Karate Cardio Military!
Nowa, ulepszona wersja programu treningowego Karate Cardio Military już dostępna w mojej aplikacji! Zapraszam Panie, zapraszam Panów! 🙂
Karate Cardio w militarnej odsłonie to program treningowy szczególnie bliski mojemu sercu. W końcu doświadczenie potrzebne do jego ułożenia latami zdobywałam na macie!
Pierwsza wersja tego programu na płycie DVD, miała swoją premierę ładnych parę lat temu, bo w 2015 roku. Wtedy jeszcze nie przypuszczałam, że kolejne, ulepszone Karate Cardio Military przygotuję dla Ciebie w aplikacji Diet & Training by Ann, ale… oto jest! 🙂 Teraz już nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrobić trening – w końcu z aplikacją możesz ćwiczyć gdzie tylko chcesz!
Gotowa na to, żeby obudzić drzemiącego w Tobie wojownika? 🙂 Zobacz, jak wygląda ten program treningowy, dla kogo jest przeznaczony i jakie efekty zobaczysz (bo zobaczysz je na pewno :)) !
Dla kogo jest program Karate Cardio Military i jakich efektów możesz się spodziewać?
Jak sama nazwa wskazuje ten trening łączy w sobie elementy sztuk walki, ale również treningu cardio. Dlaczego military? Bo w przeciwieństwie do podstawowej wersji tego treningu, czyli Karate Cardio, tutaj będziemy używać hantli. Wykorzystanie sprzętu pozwoli na urozmaicenie ćwiczeń, ale także osiągnięcie szybszych i bardziej widocznych efektów:
- Większa siła i lepsza kondycja
- Szybsze modelowanie sylwetki
- Maksymalne spalanie kalorii
- Bardziej jędrne ciało
- Przyspieszony metabolizm
Tak, połączenie treningu cardio z elementami karate i hantlami to efekty, które zaskoczą niejedną osobę 🙂 Jakie hantle wybrać i co zrobić, jeśli nie planujesz zaopatrywać się w taki sprzęt?
Ciężar hantli to sprawa bardzo indywidualna – pamiętaj jednak o tym, że z każdym powtórzeniem hantelki ciążą nieco mocniej 🙂 Dlatego wybierz taki ciężar, z którym będziesz w stanie zrobić cały trening. Jako alternatywę dla hantli, zwłaszcza osobom, które dopiero zaczynają swoją treningową przygodę, polecam butelki napełnione wodą.
Ile trwają treningi w programie?
To oczywiście zależy od Ciebie! Mogą trwać mniej niż 30 minut, a mogą trwać i dłużej. Jak każdy program w mojej aplikacji, tak samo ten możesz dostosować do swojego poziomu zaawansowania.
Dzięki temu Karate Cardio Military sprawdzi się zarówno w przypadku osób początkujących, jak i zaawansowanych. Pokażę i wyjaśnię Ci jak zrobić każde ćwiczenie, a także dam Ci chwilę na przygotowanie się – dlatego nawet jeśli ćwiczysz od niedawna, lub dopiero planujesz zacząć, to na pewno dasz sobie radę. Zadbałam o to, żeby każdy mógł poczuć i zobaczyć te piękne efekty :).
Pamiętaj proszę o tym, że jeśli w trakcie treningu poczujesz zmęczenie, to zawsze możesz zrobić sobie krótką przerwę lub pominąć jakąś serię ćwiczeń. Nigdy jednak nie rezygnuj z rozgrzewki i stretchingu – te 2 elementy są obowiązkowe w całości!
Pozostaje mi już chyba tylko zaprosić Cię do wspólnego treningu. Gotowa, by zawojować świat? 🙂
Komentarze 29 komentarzy
Dołącz do dyskusji…
super twoja płyta jest świetna i najlepsza!!!!!!!!!
Gdzie można dokonać zakupu tego programu ale bez płyty jako iż mój Macbook nie ma wejścia na płyty? Czy jest jakaś wersja online, która by uratowała moje ciało przed wakacjami ? Moje BMI jest zawsze pod kontrolą ale szukam jakieś alternatywy, odskoczni od moich codziennych ćwiczeń pilates z obciążeniami. Moją uwagę przyciągnęła super nazwa i zestaw ćwiczeń podanych na “Making of” do programu. Serdeczne pozdrowienia z Londynu ?
Ja Ani płytę kupiłam za 19,99 zł w TESCO były dwie do zakupu jakaś promocja była wtedy więc się opłacało 🙂 i jestem pod wrażeniem myślałam a co tam dam radę jestem bardzo zadowolona, płytę mam Karate Cardio zastanawiałam się w sklepie którą wziąć i skusiłam się właśnie na tą pierwszą i to był mój strzał w 10-tkę. Teraz się nie rozstajemy ćwiczę kiedy tylko mogę heh a praktycznie to 4 razy w tygodniu czasem i nawet 5 w końcu znalazłam to czego szukałam. Serdecznie pozdrawiam Aniu myślę, że nie za przestaniesz i czekamy na kolejne płyty bo fajnie by było ściskam mocno i czekam z niecierpliwością :* 🙂
czy to prawda,że Pani płytę można kupić z gazetą VIVA? Proszę o odpowiedź. Jeśli tak,to ile ona kosztuje?
Ja ostatnio kupiłam zapłaciła 29,99
w piątek wieczorem zrobiłam pierwszy raz. Po treningu czułam się jak żołnierz na froncie. Dawno nie miałam tak owocnego treningu. Zakwasy towarzyszą mi do dziś (niedziela) więc czuje każdy głęboki mięsień. Ekstra płyta. Mam pytanie,czy jednokilogramowe hantelki będą stosowne do serii drugiej ?
Jasne, ale będzie zna pewno progress 🙂
Jak często polecasz wykonywanie ćwiczeń z płyty ? codziennie ? Pozdrawiam . 🙂
4 razy w tygodniu 🙂
Płyta bardzo ciekawa, wiele ciekawych ćwiczeń polecam ją każdemu mojemu znajomemu 😉 Oby więcej takich płyt czy książek która również jest interesująca i motywująca. Z niecierpliwością czekam na więcej!
Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt! 🙂
Witaj Aniu…czy w związku z wydaniem nowej płyty zamierzasz odwiedzić katowicki Empik?mam już dwie płytki ale ani jednego autografu…przydał by się była bym mega szczęśliwa….pozdrawiam!!!
Czy w sklepie będą dostępne jeszcze piłki lekarskie z twoim logo hpba ??
Tak 🙂
Jak ćwiczyć to tylko z NAJLEPSZĄ ! 😉
Czy te ćwiczenia są nastawione bardziej na spalanie, czy na rzeźbę?
Aniu mam pytanie odnośnie ćwiczeń na Twojej nowej płycie – jaki ciężar hantli będzie do nich odpowiedni dla Pań, a jaki dla Panów? Chciałabym szybko nabyć hantle żeby przy zakupie od razu zacząć ćwiczyć z mężem:) Karate Cardio rządzi;) Mam nadzieję, że wersja militarna da nam taki sam wycisk:)
Pozdrawiam,
Kasia
Ciężar hantli należy dostosować do własnych możliwości. Pozdrawiam 🙂
Mąż zamówił mi ten trening na imieniny… będzie moc!!! serdecznie pozdrawiam.
Super 😉 Gratuluję kolejnej płyty. Mogłabyś napisać jaki sprzęt potrzebny jest do ćwiczeń? Pozdrawim
Do treningu głównego – hantelki lub w razie ich braku butelki z wodą, oraz piłka lekarska do bonusów (treningu w parach i tabaty). Pozdrawiam 🙂
Okładka jest naprawdę #military #style -) 🙂
Super! Czas rozpocząć prace nad soba. Dzieki Ania! :)))
Wracając do mojego wcześniejszego pytania odnośnie solarium, to jeśli nie na blogu to będę cierpliwei czekała na meila od Ciebie Aniu 🙂 Pozdrawiam!
Aniu świetna płyta! 😀 a co myślisz o chodzeniu na solarium raz na 2-3 tygodnie w celu nabrania słonecznej opalenizny? Wciąż nie mogę znaleźć informacji na temat tego co robią sportowcy, że ich ciało jest opalone, czy to za sprawą samoopalacza czy być może solarium 🙂 pozdrawiam serdecznie!
Aniu nie widze w sklepie piłki lekarskiej, czy będzie dostępna? Pozdrawiam i czekam na płytę, już zamówiona! 🙂
Szkoda, że znowu promocja jest tylko w empiku 🙁 Wysyłka zagranice kosztuje 2x więcej jak Twoja płyta. Poczekam aż na amazonie będzie, poprzednia jest i wysyłka to tylko 3 euro 🙂
Z jakim ciężarem ćwiczyłaś w tym peogramie? To dość istotne dla mnie, ponieważ jesli nie mam wystarczająco ciężkich (np jesli to martwy ciąg, squady, snatch) to musialabym je tez kupic, jako komplet z płytą.
Ciężar dostosowujemy do własnych możliwości.
Biore w ciemno 🙂 Mezu moj, boj sie, nadchodze z Lewandowska 🙂