15/7 – nowa płyta!
Już można zamawiać ją przez internet, a lada moment będzie w salonach EMPiK – jest moja nowa płyta! 🙂
Na każdy dzień tygodnia masz na płycie inny zestaw ćwiczeń. Te zestawy pozwolą Ci zrealizować różne cele treningowe. Koniec wymówek – kwadrans na ćwiczenia wygospodarujesz każdego dnia! Przez 15 minut nie zdążysz się znudzić ani przemęczyć. A gwarantuję, że nabierzesz apetytu na więcej :).
Pomyśl: to tylko 15 minut! Dasz radę, nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem. Nie wyszło za pierwszym razem? Nie szkodzi, ćwicz uważnie dalej, z każdym dniem Twoje umiejętności będą większe, a forma doskonalsza.
Te zestawy ćwiczeń z czasem zapamiętasz, dzięki temu, że są proste i nieduże. Będziesz mógł je robić w plenerze, w przerwie pracy, wszędzie :).
A może wyrobisz sobie nawyk rozpoczynania dnia takim treningiem? Potem prysznic, koktajl, śniadanie – nie ma siły, dasz radę wszystkim wyzwaniom w ciągu dnia :).
Przepisy na koktajle też znajdziesz na płycie.
Zapraszam, działamy!
Komentarze 57 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Jak dziewczyny ćwiczące z płytki,sa efekty? Plecwcie.
15 minu mnie przekonuje,bo nie znoszę cwiczen????
Czy taka forma ćwiczeń pokaże coś widocznego w sylwetce? 😉
Czy ćwiczenia z płyty 15/7 pomogą spalić tłuszcz? Dużo się naczytałam na ten temat, że trzeba wykonywać ćwiczenia wysiłkowe, aby spalić tłuszcz. Dodam, że ćwiczę już ponad tydzień z Tobą Aniu, jestem cały czas zmotywowana mimo iż mam czas bardzo zagospodarowany przy dwójce malutkich dzieci. Zależy mi aby poprawić formę i oczywiście zgubić brzuch. Dodam, że jestem na zdrowej diecie od ponad 3 lat. Pozdrawiam.
Szanowna Pani Aniu mam takie pytanie . W związku z tym, ze mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kręgosłupa niektóre rodzaje aktywności są dla mnie kłopotliwe. Jaki rodzaj aktywności Pani poleca w takich sytuacjach,aby nie zrobić sobie krzywdy? Pozdrawiam serdecznie
Plyta jest swietnma, uwielbiam wszystkie cwiczenia i to juz moj drugi tydzien z Toba! 😉
Mam tylko jedno pytanie- czy organizm nie przyzwyczai sie do cotygodniowego powtarzania tych samych cwiczen i po jakims czasie przestana one przynosic efekty?
Można miksować ćwiczenia do woli, aby się nie znudzić 😉 Proponuję dodawać także inne zestawy np. z Karate Cardio i Military.
Dzięki za motywacji co dziennie Aniu ?? !!
Nauczyłam się tyle rzeczy!!:) 🙂
Pozdrawiam z Niemiec ??
Aniu a czy planujesz sprzedaż w innej formie niż na płycie DVD? Bardzo bym chciała móc kupić legalnie online bez nośnikowo i pobrać jak film. Odtwarzacz posiadam ale tam gdzie ćwiczyć nie mogę a mini komputer zawsze przeniosę wraz z zawartością.
…i zadziałają nawet na moje dawno niećwiczone ciało…?
Boję się zacząć…
Ja kupiłam ale nie mogę jej na żadnym urządzeniu normalnie odtworzyć. Udało się jedynie przez jakiś dziwną aplikację ale wtedy zawsze muszę od początku odtwarzać. Nie można przejść np. od razu do środy. Może jakaś wskazówka jak to rozwiązć?
Płyta świetna!! <3 A czy mogłabyś podać tytuły piosenek z tej płyty? Wpadają w ucho! 😀
Świetna płyta! Uwielbiam to, że mogę łączyć bloki jak mi się podoba. Najbardziej lubię zestaw na brzuch, ponieważ ćwiczenia się nie powtarzają 🙂 Dziękuję!!!!
zamówiłam i czekam ! <3
Na jakiej stronie można zamówić płytę? Szukam i nie mogę znaleźć:(
Na stronie empiku 🙂 Pozdrawiam
Na stronie empiku niestety nie ma już płyty:( czy będzie jeszcze dodatkowy nakład? Strasznie mi zależy na tych ćwiczeniach.
Ja na stronie sprawdzałam i faktycznie już nie ma, ale możesz zawsze sprawdzić na stronie gdzie najbliżej Ciebie w pobliżu moożesz zakupić bezpośrednio w sklepie 🙂 Pozdrawiam 🙂
Aniu czy bedzie ta plyta dostepna w formie elektronicznej ( plik), nie mieszkam w Polsce a Empik chyba nie wysyla do Usa.
Petarda!! Najlepszy motywator jaki dotąd znalazłam to Ty i Twoja trzecia najlepsza płyta! To jest to 😀 łatwe, proste i przyjemne. Chcę więcej takich płyt jak ta! Pozdrawiam!!
Aniu jeśli nie możemy wykonać sobotniego treningu z partnerem to na ten dzień wybrać po prostu inny trening z płyty czy jakaś inna opcja? 🙂
Mona wykonac ćwiczenia z soboty samemu, przy pomocy domowych sprzętów – np krzesła:) lub wybrac inny trening z płyty. Powodzenia !:)
Aniu, a czy te treningi faktycznie zadziałają? Bardzo mnie to przyciągnęło, ale aż trudno mi uwierzyć, że tylko 15 minut dziennie pozwoli mi spalić zbędny tłuszczyk i wyrzeźbić. Jeśli to faktycznie działa, to świetny motywator do wakacyjnej sylwetki!
Proszę wierzyć, że zadziała:) – najważniejsza jest systematyczność. A jeśli 15 minut to mało, to można dowolnie łączyć treningi z poszczególnych dni tygodnia i stworzyć godzinne modyfikacje.
Wczoraj zamowilam i czekam z niecierpliwoscia.
Czy mozna nabyc plyte nie bedac na terenie Polski?
A co z kaloriami ? 🙂 czy taki trening pomoże cokolwiek jeżeli chodzi o redukcję w przerwie między treningami na siłowni?
Hej Aniu 😉 Czy te treningi mocno obciążają KOLANA? Kiedyś tańczyłam no i niestety miałam kontuzję. Wiem, kiedy powinnam przestać i czego nie wykonywać, jednakże zanim kupię płytę chcę się upewnić, że znajdę na niej coś dla siebie 🙂
Czy takie 15 minutowe treningi codziennie dają efekty? Czy to nie za mało? Ps. uwielbiam Panią.
Super strona internetowa
Super strona .
Super strona !!!!!!!
Próbowałam, ale się poddałam 🙁 Jednak wizja obozu dodaje mi motywacji. Zacznę znowu i w sierpniu na pewno dam radę dotrzymać kroku innym ? !!! ?
W sierpniu wybieram się na obóz do Starej Wsi . Płyta już zamówiona. Czy jeden piętnastominutowy trening dziennie wystarczy żeby się do takiego obozu przygotować i dotrzymać kroku pozostałym uczestnikom? Boję się, że nie dam rady, ale więcej niż 15 minut w ciągu dnia nie dam rady wygospodarować.
Myślę, że tak 😉 ale proponuję również Karate Cardio
Super pomysł z tą płytą bardzo się cieszę, że wpadłaś na taki pomysł:) każdego dnia inny trening i nie ma mowy o monotonii i znudzeniu chyba właśnie na coś takiego czekałam nie mogę się doczekać kiedy będę miała płytkę 🙂
Pozdrawiam i cudownego dnia 🙂
:-))) Aniu, suuuuuper!!! Gratuluję! Oby tak dalej ;-))) Chce więcej i więcej Twoich “szaleństw” 🙂 Dobrze, że mamy też takie mądre, motywujące osoby, które swoją popularność wykorzystują tak jak się powinno, jak Ty i Robert :-))) Działają i pomagają :-)))
Jako młoda mama z deficytem czasu jestem zachwycona perspektywą krótkich treningów. Nie mogę się doczekać!
Czy te treningi będę na you tube? 🙂
Nie, tylko na płycie
Super Aniu czekam z niecierpliwością na twoją nową płytę w Empiku!!!
Super sprawa, takie 15 minutowe treningi to bardzo zachęcające, a jednocześnie bardzo motywujące ! ☺??
gdzie można ją zamówić?:)
na empik.com, a juz pod koniec kwietnia w sprzedaży 😉
zamówiłam 🙂 dłuuuugo się zbierałam, żeby wziąć się za siebie, ale te 15 minut TYLKO ! 15 minut dziennie, szalenie mnie zachęciło 🙂 mam nadzieję, że to będzie wspaniały początek 🙂 pozdrawiam Aniu 🙂
Justyna
Aniu gratulacje, to już 3 płyta, idziesz jak burza
Dziękuję 😉 i na tym nie kończę 😉
no mam nadzieję, że na tym nie koniec 😉
PS już zamówione, jak tylko przyjdzie trening poranny będzie codziennością
” W przerwie w pracy…”-dobre;) a później spoconym znowu za biurko:) Ale co do płyty -super pomysł, może tymi krótkimi treningami zachęcisz tych “leniwych”do ćwiczeń. Ja zdecydowanie wole dłuższe, mój problem to ” przestać ćwiczyć” ale podeśle link mojej siostrze, dla niej 15 min dziennie to już mega wyzwanie, myślę ,że nie tylko jej;) Zawsze to coś, aczkolwiek nie wieżę w cuda jeśli chodzi o mega efekty po 15 minutowych ćwiczeniach dziennie, choć może przynajmniej część z tych osób poprawi kondycje, zdrowie itp. a to z kolei spowoduje że pokochają sport i zaczną chcieć więcej.Miłego dnia!
Można połączyć kilka treningów 15 minutowych w jeden dłuzszy trening. Każda modyfikacja dozwolona 🙂 Miłego dnia.
15 minut – nie brzmi przerażająco 🙂 może to dobra okazja,żeby zacząć .
Pozdrawiam!
A ja mam do Ciebie Aniu pytanie 🙂
Nie wiedziałam gdzie mogę się Ciebie o to zapytać wiec postanowiłam pod jednym z artykułów jako komentarz … a że jesteś osobą cudowną to mam nadzieję że pomożesz! 🙂
Mianowicie (może pominęłam gdzieś ten wpis) ale mam problem z doborem kolacji po treningowej 🙁
Śniadanie – białkowo-tłuszczowe , potem jadam posiłki białkowo-węglowodanowe ale o 17.30/18.00 ide na trening (do ok 19.00/20.00 wracam) i nie wiem co zjeść na kolację gdy ok 22.00 ide spać 🙁 najczęściej sięgam po serek wiejski light ale nie wiem cy to dobre rozwiązanie lub może jest lepsza jakaś alternatywa? 🙂 Będę bardzo wdzięczna za odp lub link z przydatnym artykułem jeśli coś pominęłam 🙂 <3
Gzie można zamówić DVD?
Zamówione i już nie mogę się doczekać kiedy listonosz mi ją przyniesie ??
Już nie mogę się doczekać! To będzie prawdziwa bomba! Pozdrawiam 🙂
Super. Czekałam na kolejną płytę i się doczekałam. Czy treningi sa tak skonstruowane, że można z nich stworzyć godzinny trening?
Można 🙂