Koktajl malinowy
Składniki:
- 100 g malin
- 1 szklanka napoju kokosowego
- 1 łyżeczka syropu klonowego
-
2 łyżki płatków owsianych bezglutenowych
- 1 łyżka płatków migdałowych
Kup Wiem, że uwielbiacie koktajle tak bardzo, jak ja! To mój pierwszy wybór, kiedy potrzebuję szybkiego, lekkiego posiłku. Często zabieram ze sobą koktajle o poranku, kiedy muszę wcześnie wyjść z domu, piję je w ciągu dnia jako odżywczą, zdrową przekąskę lub po wieczornym treningu, by nie obciążać nadmiernie układu pokarmowego przed zaśnięciem.
Ilość kombinacji jest nieskończona, więc jestem pewna, że każdy jest w stanie stworzyć przynajmniej kilka ulubionych połączeń smakowych. Moja dzisiejsza, owocowa inspiracja dla Was to smak malinowy. Wypróbujecie? 🙂
Ten koktajl smakuje jak deser, ale zamiast cukru słodzi go odrobina syropu klonowego, a maliny dają mu świeżą, lekko kwaskowatą nutę. Płatki owsiane i migdałowe zagęszczają całość i dają kremową, aksamitną konsystencję, dzięki której koktajl przypomina bardziej gęste smoothie niż zwykły, płynny napój. Sprawdzi się jako szybkie śniadanie, orzeźwiająca przekąska między posiłkami albo lekka propozycja po treningu.
Sposób przygotowania
- Maliny (świeże lub mrożone) przełóż do blendera.
- Dodaj napój kokosowy, syrop klonowy, płatki owsiane bezglutenowe i płatki migdałowe.
- Całość zblenduj na gładką, kremową konsystencję.
- W razie potrzeby dolej odrobinę wody, żeby uzyskać pożądaną gęstość koktajlu.
- Przelej do szklanki i podawaj od razu.
Jeśli liczycie kalorie i makroskładniki, dokładne wartości tej porcji szybko sprawdzicie Kalkulatorem Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann.
Maliny możecie użyć świeże w sezonie albo mrożone przez cały rok, konsystencja koktajlu wyjdzie podobna. W aplikacji znajdziecie gotowe jadłospisy z możliwością wymiany składników, dopasowane do trybu 3 lub 5 posiłków dziennie.
Spróbujcie koniecznie – to lekki, orzeźwiający sposób na porcję owoców w płynnej formie, który przygotujecie w niecałe 5 minut.
Najczęstsze pytania o koktajl malinowy
Tak, mrożone maliny sprawdzą się równie dobrze jak świeże i nie trzeba ich wcześniej rozmrażać, wystarczy wrzucić je od razu do blendera. Koktajl wyjdzie wtedy odrobinę gęstszy i chłodniejszy, co latem jest dodatkowym plusem.
Maliny możecie zamienić na inne owoce jagodowe, na przykład truskawki, jeżyny albo mieszankę owoców leśnych, zachowując tę samą ilość i sposób przygotowania. Smak i kolor koktajlu się zmienią, ale konsystencja zostanie podobna.
Najlepiej smakuje od razu po zblendowaniu, kiedy ma najbardziej kremową konsystencję. Jeśli zostanie Wam trochę, przelejcie go do szczelnego naczynia i wypijcie w ciągu kilku godzin, bo z czasem składniki mogą się rozwarstwić.
Bez blendera trudno uzyskać gładką, kremową konsystencję, zwłaszcza że w przepisie są płatki owsiane i migdałowe, które trzeba rozdrobnić. Sprawdzi się nawet niewielki blender kielichowy albo blender ręczny zanurzeniowy, jeśli nie macie tradycyjnego, stojącego modelu.
Jedna porcja, licząc maliny, napój kokosowy, syrop klonowy, płatki owsiane i migdałowe, ma orientacyjnie około 250 kcal. Dokładna wartość zależy od tego, jaki napój kokosowy wybierzecie i ile syropu dodacie. Jeśli chcecie poznać dokładne kalorie i makroskładniki dla swojej porcji, sprawdzicie je w kilka sekund Kalkulatorem Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann.
Napój kokosowy możecie zamienić na inny napój roślinny, na przykład migdałowy lub owsiany, w tej samej ilości. Zmieni się nieznacznie smak koktajlu, ale sposób przygotowania i konsystencja zostają bez zmian.
Chcecie więcej takich prostych przepisów na zdrowe śniadania, koktajle i desery, jadłospisy oraz treningi dopasowane do Waszego celu? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Koktajl malinowy
Składniki
Method
- Maliny (świeże lub mrożone) przełóż do blendera.
- Dodaj napój kokosowy, syrop klonowy, płatki owsiane bezglutenowe i płatki migdałowe.
- Całość zblenduj na gładką, kremową konsystencję.
- W razie potrzeby dolej odrobinę wody, żeby uzyskać pożądaną gęstość koktajlu.
- Przelej do szklanki i podawaj od razu.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…