Omlet pomarańczowo-cynamonowy

Wasze odpornościowe menu bogate jest już w różnego rodzaju propozycje śniadaniowe. Dziś kolejna z nich 😉 Omlet to proste, szybkie, pożywne i pełnowartościowe śniadanie.

Dzięki wyzwaniu Wzmocnij się! poznaliście już prozdrowotne działanie jajek oraz cynamonu na układ immunologiczny. Wzbogacenie tego śniadania o pomarańczę będąca dodatkowym źródłem witaminy C oraz antyoksydantów spowoduje, że będzie to słodki i bardzo zdrowy posiłek wspierający Wasz organizm w okresie zwiększonego ryzyka infekcji.

Jeśli czujecie, że potrzebujecie wsparcia w zaplanowaniu całodniowego menu zapraszam do mojej aplikacji Diet&Training by Ann 🙂

Sposób przygotowania

1. Do miski wbij jajka, dodaj mąkę kokosową, cynamon, sok i skórkę z pomarańczy.
2. Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
3. Rozpuść olej kokosowy na patelni.
4. Wlej masę na patelnię i przykryj pokrywką.
5. Gdy masa się ścięła, przerzuć omlet na drugą stronę.
6. Złóż omlet na pół, wyłóż na talerz i polej mleczkiem kokosowym.

Pycha!

Anna Lewandowska

Omlet pomarańczowo-cynamonowy

Szybki, pełnowartościowy omlet na słodko, z pomarańczą i cynamonem, wykończony mleczkiem kokosowym.

Wydrukuj przepis Pin Recipe

Czas przygotowania 5 minuty minut

Czas gotowania 8 minuty minut

Łączny czas 13 minuty minut

Porcje: 1 porcja

Rodzaj: Śniadanie

Kuchnia: Polska

Kalorie: 320

Ingredients Method Notes

Składniki

  

• 3 jaja
• 0,5 łyżeczki oleju kokosowego
• 1,75 łyżki mąki kokosowej odtłuszczonej
• 3 łyżki soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego
• 1 łyżeczka skórki ze świeżej pomarańczy
• 1 łyżka mleczka kokosowego
• 0,25 łyżeczki cynamonu

Method

 

1. Do miski wbij jajka, dodaj mąkę kokosową, cynamon, sok i skórkę z pomarańczy.
   
2. Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
   
3. Rozpuść olej kokosowy na patelni.
   
4. Wlej masę na patelnię i przykryj pokrywką.
   
5. Gdy masa się ścięła, przerzuć omlet na drugą stronę.
   
6. Złóż omlet na pół, wyłóż na talerz i polej mleczkiem kokosowym.
   

Uwagi

Wartości odżywcze i liczba porcji orientacyjne, liczone na podstawie podanych ilości składników.

Ten omlet świetnie wpisuje się też w Waszą śniadaniową rotację. Gdy szukacie inspiracji na kolejne dni, w aplikacji Diet & Training by Ann znajdziecie jadłospisy dopasowane do trybu 3 lub 5 posiłków dziennie, więc zawsze macie pod ręką gotowy plan i listę zakupów.

Regularne śniadania to jeden z tych nawyków, które najłatwiej odpuścić w biegu. Dlatego sama korzystam w aplikacji Diet & Training by Ann z passy: motywuje mnie, żeby nie przerywać dobrej serii, nawet w napiętym tygodniu.

Najczęstsze pytania o omlet pomarańczowo-cynamonowy

Dołączcie do ponad 3,8 miliona osób, które razem ze mną dbają o dietę, trening i codzienny balans w aplikacji Diet & Training by Ann.