Pyszne nuggetsy w płatkach kukurydzianych
Nuggetsy to danie, które kojarzy się nam głównie z restauracjami fast-food. Na szczęście nuggetsy możemy również zrobić sami w domu. Samodzielne przygotowanie posiłku gwarantuje, że będzie on nie tylko smaczny, ale również zdrowy. Jeśli jesteś miłośnikiem tego typu dań koniecznie wypróbuj mój przepis na fit nuggetsy w płatkach kukurydzianych. Tym razem w wersji pieczonej a nie smażonej. Sposób przygotowania nuggestów jest banalnie prosty, a czas przygotowania posiłku bardzo szybki. A zatem do dzieła!
Jeśli szukacie więcej pomysłów na domowe, zdrowsze wersje fast-foodowych klasyków, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie setki przepisów z pełną listą składników i wartościami odżywczymi, które dopasujecie do swojego jadłospisu.
Sposób przygotowania
- Jajko wbij do miseczki i wymieszaj.
- W drugiej miseczce wymieszaj suche składniki: płatki kukurydziane (możesz je pokruszyć), mąkę kukurydzianą, paprykę, pieprz, sól i bazylię.
- Pierś z kurczaka pokrój w paski i dopraw.
- Zanurzaj paski kurczaka najpierw w jajku, a następnie w płatkach kukurydzianych.
- Piecz na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia przez 20-25 minut w 180°C.
Jeśli zależy Wam na dokładnym rozliczeniu porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie i makroskładniki na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Takie domowe nuggetsy to dobry sposób na wprowadzenie zdrowszej rutyny do jadłospisu całej rodziny, bez rezygnowania z ulubionych smaków. W utrzymaniu regularności pomaga passa w aplikacji, która liczy kolejne dni z domkniętym, zdrowym posiłkiem.
Najczęstsze pytania o nuggetsy w płatkach kukurydzianych
Tak, bo przygotowujecie je sami z prostych składników: piersi z kurczaka, płatków kukurydzianych i przypraw, a do tego pieczecie je zamiast smażyć w głębokim tłuszczu.
Tak, można je usmażyć na patelni z niewielką ilością oliwy, ale wersja pieczona w 180°C jest lżejsza i wymaga mniej tłuszczu.
To orientacyjnie około 240 kcal na porcję, licząc pierś z kurczaka, płatki kukurydziane, mąkę kukurydzianą, jajko i przyprawy podzielone na dwie porcje. Jeśli chcecie dokładnie rozliczyć swoją własną porcję, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie i makroskładniki na podstawie zdjęcia talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Możecie użyć płatków owsianych, bułki tartej albo panko: efekt panierki będzie nieco inny, ale równie chrupiący.
Piec je 20-25 minut w 180°C, aż panierka się zarumieni, a kurczak będzie w pełni upieczony.
Szukacie więcej sprawdzonych przepisów na fit wersje ulubionych dań? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Pyszne nuggetsy w płatkach kukurydzianych
Składniki
Method
- Jajko wbij do miseczki i wymieszaj.
- W drugiej miseczce wymieszaj suche składniki: płatki kukurydziane (możesz je pokruszyć), mąkę kukurydzianą, paprykę, pieprz, sól i bazylię.
- Pierś z kurczaka pokrój w paski i dopraw.
- Zanurzaj paski kurczaka najpierw w jajku, a następnie w płatkach kukurydzianych.
- Piecz na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia przez 20-25 minut w 180°C.
Komentarze 8 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
fantastyczny przepis!
A co zamiast płatków kukurydzianych? Niestety wyszło mi uczulenie na kukurydze
Twoje przepisy są świetne 🙂 Dzięki i proszę o więcej 😀
Uwielbiam tego typu dania, a to konkretnie kojarzy mi się z szybkim, studenckim daniem 😀 Do tego domowy sos czosnkowy i uczta gotowa 🙂
Aniu napisz proszę co przygotowujesz swojej córce na śniadanie i kolację? Mamy córeczki w podobnym wieku, na chwilę obecną korzystam z gotowych kaszek bez cukru itd, ale chcę to zmienić. Podziel się proszę swoimi praktykami 🙂 Pozdrawiam ciepło, Ewelina 🙂
Ania pisała niedawno na Instagramie że będzie do kupienia jej książka z przepisami dla dzieci.
A ja lubię – szczególnie właśnie nuggetsy. Zawsze bolało mnie troche ich przygotowanie, bo na widok patelni pełnej tłuszczu zawsze mi trochę słabo… ale na pieczonej jestem jak najbardziej chętny 😀
Nie jestem fanem fastfoodow. Ale przecież są tacy, którzy są.