Koktajl z dyni i banana
Sezon dyniowy trwa i bardzo się z tego cieszę. Lubię dynię w każdej postaci. Czy to pieczona, czy ugotowana, czy w zupie kremie, dodaje potrawom niepowtarzalnego smaku i dokłada do jadłospisu swoją cegiełkę nieocenionych wartości odżywczych.
Zawiera żelazo, wapń, magnez i potas. Jest uniwersalna jeżeli chodzi o przygotowanie. Może być podawana na ostro, słono i słodko. Jest mało kaloryczna i lekkostrawna, więc śmiało można ją stosować podczas diet odchudzających. Zawiera karoten – im bardziej pomarańczowa barwa miąższu tym więcej karotenu.
Dziś postanowiłam wykorzystać dynię do koktajlu. 🙂
Dynia to jedno z tych warzyw, po które sięgam najchętniej, kiedy chcę coś pożywnego, a jednocześnie lekkiego. W aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie mnóstwo podobnych, prostych przepisów z rozpisanymi wartościami odżywczymi, które ułatwiają codzienne planowanie posiłków.
Koktajl z dyni i bananaSposób przygotowania
- Przekrój dynię na pół i oczyść z pestek.
- Piecz dynię ze skórką na górnej półce piekarnika przez około 40 minut w 200°C (możesz też ją ugotować).
- Po upieczeniu usuń skórkę.
- Zmiksuj upieczoną dynię w blenderze z bananem, sokiem z jabłek, cynamonem i macą na gładki koktajl.
Taki koktajl to dobry sposób na wykorzystanie sezonowej dyni w formie, która nie wymaga długiego przygotowywania. Jeśli zależy Wam na dokładnym rozliczeniu porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie i makroskładniki na podstawie zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.
Warto wiedzieć
Dynia to źródło betakarotenu, potasu i błonnika, a w połączeniu z bananem i sokiem z jabłek daje koktajl, który dobrze syci mimo niewielkiej kaloryczności. Maca dorzuca do całości lekko orzechową nutę i dodatkową porcję energii.
Taki koktajl to też dobra okazja, żeby zbudować sobie mały, codzienny rytuał. W aplikacji pilnuje regularności passa, która motywuje do wracania do dobrych nawyków nawet w napiętym tygodniu.
Gotowe, smaczne i zdrowe! 🙂Najczęstsze pytania o koktajl z dyni i banana
Samo pieczenie dyni zajmuje około 40 minut, a zmiksowanie jej z bananem, sokiem z jabłek, cynamonem i macą to tylko chwila. Możecie upiec dynię wcześniej i trzymać w lodówce, żeby koktajl zrobić w kilka minut.
Obie metody się sprawdzą. Pieczenie ze skórką na górnej półce piekarnika daje bardziej wyrazisty, słodkawy smak, a gotowanie jest szybsze. Wybierzcie tę, na którą akurat macie czas.
Tak, wszystkie składniki: dynia, banan, sok z jabłek, cynamon i maca, są roślinne, więc koktajl bez żadnych modyfikacji nadaje się dla osób na diecie wegańskiej.
To orientacyjnie około 170 kcal na porcję, licząc dynię, banana, sok z jabłek i macę podzielone na dwie porcje. Jeśli chcecie sprawdzić dokładną kaloryczność swojej porcji, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy to ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego ważenia składników.
Macę możecie pominąć albo zastąpić łyżeczką miodu lub odrobiną wanilii, jeśli akurat jej nie macie. Sama konsystencja koktajlu się nie zmieni, zmieni się tylko lekko smak.
Szukacie więcej prostych, sezonowych przepisów, które łatwo wpleść w codzienny jadłospis? Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które korzystają z aplikacji Diet & Training by Ann.
Koktajl z dyni i banana
Składniki
Method
- Przekrój dynię na pół i oczyść z pestek.
- Piecz dynię ze skórką na górnej półce piekarnika przez około 40 minut w 200°C (możesz też ją ugotować).
- Po upieczeniu usuń skórkę.
- Zmiksuj upieczoną dynię w blenderze z bananem, sokiem z jabłek, cynamonem i macą na gładki koktajl.
Komentarze 18 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
Jaki blender może Pani polecić do robienia Pani koktaili?
Przepis pycha !!! , kolejny koktajl został dodatkowo wzbogacony sokiem z pomarańczy .
W okresie jesienno-zimowym koktajle z dynią najlepsze, uwielbiamy i polecamy 🙂
Witam! Pani Aniu, czy istnieje mozliwosc wyslania przesylki do Szwajcarii? Chcialam kupic kilka rzeczy w pani sklepie:)! Pozdrawiam.
Ania ile ten koktail ma kalorii?
Zrobiłam i już wiem, że będę zrobię jeszcze wiele razy 🙂 Tak jak wiele przepisów z książki „Żyj zdrowo i aktywnie”. Dziękuję i pozdrawiam.
Uwielbiam wszelkie połączenia dyni z cynamonem ! 😉 więc i ten koktajl też ;-)n
Rewelacyjne słoiczki 🙂 Aż się chce z nich pić!
Uwielbiam dynię – w weekend przetestuję przepis.
Prosty i idealny na jesienne dni!
Wygląda wyśmienicie, do tego uwielbiam dynię, więc na pewno koktajl będzie często gościł u mnie w jesienne wieczory, a może i rano znajdę chwilkę by taki koktajl przygotować :-)Pozdrawiam serdecznie.
mysle ze to bedzie mistrzostwo <3
Muszę wypróbować…
Pierwsze dni diety to koszmar , zwłaszcza jak nie ma się wsparcia wśród bliskich
Mmmm brzmi pysznie ???? Napewno wyprubuje ! Uwielbiam twoje przepisy ????????
Wygląda pysznie 🙂 U nas była już przepyszna zupa krem z pieczonej dyni, placki dyniowe z curry i muffiny dyniowe. Opcja z dodaniem jej do koktajlu brzmi super- wypróbuję 😉 Dzięki za inspirację!
Na pewno skorzystam z przepisu
Czy dynie mogą jeść osoby z insulinoopornoscia?
Słyszałam że ma wysoki ig
🙂
Musi być pyszne:) w tygodniu przetestuję 🙂
wprawia w zachwyt
♥
i przyprawia o zawrót głowy
♥
co powie dziś lepiej i piękniej
Jesień przyszła
niż ten rozpieszczający nasze kubki smakowe
i
kuszący wizualnie
koktajl z dyni i banana?
gratuluje kulinarnego eksperymentu
dzięki Aniu
♥