Gryczanka z kokosem
Składniki:
- 5 łyżek kaszy gryczanej niepalonej
- 3/4 szklanki mleka kokosowego
- 1/4 szklanki wody
- 1 1/2 łyżki wiórków kokosowych
-
1 łyżeczka cukru kokosowego
-
1 łyżeczka Żurawina Lio Shake
- 1 szklanka borówek
-
2 łyżki jagód goji
Kup Chciałabym Wam pokazać, że propozycje z Diet by Ann są banalnie proste w wykonaniu, smaczne no i przede wszystkim pomagają utrzymać zdrowie i przy okazji figurę. Dlatego postanowiłam publikować niektóre moje posiłki inspirowane… Aplikacją Diet & Training by Ann. Wyzwanie Wojowniczki – to poziom, który wybrałam w ustawieniach mojej diety 😉 Jest to jeden z trzech poziomów (pozostałe to Dobry Start i Droga do Mistrzostwa), na który padł mój wybór, a to dlatego, że lubię wyzwania! Sami zobaczcie takie wyzwanie to czysta przyjemność!
Dzisiaj wybór padł na GRYCZANKĘ Z KOKOSEM 😉
Gryczanka z kokosem
Składniki
Method
- Kaszę ugotuj na mleku kokosowym i wodzie z dodatkiem wiórków kokosowych.
- Dodaj cukier kokosowy, borówki, Lio Shake Żurawina i jagody goji.
Uwagi
Sposób przygotowania
- Kaszę ugotuj na mleku kokosowym i wodzie z dodatkiem wiórków kokosowych.
- Dodaj cukier kokosowy, borówki, Lio Shake Żurawina i jagody goji.
A może dołączysz do mnie? Zainspiruj moimi pomysłami z Apki Diet & Training by Ann i pochwal się swoim śniadaniem 😉
Tę gryczankę najczęściej gotuję wieczorem, żeby rano tylko odgrzać kaszę na małym ogniu i dosypać świeże owoce. Jeśli szukacie więcej pomysłów na szybkie śniadania dopasowane do Waszego celu, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie gotowe jadłospisy śniadaniowe z rozpisanymi porcjami i wartościami odżywczymi.
Kokosowe mleko i wiórki dodają kaszy sycącego smaku, ale też sporo kalorii, dlatego jeśli liczycie makra, warto zważyć porcję. U mnie w takich chwilach wystarczy zdjęcie talerza, Kalkulator Kalorii z AI w aplikacji Diet & Training by Ann sam policzy bilans posiłku, bez ręcznego ważenia każdego składnika.
Wyzwanie Wojowniczki najlepiej działa, gdy trzymam się go dzień po dniu, nie tylko od święta. Dlatego w aplikacji Diet & Training by Ann pilnuję swojej passy i codziennego monitorowania postępów: krótkie przypomnienie i widoczny progres motywują mnie, żeby nie odpuszczać nawet w zajętych tygodniach.
Najczęstsze pytania o gryczankę z kokosem
To orientacyjnie około 560 kcal na porcję, głównie za sprawą mleka kokosowego i wiórków kokosowych. Dokładna wartość zależy od proporcji składników, które dobierzecie, więc traktujcie tę liczbę jako szacunek.
Tak, kasza gryczana jest naturalnie bezglutenowa, a mleko kokosowe, wiórki, cukier kokosowy, borówki i jagody goji też nie zawierają glutenu. Warto tylko sprawdzić etykietę kaszy, jeśli reagujecie na zanieczyszczenia glutenem w procesie produkcji.
Borówki możecie zamienić na maliny, truskawki albo pokrojone jabłko, zależnie od sezonu i tego, co macie pod ręką. Smak śniadania się zmieni, ale konsystencja kaszy zostanie taka sama.
Tak, kaszę spokojnie możecie ugotować wieczorem i przechować w lodówce w zamkniętym pojemniku. Rano wystarczy podgrzać ją na małym ogniu albo w mikrofalówce i dosypać świeże owoce.
Najprościej zrobić zdjęcie talerza i skorzystać z aplikacji do liczenia kalorii, która rozpozna składniki i policzy bilans posiłku automatycznie. Taką funkcję, Kalkulator Kalorii z AI, znajdziecie w aplikacji Diet & Training by Ann, wystarczy zdjęcie talerza, bez ręcznego ważenia składników.
Wyzwanie Wojowniczki to jeden z trzech poziomów diety, który stawia na sycące, białkowo-tłuszczowe śniadania, takie jak gryczanka z kokosem. Warto szukać przepisów z podobnym profilem: kasza, roślinne mleko, orzechy czy owoce jagodowe.
Jeśli szukacie więcej pomysłów na sycące, kokosowe śniadania, dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem z Anną zdrowo jedzą, trenują i dbają o swój balans z aplikacją Diet & Training by Ann.
Komentarze Jeden komentarz
Dołącz do dyskusji…
Pyszna 🙂