lunchbox – planowanie posiłków dla całej rodziny!

Ostatnio przedstawiłam Wam  TUTAJ kilka propozycji na atrakcyjne lunchboxy.

Wielu z nas wychodzi z założenia, że w trakcie dnia, w tak zwanym międzyczasie może zjeść to co się ma pod ręką, bo przecież śniadanie było pożywne, a po powrocie do domu czeka pyszna i zdrowa kolacja. Co gorsza wiele osób jako główny posiłek wciąż wybiera kanapkę w bufecie, albo ulubiony niezdrowy baton z automatu – no chyba, że jest to zdrowy baton 😉 jako przekąska pomiędzy posiłkami. To częste rozwiązanie wybierane przez dzieci, dla których kanapki i przekąski przygotowane przez rodziców często nie są tak atrakcyjne jak sklepowe słodkości – o diecie dla dzieci pisałam TUTAJ. Niestety i my dorośli wracając często zmęczonym po długim dniu, zaniedbujemy przygotowanie posiłku do pracy, szkoły, czy na uczelnię. To duży błąd.
Znajdź chwilę by przygotować posiłek do lunchboxa na kolejny dzień. Posiłek  w pracy, szkole  czy na wyjeździe, powinien być bogaty odżywczo i zbilansowany, jak każdy inny w ciągu dnia.

Powinniśmy być w pełni sił cały dzień, a szczególnie w pracy, szkole czy uczelni. Dobrze skomponowany posiłek, który zjesz poza domem pozwoli Ci uniknąć podjadania niezdrowych przekąsek, które szkodzą Twojemu zdrowiu i kieszeni. Wybierając lunchboxa to Ty też decydujesz czy masz ochotę na drugie śniadanie w wersji wytrawnej czy słodkiej i czy ma to być sałatka, czy naleśnik… Do wyboru, do koloru 🙂

Zdaje sobie sprawę, że sprawa wygląda trudniej u dzieci. Niezależnie  od tego jak bardzo się postarasz, nigdy nie masz pewności, że dziecko nie odda przygotowanego przez Ciebie posiłku koledze, a samo nie sięgnie po batonik albo paczkę chipsów. Możesz jednak zastosować kilka sztuczek, by Twoja pociecha chętniej sięgała do przygotowanego lunchboxa, niż do automatu z niezdrowymi przekąskami czy po pączka w szkolnym sklepiku.

Poniższe wskazówki pomogą uatrakcyjnić lunchboxy przygotowany dla całej rodziny.

  • każdego dnia staraj się przygotowywać do lunchboxa coś innego, urozmaicając i dodając np. prażone pestki słonecznika, owoce, musy itp.
  • kup pojemnik, który będzie służył Twojej rodzinie każdego dnia np. wybrany z mojej oferty
  • komponuj posiłki złożone z ulubionych produktów np. jeśli Ty lub Twoje dziecko lubicie dynię, postaraj się przygotować ją na różne sposoby – z jabłkiem, z daktylami czy wytrawnie z kaszą jaglaną
  • wkładaj do lunchboxa świeże i zdrowe produkty, w szczególności warzywa i owoce.
  • pamiętaj by pożywienie było zbilansowane, smaczne, kolorowe i sycące
  • przejrzyj mojego bloga i zainspiruj się zdrowymi przepisami 🙂 proponuję np. placuszki z banana, placuszki z dyni, wilgotne ciasto bananowe, czy kasza jaglana z warzywami
  • pomyśl  o gotowych, zdrowych produktach np. Smoothie, Lio Shake (które możesz dodać do wszystkich dań, dzięki czemu będą bogate w minerały i witaminy) lub tuby śniadaniowe z musli

Dużo przyjemniej sięgać po ulubiony, własnoręcznie przygotowany posiłek, niż po kanapkę niewiadomego pochodzenia, albo sałatkę złożoną głównie z konserwantów? Pamiętaj o tym, a na pewno pora na drugie śniadanie lub lunch stanie się bardzo przyjemną częścią dnia.
Smacznego!

 

Komentarze 10 komentarzy

Dołącz do dyskusji…

Komentarz jest wymagany

Podpis jest wymagany

Cześć 🙂
Ja to bym chętnie zrzuciła jakieś z 10kg po 2 ciązach niestety “zalega” niechciany gość w postaci tłuszczyku tam i siam i celulitu… makabra… – nie obejdzie się pewnie bez ruchu, ale dieta eliminacyjna też zrobi swoje – niełatwo przy dwójce małych dzieci pracując od 9-17 zaplanować sobie posiłki i ćwiczenia ale jestem zdecydowana to zmienic -muszę – macie może jakieś złote rady? Chętnie poczytam 🙂 najłatwiej byłoby zapewne udać się do dietetyka żeby dostać gotowe zestawienie posiłków – bo samemu laikowi to tak trudno coś zbilansowanego wymyśleć coby było wartościowe i zdrowe 😉

Ja mam 4 dzieci i tez pracuje 8-17. Na diecie by ANN udało mi się zrzucić już 6 kg. Najważniejsze jest pilnowanie, by mieć przygotowane posiłki na następny dzień do pracy. Gdy tak jest, to idzie jak z płatka. Jestem na tyle nie głodna, że kolacji często nie chce mi się jeść.

Ja mam 4 dzieci i tez pracuje 8-17. Na diecie by ANN udało mi się zrzucić już 6 kg. Najważniejsze jest pilnowanie, by mieć przygotowane posiłki na następny dzień do pracy. Gdy tak jest, to idzie jak z płatka. Jestem na tyle nie głodna, że kolacji często nie chce mi się jeść. Jeszcze zostało mi do zrzucenia 20 kg, ale jestem dobrej myśli.

Ok, ann. W sumie to ignore me, bo jak ( ze się tak wyrażę) „przeleciałam” twojego bloga , to właściwie znalazłam mnóstwo przepustów które mogą być wegetariańskie. Piza tym u nas indyka można zastąpić „ kartonowym „ kurczakiem quorn i będzie wybornie. A od przyszłego tygodnia będę widywać klientki tylko we środy i piątku wiec packedlunch będę mogła przygotować dzień wcześniej ??
Poza tym u nas są świetne soya beens wiec miga zastąpić kasze , której fanami nie jesteśmy a oliwki chętnie zamienię na jakapeno albo kukurydze which ever you think will work best..?.
Pozdrawiam gorąco i jeszcze raz gorąco ?

A dodam ze owa nastolatka pragnie objętościowo zmniejszyć” siadaczkę”, bo troszkę jej tam jest za dużo ?

Codziennie przygotowuje mojemu narzeczonemu “pudełka” do pracy. Jego współpracownicy zawsze zazdroszczą mu zdrowego, domowego posiłku, sami w tym czasie jedząc bułki czy hot-dogi ze sklepiku obok biura. W związku z tym, zawsze mnie bardzo dziwi, dlaczego nie chce im się przygotowywać takich dań dla siebie. Wiadomo, jest to dodatkowy obowiązek, trzeba poświęcić temu trochę czasu (sama gotuję posiłki dzień wcześniej, nierzadko późnym wieczorem), a gotową bułkę z parówką można kupić w kilka minut. Jest to zadziwiające tym bardziej, że dobrze wiedzą, iż jedzenie codziennie takich posiłków i zapychanie się bułkami, zamiast wartościowego dania nie jest dobre. Nie wiem dlaczego tylu osobom wydaje się, że żeby się zdrowo odżywiać, trzeba poświęcać przygotowywaniu posiłków wiele czasu. To naprawdę nie jest takie trudne i wymagające!
A poza zdrowotnymi aspektami przygotowywania własnych lunchboxów, moją ulubioną zaletą tego jest to, jak po zjedzonym posiłku narzeczony napisze mi wiadomosć, że obiad był naprawdę pyszny! 🙂

Pani Aniu, jest Pani prawdziwą inspiracją, już długo korzystam z pani porad i wspaniałych przepisów. Pozdrawiam Panią bardzo serdecznie! 🙂

Ania, jesteś niesamowita! Dzięki Tobie zmieniam moje nawyki żywieniowe ❤️? i próbuje zmotywować mojego chłopaka do bycia fit ?
Zazdroszczę energii, pasji i motywacji, super z Ciebie babeczka ?

Taka mnie naszła myśl, o której to Ania wstaje i czy posty na bloga dodaje sama czy idą z automatu? Któryś już raz jestem wcześnie rano na jej blogu, a tu nowy post, pozdrawiam

Zawsze planuje w szkicu 🙂 ustawiam godzinę 🙂