Karate Cardio – trening
Karate Cardio to mój autorski trening, z którego jestem wyjątkowo dumna. W końcu układając go inspirowałam się sportem, który ukształtował moje życie i charakter na wielu płaszczyznach.
Jakie efekty gwarantuje trening Karate Cardio?
Pierwszą wersję treningu Karate Cardio ułożyłam już kilka lat temu. Nadal możesz ją dostać na płycie DVD, ale… od jakiegoś czasu ten trening dostępny jest także w mojej aplikacji Diet & Training by Ann, jako część dużego programu – Karate Cardio Military. Teraz już nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrobić ten mega efektywny trening – w końcu z aplikacją możesz ćwiczyć gdzie tylko chcesz!
Gotowa na to, by obudzić drzemiącego w Tobie wojownika? Przygotuj hantle lub butelki z wodą, odpal aplikację i wskakuj na matę! Trening Karate Cardio już czeka 🙂
Jak sama nazwa wskazuje ten trening łączy w sobie elementy sztuk walki, ale również treningu cardio. Właśnie takie połączenie zagwarantuje Ci najlepsze efekty:
→ Dzięki elementom cardio spalisz tkankę tłuszczową i wzmocnisz kondycję, a wykorzystując hante pięknie wymodelujesz mięśnie całego ciała!
W tym treningu uwzględniłam ćwiczenia rozwijające wszystkie partie mięśni oraz stabilizujące ciało. Są one połączone z elementami sztuk walki: kopnięciami oraz ciosami. Doskonała okazja, by poznać podstawowe ruchy z karate 🙂
Dla kogo jest ten trening?
Jak każdy program w mojej aplikacji, tak samo ten dostosujesz do swojego poziomu zaawansowania. Tylko od Ciebie zależy to, jaką długość będzie miał trening – do wyboru są aż 3 opcje czasowe. Możesz ćwiczyć mniej niż 30 minut, a możesz też ćwiczyć dłużej 🙂
Dzięki temu Karate Cardio Military sprawdzi się zarówno w przypadku osób początkujących, jak i zaawansowanych. Pokażę i wyjaśnię Ci jak zrobić każde ćwiczenie, a także dam Ci chwilę na przygotowanie się – dlatego nawet jeśli ćwiczysz od niedawna, lub dopiero planujesz zacząć, to na pewno dasz sobie radę. Zadbałam o to, żeby każdy mógł poczuć i zobaczyć te piękne efekty :).
Pamiętaj proszę o tym, że jeśli w trakcie treningu poczujesz zmęczenie, to zawsze możesz zrobić sobie krótką przerwę lub pominąć jakąś serię ćwiczeń. Nigdy jednak nie rezygnuj z rozgrzewki i stretchingu – te 2 elementy są obowiązkowe w całości!
Zanim zaczniesz swój trening Karate Cardio…
…przygotuj sobie hantle! Wybór ich ciężaru to kwestia indywidualna. Tego, czy dane hantle są dla Ciebie odpowiednie nie da się określić zaraz po wzięciu ich do rąk. Zanim zdecydujesz się na wybór konkretnych hantli, zrób krótką serię dowolnego ćwiczenia (10-15 powtórzeń) i miej na uwadze to, że w całym treningu takich serii będzie kilka 🙂 Zbyt ciężki sprzęt może spowodować, że nabawisz się urazu lub nie dasz rady skończyć treningu, a byłoby szkoda!
Jeśli nie jesteś pewna, czy taki sprzęt to coś dla Ciebie, testowo możesz zrobić trening z butelkami napełnionymi wodą – na początek taka wersja hantli w zupełności wystarczy.
Cóż, nie pozostaje mi już chyba nic innego jak tylko… zaprosić Cię do wspólnego treningu ze mną i moją aplikacją Diet & Training by Ann! 🙂 Uwierz mi, skorzysta na tym nie tylko Twoje ciało, ale także samopoczucie!
Komentarze 19 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
SUPER 😀 Sama trenuję karate kyokushin więc taki zestaw ćwiczeń jakby został stworzony dla mnie.
Czy ten zestaw cwiczeń pozwoli spalić tkankę tłuszczową z piersi ? Chodzi o zmniejszenie ich
Mam pytanie.
Czy do spalenia tkanki tłuszczowej z brzucha wystarczy ten zestaw ćwiczeń? Nie mam nadwagi ale chciałabym coś w sobie zmienić 🙂
oj wystarczy 😉
Pani Aniu, fantastyczna robota, jestem z Panią od początku, potem co prawda troszkę odeszłam od czytania Pani bloga, Pani treningów, ale wracam-Pani po prostu inspiruje!! 🙂
🙂
Na prawdę świetny blog. Rzadko się zdarza żeby ktoś aż tak angażował się w prowadzenie bloga – gratulacje.
Pozdrawiam,
Czy na nowej płycie są właśnie tego typu ćwiczenia? Jest to dla mnie ważne ponieważ z powodów zdrowotnych niektóre ćwiczenia niestety się dla ,mnie nie nadają ale z tym zestawem dałam radę 🙂
Hmm… a gdyby powiedzieć, że to jest poziom podstawowy, np. w skali 0 na 10, to czym byłoby 10, żeby do tego dążyć i się rozwijać od 0 do 10?
Bardzo podoba mi się ten zestaw ćwiczeń! Na pewno do powtórzenia, dzięki dzięki 😀
Ja uwielbiam ten zestaw, moje ulubione kardio, lepsze niż Mel B:) Jest moc! Dziękuje!!!!:)
Witam, 🙂 czy nagra Pani filmik z ćwiczeniami aerobowymi?
Bardziej przypadł mi do gustu trening nr.2 ale oba są spoko i można się przy nich nieźle spocić http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2014/06/placki-proteinowe-z-sosem-truskawkowym.html
Własnie wypróbowane! Dodam do swoich ulubionych, uwielbiam gdy coś się dzieje podczas treningu. Gdy syn podrośnie mam w planach pokazać mu trening karate, Twoja osoba mnie do tego zainspirowała
Treningi cardio z elementami sztuk walki zawsze należały do moich ulubionych. Pamiętam, że swojego czasu codziennie robiłem jakiś cardiokickboxing z YT. Bardzo ciekawy trening chętnie go czasami zrobię 🙂 http://dbamofigure.pl/
Pani Aniu baaardzo proszę o przwrócenie wyszukiwarki, żeby znależć starsze posty.
Szybkiego powrotu do zdrowia dla męża! Będzie dobrze:)
lekko koleś nie daje rady, co to jakiś jej pociotek-brat, bo aż dziwne że wzięła do współpracy tak nieprofesjonalnie przygotowaną osobę
Życzenia zdrowia dla Roberta ! Oby szybko z tego wyszedł.