Jak usunąć nadmiar wody z organizmu? Czy Ty też masz takie problemy?

Obrzęki wokół kostek? Na brzuchu? Opuchnięta i księżycowata twarz? Wahania masy ciała i cellulit? Witaj w klubie!  

Te wszystkie objawy mogą świadczyć o zatrzymywaniu wody w organizmie. Przyczyną tego stanu mogą być: siedzący tryb życia, zbyt niski poziom aktywności fizycznej oraz nieprawidłowo zbilansowana dieta. Dodatkowo problemy te nasilać mogą zaburzenia równowagi hormonalnej czy nawet wahania poziomu hormonów podczas cyklu miesiączkowego. Przyczyną zatrzymywania wody w organizmie mogą być także niektóre choroby bądź zażywanie niektórych leków.

Zatrzymywanie wody ma zarówno negatywny wpływ na nasze zdrowie jak i samopoczucie. Jest ono często przyczyną niezadowolenia kobiet z własnego wyglądu. W związku z powyższym zapewne wielu z Was nasuwa się pytanie: jak pozbyć się jego pozbyć? Z pewnością zmiana niektórych nawyków może pomóc w walce z nadmiarem wody. Poniżej przygotowałam dla Was kilku porad mówiących o tym, jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

 

Pamiętaj o właściwym nawodnieniu

Paradoksalnie nadmiaru wody z organizmu możemy się pozbyć dbając o właściwe nawodnienie naszego ciała. Pamiętajmy, że dorosła kobieta dziennie powinna wypijać około 2 l płynów, a dorosły mężczyzna około 2,5 l. Do zalecanych źródeł płynu należy głównie woda mineralna niegazowana. Niemniej jednak picie zielonej lub białej herbaty może także skutecznie pomóc pozbyć się nadmiaru wody. Unikajmy z kolei picia dużej ilości kawy, napojów alkoholowych oraz słodkich napojów gazowanych.

PIJ WODĘ!

 

Ogranicz spożycie soli

Kolejnym elementem pozbycia się nadmiaru wody z organizmu jest ograniczenie spożycia soli. Sól jest źródłem sodu niezbędnego do utrzymania właściwej równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej. Jednak z drugiej strony nadmierne spożycie soli może być przyczyną obrzęków i zatrzymywania płynów. Pamiętajmy, że ograniczyć należy nie tylko sól dodawaną do potraw, ale także spożycie produktów solonych, np. paluszki, precelki, krakersy, solone orzeszki, chipsy, produkty marynowane, konserwowe i wędzone, sery żółte i wędliny, które często również zawierają duże ilości soli. Duże zawartości soli występują ponadto w żywności wyokoprzetworzonej, żywności typu instant i produktach w proszku.

 

Zwiększ spożycie produktów bogatych w potas

Niedobór potasu może być przyczyną występowania obrzęków. Zwiększenie jego spożycia może więc pomóc pozbyć się nadmiaru wody. Do produktów bogatych w potas należą: pomidory, ziemniaki, awokado, banany, a także suszone owoce takie jak: figi i morele oraz niektóre orzechy. Oprócz tego, że produkty te są dobrym źródłem potasu to zawierają również spore ilości błonnika, witamin i innych składników mineralnych.

Zaserwuj sobie sok pomidorowy!

 

Postaw na produkty moczopędne

Do produktów o właściwościach moczopędnych należą m.in. pietruszka, seler, pasternak, bakłażan i arbuz. Spośród nich pietruszka posiada najsilniejsze właściwości moczopędne. Zwiększa objętość wydalanego moczu, co efektywnie wpływa na zmniejszenie zalegających w organizmie płynów. Co więcej pietruszka pomaga również w leczeniu kamicy nerkowej przez zmniejszenie odkładania szczawianów wapnia. Pietruszkę (zarówno liście jak i korzeń) można śmiało dodawać do różnego rodzaju dań. Liście pietruszki mogą być dodatkiem do sałatki, zup czy koktajlów. Lepiej jednak wybierać świeże niż suszone liście, a po suszone sięgać gdy świeża natka nie jest dostępna. Z suszonych liści można z kolei przygotować napar, który także posiada właściwości moczopędne.

Zaserwuj sobie napar z pietruszki z cytryną! PYCHA!

 

Sięgnij po zioła

Bez nich nie wyobrażam sobie dnia!

Pomocne w walce z powstającymi obrzękami i gromadzeniem wody w organizmie mogą być niektóre zioła takie jak: pokrzywa, mniszek lekarski i skrzyp. Pokrzywa jest od wieków stosowana jako tradycyjny środek moczopędny. Regularne picie naparów z pokrzywy wpływa ponadto korzystnie na układ sercowo-naczyniowy oraz pomaga w łagodzeniu łagodnych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Z kolei mniszek lekarski nie tylko powoduje zwiększenie wydalania moczu, ale również działa żółciopędnie oraz przeciwzapalnie. W medycynie ludowej natomiast to skrzyp był stosowany jako środek moczopędny i odtruwający.

 

Zaserwuj sobie kąpiel w skrzypie polnym!

Kąpiele w wywarze ze skrzypu polnego stosuję w szczególności po podróżach – zapewniają lepszą regenerację i dodatkowe odkwaszenie organizmu.

Sposób przygotowania: garść skrzypu namoczyć w zimnej wodzie na około 8 godzin. Następnie zagotować i przecedzić do wanny. Dolać ciepłej wody i kąpać się 20-30 minut. UWAGA!!! Kąpiel nie może być za ciepła!

 

Zwiększ poziom aktywności fizycznej

Nadmiar wody z organizmu pomogą także usunąć regularne ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna może pozwala na pozbycie się nadmiaru wody dzięki wzmożeniu procesów metabolicznych a także poprzez nasilenie wydalania wody z potem. Podczas treningów, z uwagi na duże straty płynów i elektrolitów, należy również pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu.

 

Zastosuj drenaż limfatyczny

Jeżeli powyższe metody nie pomogły wypróbuj drenaż limfatyczny. Zabieg ten ma na celu polepszenie krążenia krwi i limfy oraz ujędrnienie skóry. Drenaż limfatyczny pomaga ponadto w walce z cellulitem, obrzękami i zespołem ciężkich nóg. Decyzję o przeprowadzeniu takiego zabiegu należy jednak podjąć po konsultacji z lekarzem.

Polecam również zabiegi ICOONE!

 

Zastosuj chlorellę i spirulinę!

Zarówno chlorella, jak i spirulina mogą pomóc w walce z obrzękami.

Spirulina (Spirulina platensis) jest jednokomórkowym glonem o niebiesko–zielonej barwie. Swój zielony kolor zawdzięcza chlorofilowi, a niebieski – fikocyjaninie.

Utrata wagi często nie jest taka łatwa, jak nam się wydaje, szczególnie trudniej jest wraz z wiekiem. A tymczasem wyniki przeprowadzonych badań udowodniły, że spożycie chlorelli powoduje zauważalną redukcję tkanki tłuszczowej, obniżenie cholesterolu całkowitego w surowicy krwi oraz stężenia glukozy na czczo.

Zaserwuj sobie koktajl z rana!

Pozwól, że pomogę Ci w diecie Poznaj diet by ann »