Proste śniadanie. Odpowiednio przygotowane płatki owsiane
Składniki:
-
3 łyżki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 10 g siemienia lnianego
- 1/2 garści borówek
- 1/2 garści malin
- 1/2 garści jeżyn
Kup O tym, dlaczego warto jeść płatki owsiane pisałam tutaj. Czy wiesz jednak, dlaczego należy namaczać płatki na noc? Dzięki namaczaniu płatki owsiane zwiększają swoją objętość, co sprawia, że stają się bardziej sycące i łatwiejsze do strawienia. Namaczanie płatków na noc pozbawia ich także związków utrudniających wchłanianie składników mineralnych zwanych fitynianami.
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zalałam na noc wodą. Rano ugotowałam je w wodzie oraz dodałam mleko migdałowe i siemię lniane (można je zastąpić babką płesznika). Wierzch udekorowałam dowolnymi owocami. Prawda, że proste?
Komentarze 4 komentarze
Dołącz do dyskusji…
a czy płatki gotujemy w wodzie, w której się moczyły przez noc..? czy wymieniamy wodę do gotowania?
Moje ulubione śniadanie ! Nie wyobrażam już sobie poranku bez miseczki owsianki z owocami. W końcu wiem dlaczego je moczę na noc ?
Pozdrawiam
Płatki owsiane każdemu polecam do jedzenia. Każdy powinien się do nich przekonać. Pozdrawiam.?
Aniu co myślisz o oleju z czarnuszki? Jakich suplementów nutrilite używasz?