Świetne ćwiczenia. Już się bałam że bede musiała całkiem zrezygnować z treningów.
Nie mogę się doczekać dalszych propozycji oraz płyty z calym treningiem dla przyszłych mam 🙂 U mnie dopiero 4 tydzień 🙂
Super ćwiczenia, dla mnie w sam raz, w szczegółności, że musiałam zrezygnować z ćwiczeń na plecach. Pani Aniu już nie mogę się doczekać dalszych ćwiczeń 🙂
Pani Aniu czy można prosić o więcej zestawów ćwiczeń dla kobiet w ciąży?
Czy ten zestaw jest wystarczający, aby utrzymać prawidłową masę ciała i aktywność fizyczną?
Wszystko zależy czy kobieta była wcześniej aktywna, czy lekarz zezwala na aktywność fizyczną, jak przebiega ciąża, jakie jest samopoczucie przyszłej mamy 🙂
No to pora wziąć sie do roboty ☺dziekuje☺
Aniu poprosimy o więcej zestawów dla kobiet w ciąży 😉
Hej! rodze na dniach ponieważ już jestem po terminie 🙂 wiem ze muszę odczekać to min 6 tyg ale chciałabym wrócić jak najszybciej do treningów. Mam zamiar również karmić piersią, powiedz mi czy jedno wyklucza drugie bo czytam ,czytam i nic z tego nie wiem. Za dużo sprzecznych informacji. Dodam ze lubię intensywne treningi. Przed ciążą cwiczylam 5 razy w tyg silowo plus cardio. Ponoć intensywny trening zmienia smak mleka …
Aniu! Baaardzo dziękuję za te filmiki!
Jestem 3 miesiące po porodzie i bardzo chcę wrócić do formy. Dzięki Tobie miałam nareszcie okazję wypróbować ćwiczenia, które mogę spokojnie wykonywać! Mam niedowład lewej nogi, a do tego skoliozę i rozszczep kręgosłupa, więc bardzo ciężko było mi znaleźć program treningowy, w którym znalazłyby się ćwiczenia odpowiednie dla mnie. W końcu udało się! 🙂
Już nie mogę doczekć się kolejnego treningu!
Dziękuję!
Odkąd jestem w ciąży (4 mc) ciągle kombinowałam z ćwiczeniami.. trudno było znaleźć cokolwiek profesjonalnego… i nareszcie!!!! w końcu ktoś się dla nas podjął tego tematu! dziękuję z całego serducha Aniu!!!! 🙂
Jesteśmy z Maleństwem zachwyceni!!!!
A co z mamami po porodzie i rozstępem mięśni prostych brzucha? Wiem, że tu też niezbędny fizjoterapeuta, ale może Ania będzie w stanie coś podpowiedzieć, bo dużo mam boryka się z problemem, a lekarze go lekceważą.
Jestem w połowie 8 miesiąca, i przez całą ciąże marudziłam mężowi, że w internecie nie ma żadnych fajnych ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Są albo bardzo monotonne, albo takie gdzie wydaje mi się, że prowadząca nie dokońca wie jak powinny wyglądać cwiczenia dla ciężarnej ( sporo ćwiczeń na plecach, obciążajacych dodatkowo kregosłup). Właśnie jestem po Twoich ćwiczeniach Aniu i jeśli brzuch pozwoli będę z nimi do dnia porodu, później marzy mi sie wskoczyć w coś intensywniejszego. Dzieki, że pomyślałaś o kobietach ciężarnych ! :))) Pozdrawiam !
Najlepiej skontaktować się ze swoim lekarzem.
Pozdrawiam
Wydaję mi się że teraz jest coraz więcej ciężarnych którą chcą przejść ten okres aktywnie…tylko problem w tym że większość woli pozostać bierna bo boi się że zrobi krzywdę dziecku. Niestety w internecie jest mało przykładów ćwiczeń dla ciężarnych. Jeśli już są to strasznie monotonne… Super ze podjęłaś ten temat i czekam na więcej 🙂
Ciąża, ciąża i po ciąży 🙂 przydała by się teraz jakas fajna dietka dla młodej karmiącej mamy 🙂 Rozpiska jaką dostałam w szpitalu przy wypisie… Jakas masakra. Nie wiem co jeść… 🙁 :(. 🙁
ja już po, ćwiczenia IDEALNE!!! bardzo mi ciężko wrócić do formy po ciąży a te ćwiczenia nie dość że tempo jest idealne to czuję każdą partię ciała 🙂 mam tylko jedno pytania…czy wystarczy codziennie po jednej serii tych ćwiczeń zrobić czy powtórzyć je np trzy razy??!!
Pozdrawiam!! :):)
Komentarze 35 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Czy podczas wykonywania tych ćwiczeń (np. przysiadów) nadal napinamy mięśnie brzucha na wydechu czy staramy się tego nie robić?
Witam Pani Aniu właśnie zaczęłam Ćwiczenia razem z Panią. 5 tydzień. Dziękuję za super Ćwiczenia:-D
Ponawiam pytanie 🙂 Ile takich cykli dziennie można wykonywać?
3 razy w tygodniu.
Dziękuję za odpowiedź 🙂
Już się nie mogę doczekać kolejnych zestawów 🙂
Pozdrawiam 🙂
Jestem w siódmym miesiącu, czy mogę bezpiecznie wykonywać te ćwiczenia?
Świetne ćwiczenia. Już się bałam że bede musiała całkiem zrezygnować z treningów.
Nie mogę się doczekać dalszych propozycji oraz płyty z calym treningiem dla przyszłych mam 🙂 U mnie dopiero 4 tydzień 🙂
Super ćwiczenia, dla mnie w sam raz, w szczegółności, że musiałam zrezygnować z ćwiczeń na plecach. Pani Aniu już nie mogę się doczekać dalszych ćwiczeń 🙂
Pani Aniu czy można prosić o więcej zestawów ćwiczeń dla kobiet w ciąży?
Czy ten zestaw jest wystarczający, aby utrzymać prawidłową masę ciała i aktywność fizyczną?
Już wkrótce, więcej zestawów 🙂 szykuję niespodziankę.
Czy powyzsze cwiczenia moga wykonywac kobiety w pierwszym trymestrze?
Wszystko zależy czy kobieta była wcześniej aktywna, czy lekarz zezwala na aktywność fizyczną, jak przebiega ciąża, jakie jest samopoczucie przyszłej mamy 🙂
No to pora wziąć sie do roboty ☺dziekuje☺
Aniu poprosimy o więcej zestawów dla kobiet w ciąży 😉
Hej! rodze na dniach ponieważ już jestem po terminie 🙂 wiem ze muszę odczekać to min 6 tyg ale chciałabym wrócić jak najszybciej do treningów. Mam zamiar również karmić piersią, powiedz mi czy jedno wyklucza drugie bo czytam ,czytam i nic z tego nie wiem. Za dużo sprzecznych informacji. Dodam ze lubię intensywne treningi. Przed ciążą cwiczylam 5 razy w tyg silowo plus cardio. Ponoć intensywny trening zmienia smak mleka …
Aniu! Baaardzo dziękuję za te filmiki!
Jestem 3 miesiące po porodzie i bardzo chcę wrócić do formy. Dzięki Tobie miałam nareszcie okazję wypróbować ćwiczenia, które mogę spokojnie wykonywać! Mam niedowład lewej nogi, a do tego skoliozę i rozszczep kręgosłupa, więc bardzo ciężko było mi znaleźć program treningowy, w którym znalazłyby się ćwiczenia odpowiednie dla mnie. W końcu udało się! 🙂
Już nie mogę doczekć się kolejnego treningu!
Dziękuję!
Ile takich cykli dziennie można wykonywać? 3? 4?
mam delikatną oponkę, czy możesz mi Aniu poradzić jakieś konkretne sposoby na płaski brzuszek? z góry dziękuję
Odkąd jestem w ciąży (4 mc) ciągle kombinowałam z ćwiczeniami.. trudno było znaleźć cokolwiek profesjonalnego… i nareszcie!!!! w końcu ktoś się dla nas podjął tego tematu! dziękuję z całego serducha Aniu!!!! 🙂
Jesteśmy z Maleństwem zachwyceni!!!!
A co z mamami po porodzie i rozstępem mięśni prostych brzucha? Wiem, że tu też niezbędny fizjoterapeuta, ale może Ania będzie w stanie coś podpowiedzieć, bo dużo mam boryka się z problemem, a lekarze go lekceważą.
W końcu zestaw ćwiczeń, przy których mam pewność, że są bezpieczne dla malucha. Dzięki Aniu! 🙂
Jestem w połowie 8 miesiąca, i przez całą ciąże marudziłam mężowi, że w internecie nie ma żadnych fajnych ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Są albo bardzo monotonne, albo takie gdzie wydaje mi się, że prowadząca nie dokońca wie jak powinny wyglądać cwiczenia dla ciężarnej ( sporo ćwiczeń na plecach, obciążajacych dodatkowo kregosłup). Właśnie jestem po Twoich ćwiczeniach Aniu i jeśli brzuch pozwoli będę z nimi do dnia porodu, później marzy mi sie wskoczyć w coś intensywniejszego. Dzieki, że pomyślałaś o kobietach ciężarnych ! :))) Pozdrawiam !
31 tydzień ciąży. Trening dane 🙂
Ćwiczenia z Wami uwielbiam!:) i zresztą polecam!
Także trenujemy, każdy dzień jest nowym wyzwaniem:)
Jestem 7 tygodni po cesarskim cięciu – czy mogę zacząć już ten trening? Pozdrawiam :)s
Najlepiej skontaktować się ze swoim lekarzem.
Pozdrawiam
Wydaję mi się że teraz jest coraz więcej ciężarnych którą chcą przejść ten okres aktywnie…tylko problem w tym że większość woli pozostać bierna bo boi się że zrobi krzywdę dziecku. Niestety w internecie jest mało przykładów ćwiczeń dla ciężarnych. Jeśli już są to strasznie monotonne… Super ze podjęłaś ten temat i czekam na więcej 🙂
Dziękuję 🙂
Ciąża, ciąża i po ciąży 🙂 przydała by się teraz jakas fajna dietka dla młodej karmiącej mamy 🙂 Rozpiska jaką dostałam w szpitalu przy wypisie… Jakas masakra. Nie wiem co jeść… 🙁 :(. 🙁
Super ćwiczenia, tylko trudno wyrwać choć godzinę dobie, gdy jest się mamą 2,5-latki i 7-tygodniowego bąbla:) http://alergicznedziecko.pl/dwie-rece-to-za-malo/
ja już po, ćwiczenia IDEALNE!!! bardzo mi ciężko wrócić do formy po ciąży a te ćwiczenia nie dość że tempo jest idealne to czuję każdą partię ciała 🙂 mam tylko jedno pytania…czy wystarczy codziennie po jednej serii tych ćwiczeń zrobić czy powtórzyć je np trzy razy??!!
Pozdrawiam!! :):)
Aniu , czy podczas okresu można biegać ?
Jeśli organizm na to pozwala – naturalnie, że tak.
Pozdrawiam
Bo mamy też mogą ćwiczyć 🙂