowane do Waszego celu.
Sposób przygotowania
- Zblenduj wszystkie składniki na gładkie ciasto.
- Rozgrzej na patelni masło ghee.
- Nakładaj ciasto łyżką i smaż placuszki z obu stron.
Porcję łatwo rozliczycie w diecie: Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie i makroskładniki na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Warto wiedzieć
Burak to dobre źródło kwasu foliowego i żelaza, a banan dorzuca do tego potas, więc to zgrabny sposób na urozmaicenie śniadania o coś więcej niż tylko kolor na talerzu.
Kolorowe śniadanie to miły akcent, ale prawdziwą różnicę robi regularność. W aplikacji pilnuje jej passa, która liczy kolejne dni z domkniętym planem i ułatwia powrót do zdrowych nawyków nawet po gorszym dniu.
Najczęstsze pytania o buraczkowe placuszki z bananem
To orientacyjnie około 150 kcal na porcję, licząc jajko, banana, mąkę kasztanową, Lio Shake Burak i masło ghee do smażenia podzielone na dwie porcje. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej własnej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Mąkę kasztanową możecie zamienić na mąkę owsianą albo migdałową w tej samej ilości, konsystencja ciasta pozostanie zbliżona.
Tak, to prosty, kolorowy przepis bez dodatku cukru, więc dobrze sprawdzi się jako śniadanie albo dodatek do lunchboxu dla dziecka.
Upieczone placuszki przechowujcie w lodówce w zamkniętym pojemniku do 2 dni. Podgrzejcie je krótko na patelni albo w tosterze przed podaniem.
Tak, Lio Shake Burak możecie zastąpić łyżką startego surowego buraka albo gotowego przecieru buraczanego w podobnej ilości, kolor i smak pozostaną zbliżone.
Chcecie więcej takich szybkich, zdrowych przepisów i jadłospisów dopasowanych do Waszego celu? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Buraczkowe placuszki z bananem
Składniki
Method
- Zblenduj wszystkie składniki na gładkie ciasto.
- Rozgrzej na patelni masło ghee.
- Nakładaj ciasto łyżką i smaż placuszki z obu stron.
Komentarze 3 komentarze
Dołącz do dyskusji…
Bardzo lubimy (zwłaszcza moje dzieci:-)) różne placuszki z Pani przepisów.Hitem są placuszki dyniowe i bananowe,więc i te zapewne bardzo polubimy!
Zastanawiam się tylko nad patelnią idealną do takich placuszków czy naleśników, rozglądam się za nową.
Co Pani poleca?
Z góry dziękuję za odpowiedź:)
To nieprawda, że pani Anna Lewandowska ma jeden talent. Jest ich mnóstwo.
Ładnie to wygląda pani Aniu.