Trening w parku!

Mamy jesień, ale jest jeszcze ciepło. To doskonały czas na treningi plenerowe.

Dziś mam dla Was porcję ćwiczeń z ławką. Proste i skuteczne.

Róbcie po 15-25 powtórzeń w 2-3 seriach. Zróbcie próbę w domu (kanapa, krzesło) – konfrontując poprawną postawę ciała, trzymając mocno plecy, brzuch, ramiona.

Fotki pokazują ćwiczenie na jedną stronę, Ty robisz na obie (noga lewa, noga prawa)!

Pamiętaj o  rozgrzewce i stretchingu na koniec!

  1. ig_ANIA_140515-_DSC2317

    ig_ANIA_140515-_DSC2304

    ig_ANIA_140515-_DSC2307

  2. ig_ANIA_140515-_DSC2317

    ig_ANIA_140515-_DSC2318

    ig_ANIA_140515-_DSC2369

    ig_ANIA_140515-_DSC2370

  3. ig_ANIA_140515-_DSC2370

    ig_ANIA_140515-_DSC2372 ig_ANIA_140515-_DSC2373

  4. ig_ANIA_140515-_DSC2380 ig_ANIA_140515-_DSC2382 ig_ANIA_140515-_DSC2383

  5. ig_ANIA_140515-_DSC2390

    ig_ANIA_140515-_DSC2391

    ig_ANIA_140515-_DSC2397

    ig_ANIA_140515-_DSC2413

    ig_ANIA_140515-_DSC2416

  6. ig_ANIA_140515-_DSC2419ig_ANIA_140515-_DSC2420 ig_ANIA_140515-_DSC2421

  7. ig_ANIA_140515-_DSC2419ig_ANIA_140515-_DSC2427

  8. ig_ANIA_140515-_DSC2433 ig_ANIA_140515-_DSC2438

  9. ig_ANIA_140515-_DSC2444 ig_ANIA_140515-_DSC2447 ig_ANIA_140515-_DSC2451

  10. ig_ANIA_140515-_DSC2488 ig_ANIA_140515-_DSC2491 ig_ANIA_140515-_DSC2492

Do boju!

zdjęcia Iza Grzybowska

Komentarze 4 komentarze

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Ale super ćwiczenia! W czasach pandemii tylko to mi pozostaje jak sprzęt do siłowni kurzy się za witrynami z powodu pozamykanych działalności.

Właśnie ćwiczę od miesiąca w parku. 🙂 Wprawdzie te same ćwiczenia Ale powiem ze motywacja to mi podskoczyla. ?

Inspirujesz już samymi zdjęciami 🙂 Kiedyś czułam się zawstydzona ćwicząc w parku, ale teraz jest już mi wszystko jedno – przecież walczę o siebie a nie o to co inni powiedzą… 🙂

Fajny trening! Właśnie zrobiłam 🙂 Wprawdzie tylko dwie serie po 15 powtórzeń. I w domu 😉