Precz z cellulitem

foto: Iza Grzybowska

Dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalistka w zakresie żywienia i dietetyki pisze:

Aby lepiej zrozumieć, czym jest cellulit, warto poznać mikroanatomiczną budowę skóry. Jej najbardziej zewnętrzną warstwą jest naskórek, pod nim jest skóra właściwa z mieszkami włosowymi, gruczołami potowymi, naczyniami krwionośnymi, receptorami nerwowymi i tkanką łączną. Następną warstwę stanowi tkanka składająca się z dwóch warstw tłuszczu.

To właśnie w warstwie tkanki tłuszczowej (tzw. tkance łącznej wiotkiej), gdzie komórki tłuszczowe są rozmieszczone w pionie, lokalizuje się cellulit. Jest wywoływany niewielkim przesunięciem występów tłuszczowych (brodawek) do skóry właściwej. To właśnie ta strukturalna zmiana w tkance podskórnej i skórze właściwiej odpowiada za charakterystyczny, “nierówny” wygląd skóry przypominający pomarańczową skórkę.

Cellulit ma większość kobiet. Czynniki zwiększające jego ryzyko to nadwaga/otyłość, wiek, niewłaściwa dieta i brak ruchu. Pojawia się także przy zaburzonej gospodarce hormonalnej (nadmiar estrogenów). Używki znacząco zwiększają szanse na cellulit.

Jak mu zapobiegać i jak z nim walczyć?

KONTROLA WAGI
Zgub zbędne kilogramy i utrzymaj prawidłową masę ciała. Nadwaga sprzyja cellulitowi, także naprzemienne tycie – chudnięcie. Kontroluj to.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Trening, trening, trening. 3-4 razy w tygodniu, najlepiej na świeżym powietrzu. Ćwiczenia ujędrniające partie ciała szczególnie narażone na cellulit opisałam w poście PUPA.

PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE
Pisałam o tym wiele. Kasze, pełnoziarniste pieczywo, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. To podstawa zdrowia i urody.

PEELING

Jest bardzo ważny dla naszej skóry. Poprawia krążenie, wygładza, odświeża i nadaje skórze zdrowy kolor.
By wykonać peeling, który daje znakomite rezultaty w walce z cellulitem, potrzebne będą:

• fusy po zaparzonej kawie
• olej kokosowy
• cukier trzcinowy (2 łyżeczki)
• cynamon (2 łyżeczki)

Wykonanie jest proste: trzeba wszystkie składniki dokładnie ze sobą zmieszać i następnie wmasowywać w skórę. – Pamiętajcie, aby peeling nakładać na skórę okrężnymi ruchami, delikatnie, z góry na dół.
Film instruktażowy znajdziesz tutaj.
Osoby z cerą naczynkową powinny unikać kofeiny.

KĄPIELE

Letnia woda, w odróżnieniu do gorącej, nawilża naszą skórę. Gorąca kąpiel jest świetnym rozwiązaniem, gdy dopadną nas zakwasy, ponieważ rozluźni mięśnie i pozwoli się zrelaksować. Cellulit natomiast „boi się” zimna, dlatego szczerze polecam polewanie obszarów objętych pomarańczową skórką naprzemiennie zimną i ciepłą wodą przez kilka minut, a także masaż kostkami lodu. Z pewnością o tej porze roku będzie Wam łatwiej przyzwyczaić się do takich kąpieli i wprowadzić je na stałe.

MASAŻE

Masaż poprawia drenaż obszarów objętych cellulitem, przyśpiesza wydalenie wody i toksyn oraz zapewnia lepsze dotlenienie skóry.
Masując obszary objęte pomarańczową skórką pobudzamy mikrokrążenie w warstwie podskórnej, przez co wspomagamy redukcję cellulitu. Masaż należy wykonywać około 10 min dziennie, kierując się z dołu ku górze przy pomocy okrężnych ruchów, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zabieg ten może wykonywać przy pomocy specjalnych masażerów, szczotek, ale również dłońmi, zarówno pod prysznicem jak i po kąpieli. Można też robić tzw. szczotkowanie ciała na sucho.

OLEJE, OLEJKI

Właściwie każdy olej (100 % naturalny nierafinowany i tłoczony na zimno) nawilża i ujędrnia skórę. Olej na ciało najlepiej nałożyć tuż po wyjściu spod prysznica kiedy woda jeszcze nie do końca odparowała ze skóry.
Warto raz na jakiś czas podgrzać olej do temperatury ciała przed nałożeniem – silniej odżywia oraz lepiej się wchłania.
Moje ulubione oleje: migdałowy, kokosowy, makadamia (ten działa super na cellulit).

NAWODNIENIE ORGANIZMU

Pij dużo wody. Do kilku szklanek dziennie możesz dodać czysty sok z żurawiny.

MASECZKI
Kawa, cynamon , papryka (przyprawa), mięta – taką maseczkę możesz nakładać na miejsca narażone na cellulit.
W maseczkach wykorzystuj po prostu składniki które zdecydowanie chłodzą lub podgrzewają skórę oraz wszystko co pobudza krążenie.
Maseczki i peelingi lepiej wykonywać przed goleniem niż po :D.

WYKORZYSTUJ
Składniki/substancje, których warto szukać w gotowych produktach do pielęgnacji oraz wykorzystać do stworzenia własnych kosmetyków antycellulitowych: kofeina, ksantyna, mięta, cynamon, papryka, żen szeń, bluszcz, algi, skrzyp polny, nagietek, zielona herbata, czarny bez, imbir, mentol. Dobry jest wyciąg z wiesiołka, możesz spróbować suplementacji CLA.

Udanych urlopów!