Trampolina. Dlaczego warto skakać na trampolinie?
Ćwiczenia na takich niewielkich trampolinach są bardzo korzystne dla zdrowia.
I efektywne: 3 minuty skoków to jak 10 minut biegu. Treningi z trampoliną to świetne ćwiczenia cardio: wzmacniają mięśnie, zwiększają dopływ tlenu do komórek, stymulują układ limfatyczny.
Oczywiście pomagają spalić zbędny tłuszcz.
Trampolina mini, a radość maxi! 😀
Komentarze 41 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Aniu czy id trampoliny rozrosna mi się lydki ? Są juz umięśnione genetycznie ..
Zwróciłabym jeszcze uwagę na mięśnie Kegla które na trampolinie muszą znieść duże obciążenie. Kwestia bardzo aktualna dla ciężarnych i mam. Chociaż frajdy mnóstwo z takiego skakania.
Pozdrawiam
Urodziłam 3 dzieci i moj Kegl padł na twarz 🙂 Od kilku miesięcy trenuję jumping fitness i jest ogromna poprawa. Na początku towarzyszyła mi tena lady a teraz już ją pogoniłam. Polecam wszystkim młodym mamom (oczywiście nie bezpośrednio po cięciu cesarskim)
Witam od pewnego czasu chodzę na trampolinę w mojej siłowni bardzo dobrze się czuje po tych ćwiczeniach ale w trakcie skakania drętwieją mi stopy i muszę przerywać choć siłowo daję radę.Próbowałam rożnego rodzaju buty ale zawsze tak samo cierpną mi stopy i koniec.Nie mam większych kłopotów ze zdrowiem lekką nadwagę trochę zwichrowany kręgosłup lędźwiowy i myślę czy to może być przyczyna moich dolegliwości ?
Czy mozna skakac na trampolinie na skakance? myz synkiem od tygodnia tak wlasnie czynimy….synek 120 razy, ja 213…. To nasze poczatki ale zabawa niesamowita!!!!
witam. Jaka trampoline najlepiej kupic?möge jakies linki? Kupilam jedna ale jest beznadziejna nawet sie dobrze odbic na niej nie da
a ja bardzo kocham biegać za piłką i dzisiaj będiemy się pocić POZDRAWIAM
moja kuzynka ma ogromną trampolinę 🙂 chodzę tam z dziećmi i skaczemy wszyscy razem mając przy tym super radochę 🙂 napocimy się co nie miara a naśmiejemy się jeszcze więcej 🙂 skaczemy jak żaby,kangury i biegamy dookoła . polecamy 🙂 a dziś z Kuzynką wybieramy się do lasu i będziemy grać w piłkę a później biegać za naszymi dziećmi bo chłopcy zabierają rowery 🙂
Droga Agnieszko…trudno odpowiedziec na takie pytanie komukolwiek …to zalezy np.czy 2-3 razy w tygodniu pójdziesz do Mcdonalds na obiad czy nie 🙂 Czy będziesz jeżdzić na o maksa ….czy na luzie …mięśnie wzmocnisz napewno ale czy schudniesz ..tego nikt Ci nie powie 🙂 dieta ,dieta ,dieta plus rower – wyjdzie Ci na zdrowie 🙂
Mam pytanie,czy jeżdzenie na rowerze np 2-3 razy w tygodniu po 2-3h pomoże schudnąć z ud i bioder ? :))
Czy ten opis dotyczy tylko takich małych trampolin czy tyczy się również większych??
Wszystkich:)
Aniu mogłabyś napisać co sądzisz o ćwiczeniach takich jak kręcenie na hula hopie i skakanie na skakance- warto czy to jedynie dobra zabawa? pozdrawiam 🙂
Każda aktywność jest dobra 🙂
OK. Skoro tak mówisz (piszesz) to z racji tego, że mam od jutra 2 dni wolnego, jadę do mojej córci chrzestnej, skakać z nią na trampolinie do upadłego 😀 Mała będzie zadowolona, a moje kalorie spalone = układ idealny 😀
Mam pytanie niezwiązane z tym tematem 🙂 Gdzieś widziałam Aniu, że pisałaś że po 15.30 nie jest wskazane pić kawy. Co z kawą bezkofeinową? Dodatkowo, co polecasz z rana- zwykłą kawę czy może jakiś inny napój z kofeiną w stylu zielonej herbaty?
polecam herbatę matcha 🙂 po 16 można pić kawy bezkofeinowe. Tutaj miałam na myśli, aby nie spożywać kofeiny ponieważ pobudza ona wątrobę, a narząd ten zaczybna się “wyciszać”, regenerować od godziny 16.
Pozdrawiam
przy popękanych naczynkach niezbędna dla organizmu jest wit.c która je uszczelnia
Witam Aniu, mam pytanie troszkę w innym temacie i nie wiem kogo się doradzić – jestem w trakcie zakupu roweru do jazdy po bezdrożach ( górski:) ) i dość zabawny, ale męczący dylemat- rama męska czy damska? Te z damska rama wydają mi się mniej zwinne, sprawne, co sprawia ze jestem o krok od zakupu wersji “męskiej”, ale tu zapala się światełko czy jest ona odpowiednia dla kobiet. Widziałam ze ty rownież od czasu do czasu wsiadasz na rower 🙂 może mogłabys doradzic która wersje ty preferujesz i polecasz? Nie ukrywam ze jest to spory wydatek i nie chciałabym żałować wyboru;) Będę bardzo wdzięczna za pomoc 🙂 pozdrawiam
czy duża trampolina może zastąpić taką małą?
Aniu kiedyś zamieściłaś takie ćwiczenia http://hpbanew.client.beyond.pl/krotki-trening-ze-skakanka-i-pilka-stabilizacyjna/ czy one dają taki sam efekt jak na taśmach trx? Chodzi mi dokładnie o podciąganie nóg pod klatkę piersiową.
A czy na dużej trampolinie to to samo? 3min skoków =10min biegu? 😉
A czy ryzyko kontuzji jest duże??
jestem regularnie aktywna i nie mogę sobie na nią pozwolić 😀
Mam suchą, wrażliwą i naczyńkową cerę. Czy dieta jest wstanie choć trochę zmniejszyć ilość popękanych naczyniek? Jak tak to co powinnam w niej uwzględnić? Pozdrawiam
Przede wszystkim należy zadbać o prawidłową podaż wit. K w diecie (szpinak, słata) oraz kwasy tłuszczowe omega -3 (łosoś, siemię lniane).
Pozdrawiam
a jakie efekty przynosi skakanie na piłce gimnastycznej? 🙂
pozdrawiam.
Niestety ja nie mogę skakać na trampolinie, a szkoda, bo lubię 😛
A czy dużej trampolinie też można tyle spalić kalorii co małej ?
Jesli ktos nie ma dostepu do trampoliny czy mozna skakac na skakance?
Jak skakac i ile przyniesie nam to korzysci w postaci spalania tkanki tluszczowej?
i gdzie można ją kupić 🙂
ile kosztuje taka mini trampolina, jaką ma pani na zdjęciu:)
W Decathlonie są za 149zł 😉
Często skacze na trampolinie i na prawdę jest frajda 🙂 Trampolina jest dla ludzi w każdym wieku 🙂 Nie tylko dla dzieci 🙂
Pozdrawiam Cię Aniu! 😀
Witaj Aniu!piowiedz mi prosze co myslisz o siemieniu lnianym,ale takim expresowym z apteki?tylko zalac goraca woda i gotowe do picia?warto go pic, bo po takim gotowanym mam odruch yumiotny:((
Niestety wrzątek niszczy kwasy tłuszczowe omega- 3.
Pozdrawiam
Ann, ja tego nie rozumiem. Raz piszesz, że wrzątek niszczy kwasy omega-3 a sama w przepisie na wywar polecasz gotować 20 minut. Jak to w końcu jest z tym przyrządzaniem siemienia?
Moja wina 🙂 W tekście napisałam wrzątkiem a miałam na myśli ciepłą wodę.
Pozdrawiam:)
droga Aniu:)
czy wystarczy tylko zwykłe skakanie? czy lepiej jakieś ćwiczenia?
pozdrawiam serdecznie
Oj, z trampoliną bym uważała. Rehabilitantka moich dzieci jest zdania, że to niekoniecznie dobry wynalazek, który bardzo depresyjnie wpływa na odcinek lędźwiowy.
Pozdrawiam serdecznie pełna podziwu dla Pani
Wolę skakać na skakance :))
Czy mogłabym prosić o odpowiedź do postu: http://hpbanew.client.beyond.pl/przyklej-na-lodowke/
Skakanie na trampolinie to świetna zabawa, trening i wiele radości 😀