Jaglana z daktylami
Wciąż kombinuję z jaglaną. Najlepiej sprawdza mi się w słodkich śniadaniach. Tym razem było bardzo słodko, bo i daktyle, i miód :). Można to przełamać kwaśnymi owocami sezonowymi.
Jaglana z daktylami wraca u mnie regularnie, kiedy mam ochotę na coś ciepłego i słodkiego na śniadanie, a nie chcę kombinować z wielością składników. Kasza jaglana gotuje się szybko i świetnie wchłania smak dodatków, więc każda miseczka wychodzi odrobinę inna, zależnie od tego, co akurat mam w kuchni. Podobne śniadaniowe jadłospisy na cały tydzień znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann, więc nie musicie codziennie zastanawiać się, co zjeść.
Jaglana z daktylami
Składniki
Method
- Kaszę jaglaną zalej wrzątkiem, zagotuj, a następnie odlej wodę.
- Dolej świeży wrzątek, dopraw solą i gotuj przez 15 minut, dodając w trakcie daktyle i żurawinę.
- Dodaj masło klarowane i wymieszaj, całość możesz zmiksować na gładko albo zostawić w całości.
- Przełóż do miseczek, dodaj sezonowe owoce, orzechy, pestki dyni i słonecznika, przyprawy korzenne i miód.
Uwagi
Sposób przygotowania
Kaszę zalałam wrzątkiem, gdy się zagotowała odlałam wodę. Dolałam świeży wrzątek, posoliłam. Gotowałam 15 minut dodając daktyle i żurawinę. Dodałam masło. Teraz można całość zmiksować lub nie. Do miseczek dodałam sezonowe owoce i miód.
Jeśli nie macie akurat żurawiny albo świeżych owoców sezonowych, spokojnie zamieńcie je na to, co macie pod ręką: rodzynki, suszone morele czy garść malin świetnie się tu sprawdzą. W opcji wymiany składników w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie więcej podpowiedzi dopasowanych do Waszej diety.
Słodkiej niedzieli !
Takie śniadanie na słodko dobrze wchodzi w nawyk, kiedy powtarzacie je regularnie, a nie tylko od święta. W aplikacji Diet & Training by Ann passa i codzienne notowanie postępów pomagają wracać do dobrych wyborów śniadaniowych dzień po dniu, bez sztywnego liczenia wszystkiego od zera.
Najczęstsze pytania o jaglaną z daktylami
Całość zajmuje około 20 minut: kilka minut na przygotowanie kaszy i 15 minut samego gotowania z daktylami i żurawiną.
Warto ją przelać wrzątkiem przed gotowaniem, tak jak w tym przepisie, bo pozbywa się wtedy naturalnej goryczki i drobnych zanieczyszczeń, a po ugotowaniu jest bardziej puszysta.
Żurawinę możecie zamienić na rodzynki, morele suszone albo garść malin czy borówek, jeśli macie akurat świeże owoce sezonowe pod ręką.
Tak, kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, więc ten przepis bez żadnych zmian nadaje się dla osób na diecie bezglutenowej.
To orientacyjnie około 380 kcal na porcję, licząc całość podzieloną na 2 miseczki. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej własnej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które codziennie gotują, trenują i dbają o swój balans razem z Anną. Diet & Training by Ann to tysiące przepisów z wartościami odżywczymi, gotowe jadłospisy śniadaniowe i wersje bezglutenowe dopasowane do Waszej diety.
Komentarze 13 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Dzien dobry Pani Aniu, czy moglaby Pani polecic jakis sprawdzony sklep ze zdrową żywnoscią? W moim miescie takie produkty sa niestety ciężko dostępne, a w internecie jeat duzo podrobek. Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam ciepło !
Ps. Pani przepisy są fenomemalne! Dluugo szukalam zdrowych przepisow, ktore rownoczesnie beda smakowaly, teraz kazdy Pani przepis jest u mnie w zeszycie i codziennie na stole w mojej kuchni 😉
Na ile to porcji? 🙂
Świetny pomysł! uwielbiam maliny 🙂
nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Uwielbiam owsianki , jaglanki ale tak dla odmiany naszła mnie ochota na zwykły typowo sklepowy Pasztet 🙂 ale mam wyrzuty sumienia bo nie mam pojęcia czy moje treningi nie mijają się z celem jak na śniadanie czy kolację zaserwuję sobie 2 kromki z tymże pasztetem i pomidorkiem. Dajcie jakąś odpowiedz plisss dziewczyny 🙂
Dziewczyno,dieta musi być uozmaicona,nie ma sensu odmawiać sobie ulubionych potraw
Z przykrością muszę stwierdzić, że „nowa” strona internetowa jest o wiele gorsza od pierwotnej. Przepisy się gubią, ciężko je potem odnaleźć. Strony ładują się czasem długo…:( np. próbowałam znaleźć przepis na leczo…i niestety. Szkoda….:(
Aniu czy mogłabyś napisać post o studiach „Dietetyka”? Jakie są twoje spostrzeżenia czy są trudne i czy polecasz 🙂
To jest porcja na jedna osobe ???
100g suchej czy już ugotowanej kaszy? 😉
ugotowanej 🙂
Czy wszystkie kasze polecasz sparzać, tzn zalać wrzątkiem , zagotować , odlać i na końcu ugotować?
Pozdrawiam 🙂
Takie śniadania są najlepsze 😉 Chociaż sama nie przepadam za daktylami, a o miodzie już nie wspomnę! ;D
Mam pytanie – co sądzi Pani o przyjmowaniu izolatu białka serwatkowego? Podczas treningu wspomoże to rozwój mięśni, czy jednak dobrze dobrana dieta powinna wystarczyć?
Super przepis!Ja właśnie zmiksowałam kaszę jaglaną z malinami,borówkami, jagodami goji i łyżeczką jagód acai <3 Pycha! Również życzę słodkiej i słonecznej niedzieli! 🙂