lunchbox – planowanie posiłków dla całej rodziny!

Ostatnio przedstawiłam Wam  TUTAJ kilka propozycji na atrakcyjne lunchboxy.

Wielu z nas wychodzi z założenia, że w trakcie dnia, w tak zwanym międzyczasie może zjeść to co się ma pod ręką, bo przecież śniadanie było pożywne, a po powrocie do domu czeka pyszna i zdrowa kolacja. Co gorsza wiele osób jako główny posiłek wciąż wybiera kanapkę w bufecie, albo ulubiony niezdrowy baton z automatu – no chyba, że jest to zdrowy baton 😉 jako przekąska pomiędzy posiłkami. To częste rozwiązanie wybierane przez dzieci, dla których kanapki i przekąski przygotowane przez rodziców często nie są tak atrakcyjne jak sklepowe słodkości – o diecie dla dzieci pisałam TUTAJ. Niestety i my dorośli wracając często zmęczonym po długim dniu, zaniedbujemy przygotowanie posiłku do pracy, szkoły, czy na uczelnię. To duży błąd.
Znajdź chwilę by przygotować posiłek do lunchboxa na kolejny dzień. Posiłek  w pracy, szkole  czy na wyjeździe, powinien być bogaty odżywczo i zbilansowany, jak każdy inny w ciągu dnia.

Powinniśmy być w pełni sił cały dzień, a szczególnie w pracy, szkole czy uczelni. Dobrze skomponowany posiłek, który zjesz poza domem pozwoli Ci uniknąć podjadania niezdrowych przekąsek, które szkodzą Twojemu zdrowiu i kieszeni. Wybierając lunchboxa to Ty też decydujesz czy masz ochotę na drugie śniadanie w wersji wytrawnej czy słodkiej i czy ma to być sałatka, czy naleśnik… Do wyboru, do koloru 🙂

Zdaje sobie sprawę, że sprawa wygląda trudniej u dzieci. Niezależnie  od tego jak bardzo się postarasz, nigdy nie masz pewności, że dziecko nie odda przygotowanego przez Ciebie posiłku koledze, a samo nie sięgnie po batonik albo paczkę chipsów. Możesz jednak zastosować kilka sztuczek, by Twoja pociecha chętniej sięgała do przygotowanego lunchboxa, niż do automatu z niezdrowymi przekąskami czy po pączka w szkolnym sklepiku.

Poniższe wskazówki pomogą uatrakcyjnić lunchboxy przygotowany dla całej rodziny.

• każdego dnia staraj się przygotowywać do lunchboxa coś innego, urozmaicając i dodając np. prażone pestki słonecznika, owoce, musy itp.
• kup pojemnik, który będzie służył Twojej rodzinie każdego dnia np. wybrany z mojej oferty
• komponuj posiłki złożone z ulubionych produktów np. jeśli Ty lub Twoje dziecko lubicie dynię, postaraj się przygotować ją na różne sposoby – z jabłkiem, z daktylami czy wytrawnie z kaszą jaglaną
• wkładaj do lunchboxa świeże i zdrowe produkty, w szczególności warzywa i owoce.
• pamiętaj by pożywienie było zbilansowane, smaczne, kolorowe i sycące
• przejrzyj mojego bloga i zainspiruj się zdrowymi przepisami 🙂 proponuję np. placuszki z banana, placuszki z dyni, wilgotne ciasto bananowe, czy kasza jaglana z warzywami
• pomyśl  o gotowych, zdrowych produktach np. Smoothie, Lio Shake (które możesz dodać do wszystkich dań, dzięki czemu będą bogate w minerały i witaminy) lub tuby śniadaniowe z musli

Dużo przyjemniej sięgać po ulubiony, własnoręcznie przygotowany posiłek, niż po kanapkę niewiadomego pochodzenia, albo sałatkę złożoną głównie z konserwantów? Pamiętaj o tym, a na pewno pora na drugie śniadanie lub lunch stanie się bardzo przyjemną częścią dnia.
Smacznego!