Jak najlepiej wystartować z treningami? Włącz program START w Diet&Training by Ann.

Przed Tobą pierwszy trening i decyzja, co będzie idealne właśnie na początek? Ostatnio ćwiczyłaś W-F w liceum i zastanawiasz się, czy dasz sobie radę? Spokojna głowa 😉 z aplikacją Diet & Training by Ann i programem treningowym START w lekki i przyjemny sposób rozpoczniesz swoją treningową przygodę… i przygotujesz swoje ciało do kolejnych wyzwań! 🙂

Gdzie i kiedy wySTARTować? Wybór należy do Ciebie.

 

Ćwiczyć możesz w domu, co daje Ci dużą dozę prywatności i komfortu ? lub jeśli wolisz na świeżym powietrzu, w parku lub nawet na wakacjach, czy w hotelu podczas służbowego wyjazdu. Gdzie i kiedy chcesz!

Zacznij więc od treningu, który odpowiada Twoim aktualnym możliwościom i stopniowo, krok po kroku (jeśli masz taką ochotę) podnoś sobie poprzeczkę (każdy z treningów ma 3 poziomy: łatwy, średni, trudny oraz 3 długości do wyboru – możliwości się nie kończą ;)).

Program START to coś przygotowanego z myślą o wszystkich początkujących. Tylko proste, podstawowe ćwiczenia, treningi 3-4 razy w tygodniu. Wymagany sprzęt? Brak. Tylko Ty, Twoje ciało i kawałek podłogi ?

Każdy trening w programie START składa się z około 30 ćwiczeń, które obejmują rozgrzewkę, część właściwą treningu i stretching. Pamiętaj, że każda z tych części jest tak samo ważna dla końcowego efektu i żadnej z nich nie należy pomijać.

W programie START znajdziesz ćwiczenia takie jak na przykład:

 

• SQUAT, SQUAT SIDESTEP, KARATE SQUAT- PUNCH, SUMO SQUAT (różne wersje przysiadów), które aktywują mięśnie pośladków, nogi, uda i brzuch
• HIP-UP (unoszenie bioder w leżeniu na plecach) wzmacnia pośladki, plecy i uda
• CRUNCH i ELBOW TO KNEE OBLIQUE CRUNCH, czyli wersje brzuszków prostych i skośnych
• LUNGE (zakrok) doskonały dla wzmocnienia nóg
• SUPERMAN, gdzie jednocześnie pracują pośladki, ramiona i plecy

 

Dokładnie pokażę i wytłumaczę Ci, jak zrobić wszystkie ćwiczenia, dam czas żeby się przygotować… obiecuję, że z łatwością wszystkiego się nauczysz.

Mam nadzieję, że już dziś widzimy się na macie! 🙂