Placuszki owsiane z bananem i borówkami

Pięknie wyglądają i równie pysznie smakują! Słodkie śniadanie idealne na weekendowy, słoneczny poranek dla całej rodziny. Wiecie, że ja i moi domownicy uwielbiamy wszelkie placuszki i naleśniki. Dzięki wartościowym dodatkom (sezonowym owocom, pastom orzechowym) możemy zapewnić sobie niezwykle wartościowy posiłek na start, który ponadto zaspokoi apetyt na słodkości 😉

To właśnie takie proste, sycące śniadania buduję w aplikacji Diet & Training by Ann — z gotowymi jadłospisami na każdy dzień, w wersji na 3 lub 5 posiłków i z dopasowaniem do Waszego celu.

Sposób przygotowania

1. Płatki owsiane zmiel na mąkę.
2. Dodaj jajko, banana i cynamon, po czym całość zblenduj na gładką masę. Odstaw na kilka minut.
3. Na patelni rozgrzej masło klarowane. Nakładaj masę łyżką, formując małe placki, i smaż z obu stron na złoty kolor.
4. Przełóż placuszki na talerz, udekoruj borówkami i polej syropem z daktyli.

Anna Lewandowska

Placuszki owsiane z bananem i borówkami

Słodkie, puszyste placuszki owsiane z bananem, cynamonem i świeżymi borówkami. Idealne śniadanie na weekendowy, słoneczny poranek dla całej rodziny — wartościowy posiłek na start dnia, który zaspokoi apetyt na słodkości.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Czas gotowania 10 minuty minut

Łączny czas 15 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Śniadanie

Kuchnia: Polska

Kalorie: 320

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 40 g bezglutenowych płatków owsianych
• 1 jajko
• 1/2 banana
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1 łyżeczka masła klarowanego ghee
• garść borówek amerykańskich
• 1 łyżeczka syropu z daktyli

Method

 

1. Płatki owsiane zmiel na mąkę.
   
2. Dodaj jajko, banana i cynamon, po czym całość zblenduj na gładką masę. Odstaw na kilka minut.
   
3. Na patelni rozgrzej masło klarowane. Nakładaj masę łyżką, formując małe placki, i smaż z obu stron na złoty kolor.
   
4. Przełóż placuszki na talerz, udekoruj borówkami i polej syropem z daktyli.
   

Uwagi

Wartość energetyczna, liczba porcji oraz czasy przygotowania i smażenia są orientacyjne — oszacowane na podstawie typowych ilości składników.

Placuszki wychodzą najlepiej ze świeżych, sezonowych borówek, ale spokojnie możecie zamienić je na maliny, truskawki czy jagody — funkcja wymiany składników w aplikacji podpowie, czym zastąpić dany produkt bez psucia bilansu posiłku.

Jeśli szukacie więcej takich pomysłów na słodkie śniadania bez wyrzutów sumienia, w bazie tysięcy przepisów z wartościami odżywczymi znajdziecie dania dopasowane do redukcji, utrzymania wagi czy budowania masy — również w wersjach bezglutenowych, bezmlecznych i wege.

Dołączcie do ponad 2 mln kobiet, które ułożyły swój zdrowy plan diety i treningu z Diet & Training by Ann — i zacznijcie każdy dzień od pysznego, wartościowego śniadania.