Domowy napój izotoniczny

Latem, szczególnie po intensywnym treningu czy długim dniu na słońcu, nawodnienie organizmu to podstawa. Właśnie wtedy sięgam po domowy izotonik – prosty napój, który nawadnia skuteczniej niż sama woda i uzupełnia elektrolity w najbardziej naturalny sposób.

Izotoniki to napoje, które zawierają wodę, węglowodany oraz elektrolity (takie jak sód, potas czy magnez), które tracimy wraz z potem. Ich zadaniem jest szybka regeneracja, przywrócenie równowagi wodno-elektrolitowej i podtrzymanie energii. Dla mnie to must-have po mocnym treningu cardio, intensywnym biegu w słońcu albo wtedy, gdy czuję, że moje ciało potrzebuje wsparcia.

Co najlepsze? Mój przepis jest nie tylko naturalny i odżywczy, ale też… banalnie prosty. Gotowy w kilka minut!

Sposób przygotowania

Wyciśnięty sok z pomarańczy wymieszałam z wodą i dodałam szczyptę soli morskiej. Dorzuciłam pół łyżki miodu dla naturalnej słodyczy i odrobiny energii – to świetne źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów. Na koniec wrzuciłam kilka świeżych listków mięty – nie tylko dla smaku, ale i dla właściwości odświeżających. Całość dokładnie wymieszałam i gotowe!

Piję go najlepiej schłodzonego – idealnie sprawdza się po treningu, w upalny dzień lub jako zdrowa alternatywa dla sklepowych napojów izotonicznych.

To dowód na to, że zdrowe rozwiązania naprawdę nie muszą być skomplikowane. Spróbujcie sami i dajcie znać, jak Wam smakuje!