Lekkie klopsiki na parze

Czas na przepis mięsny. Będzie on łatwy i szybki w przygotowaniu, a równocześnie bardzo smaczny. Przygotowałam klopsiki na parze, a wykorzystałam do nich mięso drobiowe. Pamiętaj jednak, aby mięso kupować ze sprawdzonego źródła, zwłaszcza drób, bo właśnie drób najczęściej jest „wypchany” chemią.

Takie lekkie, gotowane na parze dania świetnie sprawdzają się w codziennej, zbilansowanej diecie. Jeśli szukasz pomysłów na zdrowe, szybkie posiłki na każdy dzień, znajdziesz je w aplikacji Diet & Training by Ann — z gotowymi jadłospisami i tysiącami przepisów z wartościami odżywczymi.

Sposób przygotowania

1. Mięso umyj i zblenduj.
2. Na patelni na oleju kokosowym podduś czosnek i cebulę.
3. Do miksera włóż mięso, jajko, mąkę kokosową, przyprawy, czosnek z cebulą oraz startą cukinię.
4. Po zmiksowaniu uformuj pulpeciki.
5. Gotuj na parze w parowarze przez ok. 17 minut.

Nie masz parowaru? W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziesz mnóstwo prostych przepisów dopasowanych do Twojego celu — redukcji, utrzymania wagi czy budowania masy mięśniowej, także w wersjach bezglutenowych i bezmlecznych.

A gdy chcesz zadbać nie tylko o dietę, ale i o formę oraz spokojną głowę — w aplikacji czekają na Ciebie treningi na każdy poziom oraz Balans ze świadomym oddechem, relaksacją i wsparciem snu. Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które dbają o siebie każdego dnia.

Anna Lewandowska

Lekkie klopsiki na parze

Łatwe i szybkie klopsiki drobiowe gotowane na parze — lekkie, delikatne i pełne smaku dzięki świeżym ziołom i cukinii.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 15 minuty minut

Czas gotowania 17 minuty minut

Łączny czas 32 minuty minut

Porcje: 4 porcje

Rodzaj: Kolacja, Obiad

Kuchnia: Polska

Kalorie: 190

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 500 g mięsa drobiowego
• 1 jajko
• 4 łyżki posiekanej pietruszki
• 2 łyżki posiekanego koperku
• 1/2 cebuli
• 1 ząbek czosnku
• szczypta czarnego pieprzu
• szczypta soli morskiej
• szczypta lubczyku
• szczypta tymianku
• 3 łyżki mąki kokosowej
• 80 g cukinii

Method

 

1. Mięso umyj i zblenduj.
   
2. Na patelni na oleju kokosowym podduś czosnek i cebulę.
   
3. Do miksera włóż mięso, jajko, mąkę kokosową, przyprawy, czosnek z cebulą oraz startą cukinię.
   
4. Po zmiksowaniu uformuj pulpeciki.
   
5. Gotuj na parze w parowarze przez ok. 17 minut.
   

Uwagi

Liczba porcji oraz wartości odżywcze (kalorie) są orientacyjne — oszacowane na podstawie typowych ilości składników.