Aktywne w ciąży

 

DSC02991

 

Pierwsze warsztaty za nami. Prowadziłyśmy je wspólnie z Edytą Litwiniuk – trenerem personalnym, specjalistą do spraw żywienia, mamą dwuletniej Julki. Edyta jest w ostatnich dniach ciąży i własnym przykładem pokazała uczestniczkom warsztatów, że ciąża to nie choroba, a piękny czas w życiu kobiety, który można spędzić nie rezygnując ze zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Trzeba tylko robić to mądrze. Na warsztatach zaprezentowałyśmy ćwiczenia, które można bezpiecznie robić w poszczególnych trymestrach ciąży i przedstawiłyśmy zestaw zasad, których przestrzeganie pomoże ciężarnym w zdrowiu i dobrym samopoczuciu doczekać porodu.

Planuję już kolejne szkolenia, o ich terminach i miejscach będę oczywiście informować.

A tutaj znajdziecie wywiad 🙂 http://www.tvn.pl/showbiz/anna-lewandowska-rusza-polske-i-kobiety-w-ciazy,116553,0,0.html

 

 

 

19 marca 2014 / 22 komentarze

Komentarze do wpisu 22 komentarze

  • Margerita napisał(a):

    Aniu, kiedy odbędzie się taka akcja w Krakowie?? Pozdrawiam 🙂

  • paula napisał(a):

    Droga Pani Aniu!!! Czy będzie nagrany film z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży FriendStraining ciążowy? Bardzoooo proszę 🙂 Nie wszyscy mają możliwość bycia na organizowanych warsztatach a dostęp do Internetu ma każdy 🙂
    Pozdrawiam 🙂

  • Ewa napisał(a):

    Świetna inicjatywa:) ja tez chce wziać udział w takich warsztatch:)
    juz się nie mogę doczekać:)

  • Paulina napisał(a):

    Pani Aniu, gratuluję ciekawego bloga, trafiłam tu niedawno i znalazłam wiele cennych inspiracji 🙂 4,5 miesiąca temu urodziłam ślicznego synka, niestety, waga jeszcze nie wróciła do normy, ciało – mimo, że dbałam o nie – jednak nie wytrzymało „presji” i mam wiele rozstępów, nie mówiąc już o mniej atrakcyjnym biuście. Oczywiście nie jest to dla mnie wielką traumą, wiadomo przecież, że ciąża zmienia ciało, ale jednak mam chęć trochę nad sobą popracować! Chciałam w związku z tym zapytać o aktywność fizyczną uprawianą po godz. 20 (kiedy zasypia mój synek). Czy np. bieganie o tej porze ma sens? Gdzieś kiedyś usłyszałam, że wieczorem nie można ćwiczyć, czy to prawda? A może słyszała też Pani o jakiejś skutecznej metodzie na ujędrnienie ciała po ciąży (o zniwelowanie rozstępów nawet nie pytam, bo ponoć to praktycznie niemożliwe)? Serdecznie pozdrawiam i zazdroszczę urody i sprawności fizycznej 😉 (dawno temu też uprawiałam karate). ps. ponieważ trafiłam tu niedawno, z góry przepraszam, jeśli moje pytanie już kiedyś padło i się powtarzam, tym bardziej wdzięczna będę za odpowiedź.

    • Ann napisał(a):

      Nie wszyscy maja możliwość trenowania rano, więc trenuja kiedy mogą, także wieczorem. Systematyczna i róznorodna aktywność fizyczna da rezultaty w postaci jędrnego ciała. Trzymam kciuki i pozdrawiam

  • aniaa napisał(a):

    Aniu ratuj! Cwicze i jest coraz lepiej i lepiej :))) ale pojawil sie problem z brzuchem. W koncu czuje miesnie hurra! Ale niestety widac je TYLKO po prawej stronie! Co robic? Przeszkadza mi to. Po prawej stronie mam juz taki dolek pod zebrami i widac miesnie skosne a po lewej nic! :((( dodam ze cwicze tylko w domu PROSZE O POMOC

    • Ann napisał(a):

      cierpliwości 🙂 należy ćwiczyć równomiernie na dwie strony. Polecam ćwiczenia wzmacniające w podporze w pozycji plank np. 3 x 30 sekund
      Pozdrawiam

  • Klaudia napisał(a):

    Co sądzi Pani o ćwiczeniach z Mel B, interesuje mnie trening cardio i abs ?

  • Ja napisał(a):

    Czy taki warsztat jest przeznaczony jedynie dla kobiet w ciąży, czy również dla osób pracujacych z kobietami w ciąży, np.dla kogoś kto pracuje w szkole rodzenia? Pozdrawiam

  • aniaa napisał(a):

    Aniu kochana ratuj! Cwicze i jest coraz lepiej i lepiej :))) ale pojawil sie problem z brzuchem. W koncu czuje miesnie hurra! Ale niestety widac ich zarys TYLKO po prawej stronie! Co robic? Przeszkadza mi to. Po prawej stronie mam juz taki dolek pod zebrami i widac miesnie skosne a po lewej nic! :((( dodam ze cwicze tylko w domu bo nie mam dostepu do silownie. PROSZE O POMOC

  • ania napisał(a):

    piękna akcja! bardzo ważne jest aby uświadomić kobiety, że w ciąży dalej można aktywnie spędzać czas i jak jest to zdrowe! 🙂
    mam też pytanie Aniu. robiąc badania krwi okazało się, że mam bardzo niski poziom hemoglobiny. jednak idąc do lekarza trafiłam na mało kompetentną Panią doktor, która oprócz wypisania leku niestety nie posłużyła mi żadną radą. dlatego pytanie do Ciebie: na jakie składniki, Twoim zdaniem, powinnam zwrócić szczególną uwagę w diecie? chciałabym nie polegać na samych lekach ale także wspomóc organizm bardziej naturalnie

    • Ann napisał(a):

      Proszę zrezygnować z kawi i herbaty, które blokują przyswajanie żelaza z posiłków. Należy jeść więcej wit. C, zielonych warzyw i od czasu do czasu kawałek dobrego czerwonego mięsa.
      Pozdrawiam

  • Aga napisał(a):

    Pani Aniu, mam pytanie dotyczące gumy/taśmy do ćwiczeń, jaką powinna wybrać osoba początkująca? Light czy medium?
    Pozdrawiam 😉

  • Monika napisał(a):

    Pani Aniu, czy TakJakChcesz ciągle dołącza do paczek Pani przypinki? Pytam, gdyż z ciekawości zamówiłam mieszankę Pani autorstwa, by spróbować i miałam nadzieję, że przy okazji wejdę w posiadanie tego uroczego drobiazgu, lecz niestety go nie dostałam… Jak Pani myśli, jest jakaś nadzieja, że może przy następnym zamówieniu? Bardzo mnie Pani motywuje i dużo by dla mnie taki gadżet znaczył.
    Pozdrawiam!

    • Ann napisał(a):

      Nie, już nie. To była edycja świąteczna 🙂

      • Monika napisał(a):

        Mhm, rozumiem, no, szkoda, ale dziękuję za informację:). Czy będzie jeszcze w przyszłości jakaś możliwość, by zdobyć taką przypinkę? A najlepiej, to zapraszamy Panią na trening do Lublina;)!

  • zycienienabogato napisał(a):

    Ciekawy pomysł z warsztatami dla przyszłych mam. Ale nie myślałaś o zajęciach dla osób, które chciałyby spróbować sił w karate? Ta dyscyplina jest trochę „niszowa” ,ludzie bardzie ją traktują jak czyjeś hobby niż poważny sport, a dzięki Twojej rozpoznawalności miałby szansę wyjść z cienia.

    http://zycienienabogato.blogspot.com/

  • Paulina napisał(a):

    Pani Aniu proszę zakładać skarpetki do ćwiczeń na wspólnej macie. Dla własnego bezpieczeństwa oczywiście:) Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów!

  • Natalia napisał(a):

    Świetny wywiad! 🙂 Fajne jest również to, że jesteś sobą i nie udajesz kogoś kim nie jesteś 🙂 Jesteś świetna 😀

    Pozdrawiam

  • Klaudia napisał(a):

    Ann, czy zdjęcia do konkusu, które są dodawana na fb w Twoich komentarzach liczą się? Oczywiście są oznaczone. 🙂

Dodaj swoją odpowiedź w tym temacie

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *