Odżywcze smoothie z pietruszką i chia

Zdrowe, szybkie i pyszne: tak mogłaby brzmieć definicja tego zielonego smoothie. Dostarczycie z nim do organizmu mnóstwo dobroczynnych składników, w tym antyoksydantów, które chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Regularna pielęgnacja to dla mnie bardzo ważny element dnia, ale nie zapomnijcie, by dbać o swoją skórę również „od wewnątrz”, poprzez wartościową dietę 🙂

Anna Lewandowska

Odżywcze smoothie z pietruszką i chia

Szybkie, zielone smoothie na bazie banana, szpinaku, pietruszki i awokado, z dodatkiem chia i limonki.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Łączny czas 5 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Napój

Kuchnia: Polska

Kalorie: 190

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 1 banan
• garść szpinaku
• 0,5 pęczka pietruszki
• 0,25 awokado
• 1 łyżka soku z limonki
• 1 łyżeczka chia
• woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji

Method

 

1. Wszystkie składniki zblenduj z dodatkiem wody, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne, wyliczone na podstawie typowych ilości składników.

Sposób przygotowania

1. Wszystkie składniki zblenduj z dodatkiem wody, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.

To jeden z tych koktajli, które robię, kiedy nie mam czasu na rozbudowane śniadanie, a mimo to chcę zjeść coś sycącego i pełnego zieleni. Jeśli akurat nie mam w domu pietruszki, zamieniam ją na taką samą ilość szpinaku albo jarmużu: kolor i konsystencja zostają bardzo podobne, a smak tylko odrobinę łagodniejszy.

Ten koktajl świetnie wpisuje się w szybkie śniadanie albo przekąskę między posiłkami. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy z wymianą posiłków i składników, więc jeśli chcecie zbudować z takich smoothie cały poranny rytuał, łatwo dopasujecie je do swojego jadłospisu.

Jeśli chcecie na bieżąco kontrolować, ile kalorii i składników odżywczych dostarcza Wam taki koktajl, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to wprost ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego liczenia gramatury.

Regularne, zielone śniadania to nawyk, a nie jednorazowy zryw, więc jeśli chcecie utrzymać go na dłużej, passa i codzienne monitorowanie postępów w aplikacji Diet & Training by Ann pomagają wracać do dobrych wyborów, nawet gdy dzień się skomplikuje.

Najczęstsze pytania o smoothie z pietruszką i chia

Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem z Anną zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans z aplikacją Diet & Training by Ann.