Wybierz plan treningowy dla siebie

Moja Appka to aż 19 programów treningowych o różnych poziomach trudności i długości.

 

Jestem pewna, że każdy znajdzie w niej coś dla siebie.

Dlaczego? Bo mogą z niej korzystać osoby, które DOPIERO ZACZYNAJĄ swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak również ŚREDNIO i BARDZIEJ ZAAWANSOWANE.

 

Daję Wam słowo, każdy się zmęczy! Ale wszyscy poczują satysfakcję 😉

P.S. jeśli Wam to pomoże, możecie na mnie krzyczeć – obiecuję, nie pogniewam się 😉

Mało tego, planuję się z każdym z Was się zaprzyjaźnić <3

 

Ale wracając do programów… Do wyboru jest ich aż 19! Poniżej kilka słów o tych cieszących się największą popularnością:

  1. START – najlepszy dla Ciebie, jeśli właśnie zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub wracasz do gry po przerwie (spowodowanej np. chorobą lub kontuzją) Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz całe swoje ciało i lepiej poznasz swoje możliwości! Ilość ćwiczeń w tygodniu: 3-4.
  2. SUMMER SHAPE – program z wykorzystaniem gum mini band i rollera. Wzmacnia całe ciało, rzeźbi mięśnie i poprawia wydolność organizmu. Z tym programem szybko przygotujesz formę na lato… i zachowasz na lata! Znajdziesz w nim zestaw treningów cardio oraz treningi na brzuch, mocne pośladki i core.
  3. TX5 – to może być najlepsza opcja dla Ciebie, jeśli masz już pewne doświadczenie treningowe, jednak brakuje Ci systematyczności. Zbuduj kondycję i wytrzymałość oraz spal tkankę tłuszczową, dzięki zawartym w nim ćwiczeniach! Przeznaczony do ćwiczeń 5 razy w tygodniu.
  4. TX7 EASY – jeśli zdążyłeś już nieco poznać możliwości swojego ciała i jesteś gotowy do podjęcia wyzwania codziennych treningów – TX7 EASY to dobry wybór. Przekonaj się, jakie efekty daje krótki, ale regularny trening!
  5. TX7 MEDIUM – w treningu bardzo ważna jest systematyczność i regularność – przekonaj się o tym dzięki pracy z tym programem. Postaw sobie konkretne cele (wyrzeźbienie ramion czy brzucha) i zobacz, że są one na wyciągnięcie ręki!
  6. TX7 HARD – chcesz przekroczyć własne granice i dać z siebie wszystko? Dzięki codziennej pracy z tym programem zobaczysz, że niemożliwe nie istnieje!
  7. STRONG CORE – prowadzisz siedzący, biurowy tryb życia? Zadbaj więc o swój kręgosłup, żeby służył Ci jak najdłużej! Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie głębokie core pleców i brzucha, które odpowiedzialne są za prawidłową postawę i prosty, zdrowy kręgosłup. Ilość ćwiczeń w tygodniu: 5.
  8. HEALTHY MOM – dedykowany wszystkim młodym mamom, które chcą wrócić do formy po porodzie, dodać sobie energii i pewności siebie. Wszystkie ćwiczenia z tego programu zostały starannie dobrane dla Twojego wrażliwego teraz ciała, jednak pamiętaj o tym, żeby rozpoczęcie treningu po porodzie skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.

 

W każdym programie TX znajdziesz treningi o nazwie:

  • Cardio  
  • ABS CORE
  • Nogi i ramiona
  • Whole Body
  • Ramiona i plecy
  • Karate Cardio
  • Challenge
  • Stretching

 

W aplikacji dostępnych jest ponad 1300 dni treningowych. To blisko 500 płyt DVD w jednym miejscu!

Specjalnie dla Was wybrałam kilka przykładowych ćwiczeń.

Zobacz, co Cię czeka!

 

CARDIO

Inaczej trening wytrzymałościowy, ma za zadanie wzmocnienie ogólnej kondycji i wydolności naszego organizmu. Oprócz tego trening cardio to prawdziwy zabójca dla tkanki tłuszczowej!  Cardio, czyli dużo ruchu – będziemy skakać, biegać i po prostu dobrze się bawić! Treningi cardio mają szereg różnych zalet – od utraty zbędnych kilogramów, obniżenia ciśnienia krwi i poziomu „złego cholesterolu”, zmniejszenia ryzyka chorób serca, obniżania poziomu glukozy we krwi, zwiększenia gęstości kości, do redukcji stresu i objawów depresji. GWARANCJA DOSKONAŁEGO SAMOPOCZUCIA!

 

 

 

ABS CORE

Czyli inaczej ćwiczenie mięśni “środka” – dzięki tym ćwiczeniom pięknie wyrzeźbisz swój brzuch, a do tego wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i całego Twojego ciała. Przygotuj się na dużo brzuszków i planków!

 

NOGI I RAMIONA

Dzięki tym ćwiczeniom zarówno Twoje nogi będę smukłe i mocne, a Twoje ramiona pięknie wyrzeźbione. No i nie zapominajmy o tym, że tam, gdzie ćwiczą nogi, tam przeważnie ćwiczą też pośladki 😉

 

 

WHOLE BODY

Czyli po trochu wszystkiego! To zestaw ćwiczeń, który rozrusza i wyrzeźbi całe Twoje ciało. Bo czasem fajnie pomęczyć same nogi czy ramiona, ale potem przychodzi czas na to, żeby sprawdzić, jak radzimy sobie w sytuacji, kiedy dajemy wycisk całemu naszemu ciału! 🙂

 

“TRENING” – START

Ćwiczenia z programu START to trening całego Twojego ciała – bo na początku naszej przygody z aktywnością fizyczną warto pracować nad wszystkimi częściami ciała w sposób jak najbardziej równomierny. Znajdziesz tu zarówno brzuszki, squaty, ćwiczenia cardio, wzmacniające nogi i ramiona i wiele innych – dzięki nim lepiej nauczysz się całego swojego ciała!

 

Każdego dnia z ogromną radością obserwuję postępy, które czynicie razem z aplikacją Diet & Training by Ann!

To ogromna satysfakcja widzieć, ile radości czerpiecie z moich treningów.

 

Pamiętajmy Kochani, że krótkie, ale regularne treningi przynoszą największe korzyści.

A w połączeniu z odpowiednią dietą osiągniecie najlepsze rezultaty! >> https://dieta.hpba.pl/treningi

Potraktujcie to jako inwestycję w siebie!

 

Wasza Ann

Komentarze 8 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

WITAM SERDECZNIE .JESTEM PO 2 OPERACJACH KOBIECYCH ,NIE MOGĘ DZWIGAĆ I PODSKAKIWAĆ ,NIESTETY PROBLEMY Z CIŚNIENIEM I TROSZKĘ Z SERDUSZKIEM.MAM 44 LATA I NADWAGĘ NIE MAM POJĘCIA JAK ZACZĄĆ I CO ZROBIĆ ŻEBY NIE ZASZKODZIĆ SOBIE .DIETA NIE WYSTARCZA.JEŚLI ZNAJDZIE PANI CHWILĘ PROSZĘ O RADĘ

Ja rozpoczełam swoja przygode z aplikacja w kwietniu 2018 r. Moja waga przy wzroscie 172 cm 70 kg czulam sie bardzo złe, nigdy nie bylam na diecie a bieg przyprawial mnie o spora zadyszke. Rozpoczelam program start od najkrotszych cwiczen połaczonych z dieta. Przez 3 dni snila mi sie lodowka 🙂 efekt? Odstawiłam cukier calkowicie, nauczylam sie zdrowo odzywiac 5 posilow dziennie. Moje racje sa duzo mniejsze. Schudłam 12 kg w 1.5 miesiaca z rozmiaru 40 na rozmiar 36 i przeszlam na stabilizacje. Obecnie utrzymuje wage bez efektu jojo i teraz juz tylko cwicze…i z Ania i na zajeciach fitnes. Ale lubie te cwiczenia… dzieki za ogromna motywacje!!

Aniu aplikacja mega!!!! Dziękuję!!! mam wykupiony lifetime więc zamierzam byc juz aktywna zawsze hehe

Już miesiąc! Z utrzymaniem diety mam problemy, niestety, ale jestem z siebie dumna, bo przez miesiąc nie odpuściłam żadnego treningu! :)))) Ćwiczenia z mojego punktu widzenia są ułożone bardzo dobrze, ćwiczy się świetnie i wyraźnie poprawiła mi się kondycja, lepiej się czuję ! Po ćwiczeniach wyraźnie poprawia się humor :))) Serdecznie pozdrowienia

Jestem bardzo zainteresowana apką, ale mam uszkodzone łąkotko wiec ćwiczenia obciążające kolano odpadają…
czy można to jakoś podkreślić aby wskazywała aplikacja takie ćwiczenia?

Ania będą dostępne może zdrowe dżemy by ann słodzone ksylitolem?;*** super by było

Tak polecam ćwiczę z apka i naprawdę daje niezły wycisk. Uwielbiam Aniu naprawdę tworzysz same hity ??????Polecam apke Ani jest najlepsza ????