Warsztaty „Healthy Ciąża” i „Healthy Mama”

Termin: 28 marca 2015 r.

Godzina: 10.45

Miejsce: OH LALA ul. Mazowiecka 9, Warszawa

Koszt: 300 zł

Dla kogo: dla wszystkich kobiet (planujących lub będących w ciąży i dla kobiet po porodzie)

Cena zawiera: uczestnictwo w warsztatach, autorskie materiały szkoleniowe, wodę, healthy przekąski, gifty u<>diet-food.pl, piłkę gimnastyczną

Prosimy zabrać ze sobą: zgodę oraz badania od lekarza prowadzącego ciążę (kobiety w ciąży), strój oraz ręcznik do ćwiczeń, dwie 0,5 litrowe butelki wody do ćwiczeń

Tematyka zajęć:

Część teoretyczna
Podzielona na 2 części:

1. Wykład by Ania i Edyta

• Jak przygotować się do ciąży?
• Żywienie kobiet przed ciążą, w trakcie ciąży i po ciąży
• Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży
• Dlaczego warto przygotować się aktywnie do porodu?
• Wpływ ćwiczeń na organizm kobiety w ciąży
• Wpływ ćwiczeń na organizm płodu i stan noworodka
• Wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży, porodu i połogu
• Zagrożenia podczas aktywności fizycznej ciężarnych
• Wskazania i przeciwwskazania ACOG
• Zasady ćwiczeń w ciąży
• Dlaczego nie warto stosować diet odchudzających i głodówek?
• Jak ćwiczyć by osiągnąć swój cel?
• Rozszczep mięśni brzucha
• Fakty i mity żywieniowe
• W jaki sposób „odchudzić” kuchnię?
• Jakie produkty wyeliminować ze swojego jadłospisu i czym je zastąpić?
• Jak zrezygnować ze słodyczy?
• Jak radzić sobie z napadami głodu i podjadaniem?
• Jak się zmotywować?

2. Wykład o nietolerancji pokarmowej

Opóźnione alergie pokarmowe, określane mianem nietolerancji, coraz częściej wywierają negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Wśród objawów choroby wymienić można dolegliwości żołądkowo – jelitowe, problemy skórne, pogorszenie nastroju, depresję, otyłość, zespół chronicznego zmęczenia i inne. Nietolerancje pokarmowe trudno samodzielnie zdiagnozować, gdyż objawy pojawiają się ze znacznym opóźnieniem – od momentu spożycia uczulającego pokarmu do ich wystąpienia może minąć nawet kilka dni. Istotnym problemem są nietolerancje pokarmowe u kobiet ciężarnych. W trakcie ciąży przekazywane są bowiem przeciwciała, zapewniające dziecku odporność zaraz po narodzinach.

Niestety, wraz z przekazywaniem przeciwciał odpornościowych, matka przekazuje dziecku przeciwciała na pokarmy. W konsekwencji dochodzi do rozwoju nietolerancji pokarmowych u dziecka. Co gorsza, jeśli matka cały czas spożywa alergizujące pokarmy i karmi piersią, proces alergizacji nasila się, prowadząc do licznych dolegliwości i cierpień u dziecka. Wykonanie testu na nietolerancje pokarmowe przed ciążą, najpóźniej w trzecim jej trymestrze i wdrożenie odpowiedniej diety eliminacyjnej umożliwia zapobieganie alergizacji u dziecka. W konsekwencji możliwe jest uniknięcie wielu przykrych dolegliwości w pierwszych latach jego życia. Celem wykładu będzie przedstawienie mechanizmu przekazywania nietolerancji pokarmowych w trakcie ciąży i metod zapobiegania dalszej alergizacji. Wykład prowadzony będzie interaktywnie, z udziałem pacjentki, będącej mamą dwójki dzieci.

Część praktyczna:

Pokaz i nauka wykonywania ćwiczeń. Ćwiczenia są tak dobrane, byś mogła później wykonywać je w domu.

Jeżeli jesteś zainteresowana udziałem lub masz pytania wypełnij załączony formularz FORMULARZ- WARSZTATY i prześlij na adres: eventhpba@wp.pl wraz z potwierdzeniem przelewu podając w tytule: „Warsztaty”

Na zgłoszenia czekamy do 21.03.2014. Decyduje kolejność zgłoszeń. Liczba miejsc ograniczona.

Strony informacyjne: www.hpba.pl i www.edytalitwiniuk.pl

FORMULARZ-WARSZTATY (pdf)
FORMULARZ-WARSZTATY (docx)