Buraczany zastrzyk energii
Burak to nie tylko zdrowy składnik, ale również świetny sposób na dodanie koloru i smaku do koktajlu. Jego naturalna słodycz w połączeniu z bananem i napojem kokosowym tworzy wyjątkową kompozycję. Liofilizowane truskawki to doskonały dodatek, który wzbogaca smak oraz dostarcza cennych składników odżywczych.
Koktajle to idealna propozycja na odżywczą przekąskę również w jesienne dni. Pamiętajcie, że więcej przepisów znajdziecie w Księdze Smaków w aplikacji Diet & Training by Ann (TUTAJ).
Burak zawdzięcza swój intensywny kolor betainie, a do tego dobrze komponuje się ze słodkim bananem, więc taki koktajl smakuje deserowo, mimo że bazą jest warzywo. Najlepiej pić go od razu po zblendowaniu, kiedy ma najgładszą konsystencję i najintensywniejszy kolor.
Taki koktajl świetnie sprawdza się jako szybkie śniadanie albo przekąska przed treningiem, kiedy nie ma czasu na przygotowanie ciepłego posiłku. Jeśli szukacie więcej podobnych, gotowych do zblendowania propozycji dopasowanych do konkretnego celu, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie jadłospisy dopasowane do redukcji, utrzymania lub budowy masy, w trybie 3 albo 5 posiłków dziennie.
Sposób przygotowania
- Zblendowałam wszystkie składniki na gładki koktajl (w razie potrzeby dodajcie odrobinę więcej napoju roślinnego lub wody).
Buraczany zastrzyk energii
Składniki
Method
- Zblendowałam wszystkie składniki na gładki koktajl (w razie potrzeby dodajcie odrobinę więcej napoju roślinnego lub wody).
Uwagi
Jeśli zależy Wam na dokładnym rozliczeniu takiego koktajlu w swoim jadłospisie, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego przeliczania każdego składnika.
Utrzymanie codziennej passy w piciu takich koktajli na śniadanie to prosty sposób, by zbudować trwały nawyk, nie tylko jednorazowo zjeść coś zdrowego. Aplikacja Diet & Training by Ann pomoże Wam to utrzymać: passa pokazuje, ile dni z rzędu udało się trzymać zdrowego rytmu.
Najczęstsze pytania o koktajl z buraka
Tak, burak w połączeniu z bananem i napojem kokosowym daje koktajl bogaty w błonnik, potas i naturalne cukry, bez dodatku białego cukru. Liofilizowane truskawki i miód dodają smaku, a płatki owsiane zagęszczają koktajl i wydłużają uczucie sytości.
Najlepiej od razu po zblendowaniu, kiedy ma najgładszą konsystencję i najintensywniejszy kolor. Świetnie sprawdza się jako szybkie śniadanie albo przekąska przed treningiem, gdy nie macie czasu na przygotowanie ciepłego posiłku.
Możecie użyć świeżych lub mrożonych truskawek, a przy ich braku innych mrożonych owoców, na przykład malin czy wiśni. Zmieni się wtedy trochę konsystencja koktajlu, bo świeże owoce dodają więcej wody, więc dodajcie mniej napoju kokosowego.
Taki koktajl to orientacyjnie około 280 kcal na porcję, głównie za sprawą banana, napoju kokosowego i płatków owsianych. Dokładna wartość zależy od wielkości banana i rodzaju użytego napoju kokosowego. Jeśli chcecie dokładnie rozliczyć go w swoim jadłospisie, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann policzy kalorie ze zdjęcia szklanki, bez ręcznego przeliczania każdego składnika.
Tak, o ile lubicie jego smak i dobrze go tolerujecie, ale jak przy każdym koktajlu owocowo-warzywnym warto go traktować jako jeden z elementów dnia, nie zamiennik pełnego posiłku. Naturalne cukry z banana i buraka wliczają się do dziennego bilansu, więc dobrze zestawić go z resztą jadłospisu.
Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem z Anną zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans z aplikacją Diet & Training by Ann.
Komentarze Brak komentarzy
Dołącz do dyskusji…