Naleśniki z musem czekoladowo – jabłkowym
Składniki:
- 1 jajko
- 1/4 szklanki napoju kokosowego
- 2 łyżki mąki owsianej
-
3/4 łyżeczki masła klarowanego
- 1 jabłko
- cynamon mielony
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka kakao
- 2 listki świeżej mięty
Kup Wiele osób pyta mnie o to, w jaki sposób odżywia się Robert i co lubi. W ramach trwającego wyzwania uchylę Wam rąbka tajemnicy: ulubione śniadanie RL9 to naleśniki z musem czekoladowo — jabłkowym! 🙂 Oczywiście mus własnej roboty.
Nie byłabym sobą, gdybym nie podzieliła się z Wami przepisem na to danie, zwłaszcza że jest proste, smaczne i zdrowe. Przyznam, że też je lubię! 🙂 Co więcej — pamiętajcie, że podczas wyzwania regularnie przychodzę do Was z nowymi inspiracjami i motywacją. Działajmy razem 🙂
Więcej informacji znajdziecie TUTAJ !
Jeśli liczycie makro przy śniadaniu, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie tysiące przepisów z rozpisanymi wartościami odżywczymi, więc łatwo sprawdzicie, jak taki posiłek wpisuje się w Wasz dzienny bilans.
Naleśniki z musem czekoladowo-jabłkowym
Składniki
Method
- Jajko zmiksowałam z napojem kokosowym i mąką.
- Na rozgrzanym tłuszczu usmażyłam naleśniki.
- Jabłko pokroiłam w kostkę i podgrzałam w garnku z dodatkiem cynamonu.
- Dodałam miód, kakao i zblendowałam na mus.
- Naleśniki posmarowałam musem i udekorowałam świeżą miętą.
Uwagi
Sposób przygotowania:
Jajko zmiksowałam z napojem kokosowym i mąką. Na rozgrzanym tłuszczu usmażyłam naleśniki. Jabłko pokroiłam w kostkę i podgrzałam w garnku z dodatkiem cynamonu. Dodałam miód, kakao i zblendowałam na mus. Naleśniki posmarowałam musem i udekorowałam świeżą miętą.
Jak podawać?
Takie naleśniki świetnie wpiszecie w śniadaniowy jadłospis na cały dzień, a jeśli szukacie innych pomysłów na poranek, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie tryby 3 i 5 posiłków, do wyboru w zależności od Waszego trybu dnia.
Warto wiedzieć
Jajko i mąka owsiana dają porcję białka na dobry start dnia, a jabłko z cynamonem to naturalna słodycz bez dodatku cukru. Jeśli zależy Wam na regularności takich zdrowych śniadań, tak jak w naszym wyzwaniu, passa w aplikacji Diet & Training by Ann pomaga wracać do dobrych nawyków każdego dnia.
Najczęstsze pytania o naleśniki z musem czekoladowo-jabłkowym
To orientacyjnie około 340 kcal na porcję, licząc jajko, mąkę owsianą, jabłko i mus czekoladowy jako całość jednego śniadania. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Tak, wystarczy użyć bezglutenowej mąki owsianej, resztę składników (jajko, napój kokosowy, jabłko, miód, kakao) możecie zostawić bez zmian.
Masło klarowane możecie zamienić na olej kokosowy albo zwykłe masło, konsystencja naleśników się nie zmieni.
Jeśli nie macie blendera, podgrzane jabłko możecie rozgnieść widelcem, mus wyjdzie odrobinę bardziej gruboziarnisty, ale równie smaczny.
Tak, mus spokojnie wytrzyma 2-3 dni w zamkniętym pojemniku w lodówce, warto go tylko wymieszać przed użyciem.
MNÓSTWO SMACZNYCH PRZEPISÓW ZNAJDZIESZ W APLIKACJI >>
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które już zadbały o swoją dietę i formę.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…